Besin değerleri tablosu, gıdaların içerdiği makro besin öğelerinin (karbonhidrat, protein ve yağ) miktarlarına göre hesaplanır. Hesaplama adımları şu şekildedir: 1. Makro Besin Öğelerinin Analizi: Gıdadaki karbonhidrat, protein ve yağ miktarları belirlenir. 2. Besin İçeriğinin Ölçülmesi: Bu bilgiler, besin değerleri tabloları veya laboratuvar analizleri ile elde edilir. 3. Enerji Hesaplama: Toplam kalori, her bir makro besin öğesinin enerji değerinin, o öğenin miktarı ile çarpılması ve toplanmasıyla hesaplanır. 4. Su ve Lifin Çıkarılması: Su ve lif, doğrudan enerji sağlamaz ve bu nedenle hesaplamalarda dikkate alınmaz. Bu hesaplamalar, evde hazırlanan yemekler için gıda etiketlerinden veya besin değerleri veritabanlarından alınan bilgilerle de yapılabilir.