Back Bend Egzersiz Rehberi
Bu video, back bend (arka bükülme) egzersizini adım adım gösteren bir eğitim içeriğidir. Video, back bend egzersizinin nasıl yapılacağını detaylı şekilde anlatmaktadır. Önce ısınma egzersizleri (hafif kardiyovasküler hareketler ve yumuşak esnemeler) önerilmekte, ardından bridge pozisyonu, duvar destekli back bend ve arkadaş desteğiyle full back bend yapma teknikleri gösterilmektedir. Son olarak, back bend pozisyonundan nasıl çıkılacağı ve egzersiz sırasında dikkat edilmesi gereken hususlar (nefes alma, vücut dinleme, ağrı durumunda durma) açıklanmaktadır.
- youtube.com