Kaslar

Kano yaparken kullanılan kaslar: Sırt, omuz, göğüs ve kol kasları. Karın kasları. Bacak kasları. Tibialis, gastrocnemius, soleus ve biceps kasları. Kuadriseps ve gluteus maximus kasları. Kano, fiziksel dayanıklılık gerektiren bir spor olup, kardiyovasküler sistem için önemli bir aerobik egzersizdir.

Akciğerde doğrudan kas bulunmaz. Ancak, akciğerlerin nefes alıp vermede hareket etmesini sağlayan bazı kaslar şunlardır: Diyafram: Göğüs boşluğunu karın boşluğundan ayıran kas. İnterkostal kaslar: Kaburgalar arasında uzanan kaslar. Boyun ve ağızdaki kaslar: Nefes almaya yardımcı olan kaslar. Ayrıca, akciğerlerin etrafındaki kaslar da nefes almaya yardımcı olur.

Levator kaslarının bazı işlevleri: Levator Scapulae Kası: Omuz bıçaklarını yukarı kaldırır ve döndürür. Omuz sabitken boyuna yan fleksiyon yaptırır. Omuz ekleminin hareketinin kontrol edilmesine yardımcı olur. Uygun duruş ve dengenin korunmasında rol oynar. Levator Ani Kası: Mesane çıkışı, vajina ve rektuma destek ve kapakçık görevi sağlar. Levator Anguli Oris Kası: Dudak köşelerini yukarı çeker ve gülümseme gibi pozitif yüz ifadelerinin oluşmasında rol oynar.

Spordan sonra kasların yumuşamasının birkaç nedeni vardır: Kan dolaşımı: Egzersiz sırasında kaslara kan akışı artar ve bu durum "pump" olarak adlandırılır. Kas hasarı ve onarımı: Fiziksel aktiviteler kas dokusuna zarar verir. Kasların yumuşaması, spor sonrası normal bir durumdur. Ancak, ağrı veya aşırı yumuşaklık durumunda bir uzmana danışılması önerilir.

Stapedius kası, insan vücudunda orta kulakta bulunur. Özellikleri: Uzunluğu: Yaklaşık 6 mm'dir. Bağlantıları: Temporal kemiğin piramidal çıkıntısından (eminentia pyramidalis) çıkar ve stapes kemiğinin boynuna bağlanır. İnnervasyon: Fasiyal sinirin bir dalı olan stapedius siniri tarafından kontrol edilir. Fonksiyon: Yüksek seslere karşı kulağı korumakla görevlidir; ses dalgalarının iç kulağa iletimini düzenler.

Evet, sırt kasları dik durmayı sağlar. Sırt kasları, vücudun dik durmasına katkıda bulunur ve baş ile omurga bölümlerinin sağlıklı ve uyumlu hareket etmesini kolaylaştırır. Ayrıca, düzenli olarak yapılan sırt egzersizleri, sırt ve omuz kaslarını güçlendirerek dik duruşa sahip olunmasına yardımcı olur.

Sırt ekstansörleri, sırt kaslarının bir grubudur ve şu kaslardan oluşur: Erector spinae. İliocostalis lumborum. Bu kasların sinirleri, aynı seviyedeki spinal sinirlerden innerve olur. Sırt ekstansörlerinin kuvvet testi, yüzükoyun pozisyonda yapılır. Normal (5). İyi (4). Orta (3). Eser (1) ve Sıfır (0). Zayıf (2).

Leg extension egzersizi, temel olarak quadriceps kaslarını çalıştırır. Quadriceps kas grubu, bacağın ön kısmında yer alan ve diz eklemini uzatmakla görevli dört baştan oluşur: Rectus femoris. Vastus lateralis. Vastus medialis. Vastus intermedius. Ayrıca, leg extension hareketi sırasında diz çevresi stabilizatör kasları da ikincil olarak harekete geçer.

Solunumda çalışan kaslar iki ana gruba ayrılır: 1. İnspirasyon (soluk alma) kasları: Diyafragma. Eksternal interkostal kaslar. Sternokleidomastoid, skalenus, pektoralis major ve minor, serratus anterior ve posterior, trapezius, rhomboideus gibi yardımcı solunum kasları. 2. Ekspirasyon (soluk verme) kasları: Normal ekspirasyon pasif olup, akciğerlerin elastik geri dönüş kuvvetleri ile sağlanır. Zorlu ekspirasyon sırasında internal interkostal kaslar, rektus abdominis, eksternal ve internal oblik, transversus abdominis, quadratus lumborum, serratus posterior inferior ve latissimus dorsi kasları devreye girer.

Mekik hareketi, farklı kas gruplarını çalıştıracak şekilde çeşitli türlere ayrılır: Düz mekik: Karın, göğüs, bel ve kalça gibi birçok kas grubunu çalıştırır. Yarım mekik: Sadece karın kaslarına odaklanır. Ters mekik: Karın kaslarının yanı sıra kalça kaslarını ve beli çalıştırır. Yan mekik: İç ve dış yan karın kaslarını çalıştırır. Ayrıca, ağırlıklı mekik, dönerek mekik ve jack knife mekik gibi daha karmaşık türler de bulunmaktadır.

Dış eğik karın kası (dış eğik kas), karın kaslarının bir parçası olup, çeşitli işlevlere sahiptir: Trunk (gövde) hareketleri: Tek taraflı kasılma sırasında, gövdeyi aynı tarafa doğru yanlardan büker ve gövdeyi karşı tarafa döndürür. Çift taraflı kasılma sırasında, gövdeyi öne doğru büker. Karın bölgesinin desteklenmesi: Karın iç organlarını sıkıştırır ve yapısal destek sağlar. Solunum: Zorla ekshalasyon sırasında kaburgaları kostovertebral eklemlerde bastırır. Diğer işlevler: Öksürme, doğum ve dışkılama gibi durumlarda karın içi basıncını artırır.

Düz kas kasılmasında görev yapan iyon kalsiyumdur (Ca²⁺). Düz kaslarda, iskelet kaslarındaki troponin yoktur. Düz kaslardaki diğer önemli bir fark; kasılma sırasında kalsiyum iyonlarının sarkoplazmik retikulum yerine büyük oranda hücre dışından içeri geçmesi, gevşemede ise tekrar hücre dışına çıkmasıdır.

Kalçanın en güçlü fleksörü iliopsoas kasıdır. Iliopsoas, psoas major ve iliacus kaslarının birleşiminden oluşur. Kalça fleksörleri ayrıca rektus femoris, sartorius, tensör fasciae latae ve pektinüs kaslarını da içerir.

Ayak tabanında bulunan vektörler hakkında bilgi bulunamadı. Ancak, ayak tabanının vektörel çizimlerini bulabileceğiniz bazı kaynaklar şunlardır: depositphotos.com. istockphoto.com.

Abdominal kaslar, yani karın kasları, çeşitli hareketler yapar: Nefes alma, öksürme ve hapşırma gibi işlevlerde rol oynar. Duruşun korunmasına yardımcı olur. Omurgayı stabilize eder ve ağır kaldırma sırasında beldeki gerilimi azaltır. Spinal kolonun bükülmesini ve yanlara doğru eğilmesini sağlar. Karın bölgesinin sıkışmasına ve düzleşmesine katkıda bulunur. Abdominal kasları çalıştıran bazı egzersizler: crunch (karın kası egzersizi); plank (tahta); bicycle (bisiklet hareketi); leg raise (bacak kaldırma); woodchop (odun kesme hareketi).

Extensor hareketi, bir uzvun üyeleri arasındaki açıyı artıran, örneğin diz, dirsek düzleştirme veya omurga ya da bileği geriye doğru bükme gibi kasların hareketidir. Bazı extensor kaslar ve hareketler: Erector spinae grubu. Quadriceps femoris. Triceps brachii. Extensor digitorum. Extensor hareketi ayrıca, ağırlık makinesi kullanılarak yapılan ve üst bacağın kısa sürede güçlenmesini sağlayan bir bacak geliştirme egzersizi olan Leg Extension hareketini de ifade edebilir.

Sezaryen sırasında aşağıdaki kaslar ve tabakalar kesilir: 1. Cilt. 2. Cilt altı yağ dokusu. 3. Fasya (kas kılıfı). 4. Karın ön duvarı kası (rektus kası). 5. Pariyetal periton (karın zarı). 6. Visseral periton (rahimi çevreleyen zar). 7. Myometrium (rahimi oluşturan kas). 8. Amniyon kesesi (bebeğin çevreleyen zar). Bu tabakalar, bebek doğduktan sonra tekrar dikilerek kapatılır.

Göz, üç ana tabakadan oluşur: 1. Dış tabaka: Sklera (gözakı) ve korneadan oluşur. 2. Orta tabaka: İris, siliyer cisim ve koroidden oluşur. 3. İç tabaka: Retinadan oluşur. Bu tabakalar, gözün farklı işlevlerini yerine getirmesini sağlar ve her biri kendi yapısal bileşenlerine sahiptir.

Alt bacak kasları, ön, arka ve dış olmak üzere üç grupta incelenir. Ön grup: Bu grupta m. tibialis anterior, m. extensor hallucis longus, m. extensor digitorum longus ve m. fibularis (peroneus) tertius bulunur. Arka grup: Yüzeyel ve derin olarak iki grupta incelenir. Yüzeyel grup: M. triceps surae (m. gastrocnemius ve m. soleus) ve m. plantaris kaslarını içerir. Derin grup: M. popliteus, m. flexor hallucis longus, m. flexor digitorum longus ve m. tibialis posterior kaslarını içerir. Dış grup: Bu kaslar hakkında bilgi bulunamadı.

Masseter (çiğneme) kası, yüzün en güçlü kasıdır. Bu kas, çene kemiğini yükseltme işlevi görür ve dişlerin bir araya gelmesini sağlar.