Kaslar

Spordan sonra kasların yumuşamasının iki ana nedeni vardır: 1. Kaslarda biriken kimyasal maddeler: Spor sırasında kasların daha fazla enerjiye ihtiyacı olur ve bu nedenle laktik asit gibi solunum yan ürünleri kaslarda birikir. 2. Kas hasarı: Uzun süre hareket etmek, kaslarda hasar oluşmasına ve bazı liflerin kopmasına neden olur.

Kano yapmak için sırt, omuz, göğüs ve kol kasları kullanılır. Ayrıca, karın kasları kanoyu dengelemeye çalışırken ve bacak kasları ise dönüşlerde ve bacakların kasılma halinde çalışır.

Tibialis anterior kası çeşitli önemli işlevlere sahiptir: 1. Dorsifleksiyon: Ayağın şiniye doğru kaldırılmasını sağlayarak ayak bileği ekleminde dorsifleksiyon hareketini gerçekleştirir. 2. İnversiyon: Ayağın tabanını içe doğru çevirerek inversiyon hareketine yardımcı olur. 3. Medial destek: Ayağın ve ayak bileğinin medial desteğini sağlayarak alt bacağın stabilizasyonuna ve doğru vücut duruşunun korunmasına katkıda bulunur. 4. Kemer desteği: Ayağın medial kemerinin desteklenmesinde rol oynar.

Sırt ekstansörleri, omurgayı geriye doğru eğme hareketinden sorumlu olan kas gruplarıdır. İki ana kategoriye ayrılırlar: 1. Ekstrensik sırt kasları: Yüzeysel ve orta tabakadan oluşur, kol hareketine yardımcı olur ve nefes almada rol oynar. 2. İntrinsik sırt kasları: Omurga desteği için gereklidir ve omurilik sinirlerinin arka dalı tarafından beslenir.

Evet, sırt kasları dik durmayı sağlar. Sırt kasları, omurganın stabilizasyonuna katkıda bulunur ve vücudun dik bir konumda kalmasına yardımcı olur.

Stapedius kası, orta kulakta bulunur.

Solunumda çalışan kaslar iki ana gruba ayrılır: 1. İnspiratuar (nefes alma) kaslar: Bu kaslar, göğüs boşluğunun hacmini artırarak akciğerlere hava alımını sağlar. Başlıca inspiratuar kaslar şunlardır: - Diyafram: Göğüs boşluğunun alt kısmında yer alır ve kasıldığında akciğerlere hava çeker. - İnterkostal kaslar: Kaburgalar arasında bulunur ve göğüs boşluğunu genişletmeye yardımcı olur. - Sternokleidomastoid ve pektoral kaslar: Derin nefes alırken göğüs kafesini yükseltir. 2. Ekspiratuar (nefes verme) kaslar: Bu kaslar, akciğerlerdeki havayı dışarı atmaya yardımcı olur. Başlıca ekspiratuar kaslar şunlardır: - İç interkostal kaslar: Kaburgaları aşağı çekerek nefes vermeyi sağlar. - Karın kasları (rektus abdominis, dış ve iç oblik kasları): Nefes verme sırasında karnı sıkıştırır ve havayı akciğerlerden dışarı iter.

Mekik hareketi, karın kasları başta olmak üzere sırt, göğüs, yan karın ve kalça kaslarını çalıştırır.

Leg extension egzersizi, quadriceps kas grubunu çalıştırır.

Kalçanın en güçlü fleksörü iliopsoas kasıdır.

Düz kas kasılmasında kalsiyum (Ca2+) iyonu görev yapar.

Dış oblik kası (external oblique), karın duvarının yan ve ön bölgelerinde bulunan önemli bir kas grubudur ve çeşitli işlevlere sahiptir: 1. Omurga fleksiyonu ve rotasyonu: Dış oblik kası, omurganın bükülmesi ve döndürülmesi hareketlerini sağlar. 2. Yanal fleksiyon: Kasın her iki tarafının aynı anda kasılması, gövdenin yana doğru bükülmesini sağlar. 3. Postür ve denge: Dış oblik kası, doğru duruşun korunmasına ve dengenin sağlanmasına yardımcı olur. 4. Karın organlarının desteği: Kas, karın içi basıncı artırarak iç organları destekler ve karın duvarının stabilizasyonunu sağlar. 5. Nefes alma: Derin nefes alma ve verme sırasında diyafram ile birlikte çalışarak akciğerlerin genişlemesine ve daralmasına katkıda bulunur.

Alt bacak kasları, ön, arka ve dış olmak üzere üç grupta incelenir. Ön grup: Bu grupta m. tibialis anterior, m. extensor hallucis longus, m. extensor digitorum longus ve m. fibularis (peroneus) tertius bulunur. Arka grup: Yüzeyel ve derin olarak iki grupta incelenir. Yüzeyel grup: M. triceps surae (m. gastrocnemius ve m. soleus) ve m. plantaris kaslarını içerir. Derin grup: M. popliteus, m. flexor hallucis longus, m. flexor digitorum longus ve m. tibialis posterior kaslarını içerir. Dış grup: Bu kaslar hakkında bilgi bulunamadı.

Sezaryen operasyonunda karın kasları (rektus abdominis kasları) kesilmez, sadece yanlara doğru ayrılarak rahme ulaşılır.

Abdominal kaslar, yani karın kasları, çeşitli hareketler yapar: Nefes alma, öksürme ve hapşırma gibi işlevlerde rol oynar. Duruşun korunmasına yardımcı olur. Omurgayı stabilize eder ve ağır kaldırma sırasında beldeki gerilimi azaltır. Spinal kolonun bükülmesini ve yanlara doğru eğilmesini sağlar. Karın bölgesinin sıkışmasına ve düzleşmesine katkıda bulunur. Abdominal kasları çalıştıran bazı egzersizler: crunch (karın kası egzersizi); plank (tahta); bicycle (bisiklet hareketi); leg raise (bacak kaldırma); woodchop (odun kesme hareketi).

Göz dışı kaslar, 6 gruptan oluşur: 4 tane rektus kası (rektus lateralis, rektus medialis, rektus superior, rektus inferior) ve 2 tane oblik kası (superior oblik kas, inferior oblik kas).

Extensor hareketi, eklem açısını artırarak bir uzvu düzleştiren kasların kasılması anlamına gelir. Bu tür hareketler genellikle geriye doğru gerçekleşir, istisna olarak diz eklemi öne doğru uzanır.

Ayak tabanında bulunan vektörler hakkında bilgi bulunamadı. Ancak, ayak tabanının vektörel çizimlerini bulabileceğiniz bazı kaynaklar şunlardır: depositphotos.com. istockphoto.com.

Masseter kası, yüzün en güçlü kası olarak kabul edilir.

Longissimi kasları, erektör spinae kas grubuna aittir.