Kalori

1 porsiyon (80 g) soğuk baklava 253 kcal içerir. Daha büyük porsiyonlar için kalori miktarı şu şekilde artar: 2 dilim (160 g) — 449 kcal; 3 dilim (240 g) — 673 kcal; 4 dilim (320 g) — 898 kcal; 5 dilim (400 g) — 1112 kcal; 6 dilim (480 g) — 1347 kcal. Kalori değerleri, farklı marka ve tariflere göre değişiklik gösterebilir.

1 porsiyon (92 g) Starbucks brownie 410 kalori içerir. 160 g'lık bir adet Starbucks brownie ise 786 kalori içerir. Kalori değerleri, ürünün üretim tarihine ve diğer faktörlere bağlı olarak değişiklik gösterebilir.

Bir adet tavuk dönerin kalorisi, porsiyon büyüklüğüne göre değişiklik gösterir: 120 gramlık bir porsiyon tavuk döner yaklaşık 149-150 kalori içerir. 250 gramlık bir tavuk döner dürüm ise yaklaşık 309 kalori içerir. Diyette tavuk döner tüketimi, porsiyon kontrolü ve yan ürünlerin (ekmek, pilav) tüketimine bağlı olarak değerlendirilmelidir. Tavuk döner, yüksek protein içeriği sayesinde besleyici bir seçenek olabilir, ancak yağ ve kalori içeriği nedeniyle dikkatli tüketilmelidir. Dönerin hazırlanış şekli, pişirme yöntemi ve kullanılan malzemeler de kalori değerini etkileyebilir. Bu nedenle, sağlıklı bir tüketim için güvenilir yerlerde hazırlanan dönerlerin tercih edilmesi önerilir.

60 gram Ülker sütlü çikolata 320 kalori içerir.

Genel olarak pizza, lahmacundan daha kalorilidir. Bir dilim klasik margarita pizza (standart boyutlu) ortalama 200-250 kalori içerirken, et veya bol malzemeli pizzalar 300-400 kaloriye kadar çıkabilir. Kalori miktarı, kullanılan malzemelere, hamurun kalınlığına ve boyutuna göre değişebilir.

1 adet patlıcan, boyutuna bağlı olarak yaklaşık 200-300 gramdır. Orta boy patlıcan (200 gr). Büyük boy patlıcan (250 gr). Patlıcanın 100 gramında ise 17 kalori bulunmaktadır.

1 adet Mentos'un kalorisi, farklı çeşitlere göre değişiklik göstermektedir: Mentos 2 Saat Clean Breath Limon Ferahlığı: 1 adet (0,97 g) Mentos 2 Saat Clean Breath Limon Ferahlığı 1,7 kcal içerir. Mentos meyve aromalı draje şeker: 1 adet Mentos (3 g) 10 kcal içerir. Mentos çiğnenebilir nane şekeri: 1 adet (3 g) Mentos çiğnenebilir nane şekeri 10 kcal içerir. Ayrıca, genel olarak 1 adet Mentos yaklaşık 12 kalori içerir. Şeker hassasiyeti veya diyabet gibi sağlık sorunları olan kişilerin, yüksek şeker içeriği nedeniyle Mentos tüketimini sınırlamaları önerilir.

1 adet cevizli baklava genellikle 150,25 kalori içerir. Ancak, bir dilim (40 gr) cevizli baklava yaklaşık 114 kaloridir. Cevizli baklavanın kalorisi, tarife ve porsiyon büyüklüğüne göre değişiklik gösterebilir.

30 dakikalık yürüyüşle yakılan yağ miktarı, kişinin kilosuna ve yürüyüşün temposuna bağlı olarak değişir. Orta tempolu yürüyüş: 50 kg: 90 kcal; 60 kg: 107 kcal; 70 kg: 125 kcal; 80 kg: 143 kcal; 90 kg: 160 kcal; 100 kg: 177 kcal. Hızlı tempolu yürüyüş: 50 kg: 100 kcal; 60 kg: 120 kcal; 70 kg: 140 kcal; 80 kg: 155 kcal; 90 kg: 180 kcal. Yürüyüş sonrası metabolizma hemen dinlenme düzeyine inmez, bu nedenle egzersiz sonrası da kalori yakımı devam eder. Daha fazla kalori yakmak için yürüyüş sonrası 10-15 dakikalık direnç çalışması yapılması önerilir.

Pakmaya damla çikolata, sağlıklı beslenme programında yer alabilecek bir gıda olarak değerlendirilebilir. Ancak, aşırı tüketim ve sağlıksız beslenme düzeni ile birlikte tüketildiğinde, sağlık sorunlarına neden olabilir. Pakmaya damla çikolatanın sağlıklı olup olmadığı konusunda kesin bir yargıya varabilmek için bir beslenme uzmanına danışılması önerilir.

1 adet mercimek köftesi genellikle 39 kalori içerir. Ancak, mercimek köftesinin kalori değeri, gramajına ve içerdiği besin çeşitlerine göre değişiklik gösterebilir. Daha kesin bir değer için, köftelerin ne boyutta şekillendirildiğine dikkat edilmelidir.

100 kaloriden az olan bazı yiyecekler: 1 adet muz. 20 gram bitter çikolata. Haşlanmış yumurta. 100 gram tavuk göğsü. 200 gram taze fasulye. 10 adet badem. 4 adet kayısı. 2 orta boy kivi. 1 fincan domates suyu. 2 orta boy taze incir. Ayrıca, yağsız patlamış mısır, salatalık, semizotu, kereviz, domates gibi düşük kalorili sebzeler ve içecekler de tercih edilebilir. Porsiyonlara dikkat etmek ve bireysel ihtiyaçları göz önünde bulundurmak önemlidir.

Torku Gofret Çilekli Bol Kremalı, diyette sınırlı miktarda tüketilebilir. 100 gram Torku Çilek Kremalı Gofret, 521 kalori, 28,7 gram yağ ve 58,4 gram karbonhidrat içerir. Diyetinize uygun olup olmadığını belirlemek için bir beslenme uzmanına danışmanız önerilir.

10 tane tulumba tatlısının kalori değeri, 800-1000 kalori arasında değişmektedir. Bir adet tulumba tatlısı ortalama olarak 80-100 kalori arasında bir değere sahiptir. Kalori değeri, kullanılan malzemelere ve pişirme yöntemine göre değişiklik gösterebilir. En doğru bilgi için ürünün ambalajındaki besin değerleri tablosuna bakılması önerilir.

Et ve patates birlikte tüketildiğinde kilo aldırabilir. Harvard Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmaya göre, her gün bir porsiyon kızarmış veya fırınlanmış patates yemek, bir bardak şekerli içecekten veya bir porsiyon kırmızı veya işlenmiş etten daha fazla kilo alımına neden olabilir. Ayrıca, etli patatesin yüksek kalori içerdiği ve doğru miktarda tüketilmediğinde kilo aldırabileceği belirtilmiştir.

1 avuç ceviz, yani yaklaşık 25 gram ceviz, 163,5 kalori içerir. Cevizin kalorisi, cevizin boyutuna göre küçük farklılıklar gösterebilir. Ceviz yüksek kalorili bir besindir, bu nedenle porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.

Ülker 9 Kat Tat İnce İnce gofretin kalori değeri, porsiyon büyüklüğüne göre değişiklik göstermektedir: 43 g'lık bir paket Ülker 9 Kat Tat İnce İnce gofret, yaklaşık 260 kalori içerir. 50 g'lık bir paket Ülker 9 Kat Tat İnce İnce gofret ise yaklaşık 260 kalori içerir. 100 g'lık Ülker 9 Kat Tat İnce İnce gofrette ise yaklaşık 530 kalori bulunmaktadır. Bu değerler, ürünün ambalajında yer alan besin değerleri tablosuna dayanmaktadır.

Diyette muzlu Dankek'in yenip yenemeyeceği, kişinin diyet programına ve kalori alımına bağlıdır. Dankek 8Kek Muzlu'nun 100 gramı yaklaşık 225,50 kalori içerir. Dankek Muzlu Rulo Pasta ise 100 gramda yaklaşık 350 kalori içerir. Bu nedenle, muzlu Dankek tüketimi diyetinizi etkiliyorsa, porsiyon kontrolü yapmanız veya tüketim miktarını sınırlamanız gerekebilir. Daha sağlıklı bir alternatif için, tam buğday unu veya doğal tatlandırıcılar kullanarak yapılan muzlu kekleri tercih edebilirsiniz. En doğru bilgi için bir beslenme uzmanına danışılması önerilir.

Siyez ekmeği, karabuğday ekmeğine göre daha düşük kaloriye sahiptir. 1 ince dilim (30 gr) çok tahıllı ve siyez ekmeği: 67 kalori. 1 orta dilim (35 gr) çok tahıllı ve siyez ekmeği: 78 kalori. Karabuğday ekmeğinin kalorisi hakkında bilgi bulunamadı. Her iki ekmek de düşük glisemik indekse sahip olup, lif ve protein açısından zengindir.

1 dilim kepek ekmeği (25 gr) 54 kalori içerir. Ancak, kepek ekmeğinin kalorisi, içinde kullanılan malzemelere, miktarına, ekmeğin ev yapımı mı yoksa hazır mı olduğuna, hazır ise hangi marka olduğuna göre değişkenlik gösterebilir. Aşağıdaki siteler de kepek ekmeğinin kalorisi hakkında bilgi vermektedir: fatsecret.com.tr; nefisyemektarifleri.com.