Japonların zayıf kalmasının sırrı, dengeli ve çeşitli beslenme alışkanlıkları ile porsiyon kontrolüne dayanmaktadır. Başlıca beslenme sırları şunlardır: 1. Düşük kalorili, yüksek besin değerli yiyecekler: Japon mutfağı, ızgara balık, haşlanmış sebzeler, yosun, meyve ve matcha gibi sağlıklı seçeneklerle doludur. 2. Kızartma yerine sağlıklı pişirme yöntemleri: Yemekler daha çok haşlama, buharda pişirme ve ızgara gibi yöntemlerle hazırlanır. 3. Ekmek yerine pirinç tüketimi: Japonlar, her öğünde pirinç tüketirler ancak bu pirinç, tereyağlı değil, haşlanmış pirinçtir. 4. Tatlı alışkanlıklarının az olması: Japon mutfağında ağır tatlılar bulunmaz, tatlılar genellikle meyvelerden veya pirinçten yapılır. 5. "Hara hachi bun me" prensibi: Bu ilke, bireylerin kendilerini tamamen tok hissetmeden, %80 oranında doyduklarında yemeyi bırakmalarını önerir.