Yatmadan önce elma yemenin hem faydaları hem de zararları olabilir. Faydaları: - Uyumayı kolaylaştırır: Elmanın karbonhidrat içeriği, melatonin ve serotonin salgısını tetikleyerek uykuya dalmayı kolaylaştırır. - Stresi azaltır: Elma, melatonin sayesinde vücudun gevşemesine ve stresin yarattığı gerginliğin giderilmesine yardımcı olur. - Toksinlerden arındırır: C vitamini açısından zengin olan elma, serbest radikallerle mücadele ederek toksin maddelerin vücuttan uzaklaştırılmasını sağlar. - Kas ve kalp sorunlarına iyi gelir: Elmadaki potasyum, kas spazmlarını ve kalp ritmi bozukluklarını önlemeye yardımcı olur. Zararları: - Sindirim sorunları: Elmanın yüksek lif içeriği sindirimi zorlaştırabilir, bu da gaz ve şişkinliğe yol açabilir. - Kan şekerinde dalgalanmalar: Elmanın doğal şekerleri, kan şekerinde ani dalgalanmalara neden olabilir ve bu da uyku düzenini bozabilir. - Diş sağlığı: Elmanın asidik yapısı diş minesine zarar verebilir ve diş çürümesine yol açabilir. Sağlıklı bir uyku için, yatmadan önce tüketilecek gıdaların dikkatlice seçilmesi önerilir.