VO2 max, bir dakikada kullanılabilecek maksimum oksijen miktarını gösterir. Fiziksel verimliliği ve dayanıklılık potansiyelini ölçer. Eğitim programlarının yoğunluk belirlemesinde kullanılır
Futbol antrenman programı, sporcuların motor becerilerini geliştirmek için yapılan hazırlık planıdır. Program günlük, haftalık veya yıllık periyotlarla oluşturulabilir. Düzenli antrenman, sporcuların fiziksel ve psikolojik olarak iyi hissetmesini sağlar
Bu videoda bir spor uzmanı, Türkiye'deki futbolcuların neden başarısız olduğunu fiziksel açıdan değerlendiriyor. Konuşmacı, teknik direktör değil, futbolcuları fiziksel olarak değerlendiren bir uzman olarak kendini tanıtmaktadır.. Video, Türkiye'deki futbolcuların başarısızlığının fiziksel sebeplerini detaylı şekilde ele alıyor. Konuşmacı, futbolcuların fiziksel olarak zayıf olduğunu, salon antrenmanlarının profesyonel şekilde yapılmadığını, kondisyon antrenmanlarının futbolun yapısına uygun olmadığını ve yaygın sakatlıkların (arka adele yırtılması, kramp, menisküs) nedenlerini açıklıyor. Ayrıca, futbolcuların beslenme şekillerinin de önemini vurguluyor ve futbol başarısını artırmak için uygun antrenman şekillerinin gerekliliğini belirtiyor.
Elit futbolcular maç sırasında 10-13 km mesafe kat eder. Önemli mesafeler 19.8-25.2 km/h arası yüksek şiddetli koşulardır. Koşu mesafeleri teknik taktiklere göre değişkenlik gösterebilir
Bu video, bir sağlık uzmanının damar tıkanıklığının fiziksel etkileri hakkında bilgi verdiği bir eğitim içeriğidir.. Video, damar tıkanıklığının özellikle ayak ve bacak damarlarında nasıl fiziksel performans düşüşüne neden olduğunu anlatmaktadır. Tıkanıklık nedeniyle ağrı, yürüme zorluğu ve kat çıkamama gibi belirtiler ortaya çıkarken, damar sertliğinin giderilmesiyle hastaların fiziksel performansının nasıl arttığı somut örneklerle açıklanmaktadır. Uzman, hastaların damar tıkanıklığı giderildikten sonra daha uzun mesafe yürüyebildiklerini ve daha yüksek katlara çıkabildiklerini belirtmektedir.
Normal yürüyüş hızı saatte 5 km/h'dir. İnsanlar teorik olarak saatte 65 km koşabilir. Pratikte insanlar saatte yaklaşık 45 km hızla koşar. Usain Bolt 2009'da 100 metreyi 9.58 saniyede koşmuştur
Yürüyüş mesafesi kişiye ve şartlara bağlı olarak değişir. Profesyonel piyadeler saatte 4 km hızla 8 saatte 32 km yürüyebilir. Normal şartlarda günde en fazla 12 saat yürünebilir
Mobilite, eklemlerin hareket özgürlüğü ve esnekliğidir. Esneklik, kontrollü eklem hareket açıklığıdır. Mobilite ve esneklik birlikte performansı artırır
Bu video, bir halter kaldırma yarışmasını göstermektedir. Videoda Meltem ve Erdem adlı iki kişi yer almaktadır.. Videoda, katılımcıların halter kaldırma kapasiteleri tartışılmaktadır. Meltem'in yedi kilo kaldırabileceği iddiası üzerine, Erdem'in bu ağırlığa dayanabileceği konusunda şüphe duyulmaktadır. Yarışma başlamadan önce katılımcılar 24 nefes almak için hazırlanmakta ve yarışma başlamaktadır.
Bu video, Exatlon yarışmacıları Furkan ve Dilan ile yapılan bir röportajı içeriyor. İki yarışmacı, yarıştaki deneyimlerini ve spor antrenmanları hakkında bilgiler paylaşıyor.. Videoda öncelikle Furkan ve Dilan'ın Exatlon yarışmasındaki deneyimleri, psikolojik zorlukları ve performansları ele alınıyor. Ardından spor antrenmanı konusuna geçilerek, "Bulgar Metodu" adı verilen antrenman tekniği ve düzenli antrenman yapmanın önemi anlatılıyor.. Yarışmacılar, yarıştaki fiziksel antrenmanlar, egzersiz teknikleri ve beslenme alışkanlıklarından bahsediyor. Ayrıca Dilan'ın sakin ve kontrol edici kişiliği ile Furkan'ın yarıştaki zorlukları ve beyaz takımın yenilgisini analiz ettiği videoda, sporcu olmanın yanı sıra evde antrenman yapmak için gerekli ekipmanlar hakkında da bilgiler veriliyor.
Bu video, parkur sporcularının hayatını ve felsefelerini anlatan bir belgesel formatındadır. Videoda parkur sporcularının engel tanımama, fiziksel sınırları zorlama ve vücutlarının potansiyelini keşfetme çabaları gösterilmektedir.. Video, parkurun "a noktasından b noktasına hızlı ve efektif ulaşmak" olduğunu açıklayarak başlıyor. Parkur sporcularının fiziksel yeterliliklerinin yanı sıra, yapabileceklerine olan inançlarının da önemli olduğunu vurguluyor. Zamanla bu sporla para kazanmaya başladıkları ve film sektöründe aksiyon sahnelerini canlandırdıkları belirtiliyor. Video, vücutların potansiyelini keşfetme ve fiziksel sınırları zorlama konusunda ilham verici bir içerik sunuyor.
Bu video, doğru ve yanlış arama tekniklerini gösteren bir eğitim içeriğidir.. Video, önce yanlış arama tekniklerini göstererek başlıyor: arama başlığının uçlarının yukarı doğru hareket etmemesi, arama başlığının yüksekliğinin yere çok yakın veya çok yukarıda olmaması ve arama yaparken vücudun duruşunun aramayı engelleyecek şekilde olmaması gerektiği anlatılıyor. Ardından doğru arama tekniği gösteriliyor: arama başlığının yaklaşık 10 cm mesafede paralel durması, vücudun dik olması ve arama esnasında başlığın yere paralel hareket etmesi gerektiği açıklanıyor.
Bu video, bir kişinin oturma kalkma testi (SRT) hakkında bilgi verdiği eğitici bir içeriktir. Konuşmacı, testin nasıl yapılacağını göstererek anlatmaktadır.. Video, oturma kalkma testinin neden yapıldığını ve nasıl yapıldığını açıklamaktadır. Avrupa Kardiyoloji dergisinde yayınlanan bir makaleye göre, bu test ile bir kişinin altı yıl içinde hayatını kaybedip kaybetmeyeceği anlaşılabilmektedir. Test için uygun kıyafet giyilmesi, ayakkabıların çıkarılması ve sadece alt bacak ve ayaklarla ayağa kalkılması gerektiği gösterilmektedir. Test sonucunda 10 üzerinden 8 ve 10 alanların altı yıl içinde hayatını kaybetme riskinin daha az olduğu belirtilmektedir.
Bu video, Cristiano Ronaldo'nun "futbolun makinesi" olarak neden anıldığını anlatan bir belgesel formatındadır. Video, Ronaldo'nun fiziksel yetenekleri, performansı ve futbol dünyasındaki başarılarını göstermektedir.. Video, Ronaldo'nun "makine" olarak anılmasının nedenlerini açıklayarak başlıyor ve ardından futbol sahasındaki olağanüstü anlarını gösteriyor. Ronaldo'nun hızı, atletik yetenekleri, güçlü vuruşları, kafa vuruşları, top kontrolü ve yüksek zıplama yeteneği gibi insanüstü özellikleri çeşitli maçlardan alınan video klipleriyle destekleniyor. Ayrıca Ronaldo'nun antrenman disiplini, fiziksel kondisyonu ve futbol zekası da makine tanımını destekleyen faktörler olarak vurgulanıyor.
Bu video, iki kişinin Doğukan adlı genç futbolcu hakkında yaptığı bir sohbeti içermektedir.. Sohbette Doğukan'ın sezon başından beri yetenekli bir oyuncu olduğu, geleceği açık ve gelişimine açık olduğu belirtilmektedir. Oyuncunun fiziksel yapısının olağanüstü iyi olduğu, birçok kulübün merceğine girdiği ve Beşiktaş'ın da bu konuda ciddi olduğu konuşulmaktadır. Ayrıca Doğukan'ın genç yaşta maçlara gelmesi bazen onu etkilediği ve rakip takımların bu yetenekli oyuncuyu fark etmede zorlandığı da ifade edilmektedir.
Bu video, bir Minecraft modu tanıtımı ve yaşlanma sürecinde fiziksel performansın nasıl etkilendiğini gösteren bir deney formatındadır.. Videoda öncelikle "Coz Mod" adlı Minecraft modu tanıtılmakta, bu modun karakterlerin çocuk, ergen, yetişkin ve moruk gibi farklı yaş kategorilerinde olmasını sağladığı anlatılmaktadır. Ardından, sunucu ve izleyiciler yaşlanma sürecinde koşma hızlarının değişip değişmediğini test etmektedir.. Mod, karakterlerin yaşını Y tuşu ile açılan bir arayüz üzerinden göstermekte ve Minecraft yıllarının gerçek yaşa nasıl çevrildiğini açıklamaktadır. Test sonucunda, yaşlandıkça koşma hızlarında çok fazla bir değişiklik olmadığı, yaklaşık 1,80 saniyede bir yere ulaştıkları belirtilmektedir.
Bu video, bir kişinin sağlık bandı testini gösterdiği bir içeriktir. Videoda konuşmacı ve bir arkadaşı yer almaktadır.. Videoda, ayakların birleştirilmesi ve ellerin yumruk şeklinde tutulmasıyla başlayan bir test gösterilmektedir. Konuşmacı, arkadaşını elinden çekerek test yapmakta ve ardından sağlık bandını kullanarak aynı testi tekrarlamaktadır. Test sonucunda sağlık bandının etkisi gösterilmekte ve konuşmacı bu etkiyi "gerçekten de" olarak nitelendirmektedir.