Sınav kaygısı, sınav düşüncesi ve vücutta hissedilen gerginliklerdir. Zihinsel belirtiler: kalp çarpıntısı, terleme, mide şikayetleri. Duygusal belirtiler: gerginlik, endişe, kendine güven azalması. Fiziksel belirtiler: nefes darlığı, titreme, mide bulantısı
Kemoterapi hem kanserli hem de hızlı bölünen normal hücrelere zarar verebilir. Yan etkiler çoğunlukla tedavi sırasında oluşur ve zamanla geçer. Hastalara yan etkiler hakkında bilgilendirme yapılmalıdır
Bu video, sınav kaygısı konusunda bilgilendirici bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı, sınav kaygısının nedenleri ve nasıl başa çıkılacağı konusunda bilgiler vermektedir.. Video, sınav kaygısının normal bir durum olduğunu ancak bazı öğrencilerin bu kaygıyı sınav boyunca yaşayabileceğini açıklıyor. Sınav kaygısının belirtileri (titreme, kalp çarpıntısı, panik, aşırı terleme) anlatıldıktan sonra, sınav öncesi psikolojik ve fiziksel hazırlık yöntemleri (motivasyon, aile desteği, düzenli uyku, yemek ve spor) detaylandırılıyor. Son olarak, sınav esnasında uygulanabilecek doğru nefes alma ve kasları gevşetme teknikleri ile ebeveynlerin öğrencilere nasıl destek olabileceği konuları ele alınıyor.
Bu video, bir uzmanın pandemi sürecinde insanların ruhsal sağlık durumları hakkında bilgi verdiği bir eğitim içeriğidir.. Video, yaklaşık bir yıla yaklaşan pandemi sürecinde insanların yaşadığı kaygı, korku ve depresyon gibi ruhsal sorunları ele alıyor. Uzman, pandeminin yarattığı psikosomatik belirtiler, bu sorunlarla başa çıkma yöntemleri ve günlük yaşamda uygulanabilecek pratik önerileri sunuyor. Öneriler arasında maske, sosyal mesafe ve hijyen kurallarına uyulması, günlük aktivitelerin sürdürülmesi, spor yapma, güneş ışığından faydalanma, düzenli uyku ve beslenme, gevşeme egzersizleri ve nefes egzersizleri gibi yöntemler yer alıyor.
Bu video, sınav kaygısı hakkında bilgilendirici bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı, sınav kaygısının ne olduğunu ve nasıl başa çıkılacağını anlatmaktadır.. Video, sınav kaygısının tanımı ve doğal olması gereken bir miktar kaygı ile kontrolsüz kaygı arasındaki farkı açıklayarak başlar. Ardından sınav kaygısının nedenleri, öğrencilerin kafasından geçen olumsuz düşünceler ve bunların nasıl olumlu düşüncelere dönüştürülebileceği anlatılır. Ayrıca sınav kaygısıyla başa çıkma yöntemleri (hedef belirleme, verimli çalışma teknikleri, dinlenme, beslenme, egzersiz, olumlu düşünce kalıpları, doğru nefes alma) detaylı şekilde açıklanır. Video, anne-babaların çocukların üzerindeki etkisi ve sınav stresinin başarılı öğrencileri bile başarısızlığa sürükleyebileceği bilgisiyle sonlanır.
Stres, vücudun çeşitli uyaranlara karşı verdiği otomatik tepkidir. Stres hem zararlı hem de faydalı olabilir. Olumlu stres, yeni başlangıçlar gibi durumlarda faydalıdır
Travma, kontrol edilemeyen olaylara yoğun korku ve çaresizlik hissiyle maruz kalmaktır. Maggie Scarf travmaları Büyük-T (olağanüstü) ve Küçük-t (düşük tehdit) olarak ikiye ayırır. Travma yaşayan kişi genellikle olayın farkında değildir
Bu video, stres konusunda bilgilendirici bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı, özellikle iş hayatında yaşanan stres faktörlerini ve bunlarla başa çıkma yöntemlerini anlatmaktadır.. Video, stresin iş hayatındaki yaygınlığını ve nedenlerini açıklayarak başlıyor. Ardından stresin fizyolojik etkileri anlatılıyor. Daha sonra stresle başa çıkma yöntemleri detaylı şekilde ele alınıyor: sınır koyma, egzersiz yapma, uyku düzeni, sağlıklı beslenme, toksik ortamlardan uzak durma ve gerektiğinde uzman yardım alma gibi öneriler sunuluyor. Video, stresin müdahale edilmediği takdirde ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini vurgulayarak sonlanıyor.
İnternet bağımlılığı, dijital cihazlarla kontrolsüz internet kullanımıdır. Çevrimiçi geçirilen zamanın artması ve günlük rutinlerin ihmal edilmesi temel belirtilerdir. Fiziksel sağlık sorunları ve sosyal etkileşimde azalma görülebilir
Bu video, insanların neden korkuları olduğunu ve bu korkularla nasıl başa çıkabileceklerini anlatan eğitici bir içeriktir.. Video, korkunun doğal bir duygu olduğunu ve bizi tehlikeden koruduğunu açıklayarak başlar. Ardından korkuların genetik faktörler, öğrenme deneyimleri ve kültürel faktörler gibi çeşitli nedenlerle oluştuğunu anlatır. Son bölümde ise korkularla başa çıkma yöntemleri (maruz kalma terapisi, bilişsel davranışçı terapi, meditasyon ve gevşeme teknikleri) ve korkularla başa çıkma ipuçları (korkunuz hakkında bilgi edinme, korkunuzla yüzleşmekten korkma, destek alma) sunulur.
Bu video, akran zorbalığı konusunda bilgilendirici bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı, akran zorbalığının ne olduğunu, türlerini ve nasıl baş edilebileceğini anlatmaktadır.. Video, akran zorbalığının tanımı ve türleriyle başlayıp, fiziksel ve sözel zorbalık, doğrudan ve dolaylı zorbalık, siber zorbalık gibi konuları ele alıyor. Ardından zorbalığa maruz kalan çocukların özellikleri, zorbalık yapan çocukların ailelerinde görülen tutumlar ve ailelerin bu durumlarla nasıl başa çıkabileceği detaylı şekilde açıklanıyor. Son bölümde ise yetişkinlerin zorbalıkla mücadele etmek için uygulayabileceği pratik yöntemler sunuluyor.
Gelecek kaygısı, kontrol edilemeyen durumlar hakkında duyulan yoğun endişedir. Beklenen olaydan günler önce bile kaygı seviyesi artabilir. Genellikle Yaygın Kaygı Bozukluğu ile birlikte görülür
Bu video, sınav kaygısı hakkında bilgilendirici bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı, sınav kaygısının ne olduğunu, belirtilerini ve baş etme yöntemlerini anlatmaktadır.. Video, sınav kaygısının tanımı ve fiziksel-psikolojik belirtileriyle başlayıp, kaygıyı artıran etkenleri açıklamaktadır. Ardından optimum kaygı düzeyinin önemi ve sınav kaygısıyla başa çıkma yöntemleri detaylı olarak sunulmaktadır. Bu yöntemler arasında kendine inanma, gerçekçi hedef belirleme, çalışma performansını takip etme, motivasyonunu yüksek tutma ve gevşeme egzersizleri yapma gibi öneriler bulunmaktadır. Video, kaygının sınav performansını etkilediği durumlarda uzmana başvurulması gerektiğini vurgulayarak sonlanmaktadır.
Bu video, bir konuşmacının değersizlik duygusu hakkında bilgi verdiği eğitici bir içeriktir.. Video, günümüzde yaşanan birçok durumun kökeninde değersizlik duygusunun olduğunu vurgulayarak başlıyor. İlişki bağımlılığı, duygusal veya fiziksel istismara rağmen ilişkiye devam etme, aşırı mükemmeliyetçilik, kendini kıyaslama, özgüven eksikliği, hayır diyememe ve aşırı fedakarlık gibi durumların değersizlik duygusuyla ilişkisi anlatılıyor. Video, değersizlik duygusunun nasıl anlaşılabileceği ve bu duyguyla nasıl başa çıkılacağı konularını ele almayı amaçlıyor.
Bu video, panik atak ve panik bozukluğu hakkında bilgilendirici bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı, panik atakların ne olduğunu ve nasıl başa çıkılacağını anlatmaktadır.. Video, panik atakların fiziksel belirtilerini (çarpıntı, karıncalanma, uyuşma, baş dönmesi, nefes darlığı, terleme, titreme) ve süresini açıklayarak başlar. Ardından panik bozukluğunun tedavi yöntemleri (kaygı giderici ilaçlar, antidepresanlar ve psikoterapi) anlatılır. Son bölümde ise panik atak sırasında uygulanabilecek üç temel başa çıkma yöntemi (panik atakın zararsız olduğunu hatırlatma, nefes egzersizleri ve dikkatini dışarı verme) detaylı olarak açıklanır.
Bu video, bir uzman/terapist tarafından sunulan, değersizlik ve kusurluluk hissi hakkında bilgilendirici bir eğitim içeriğidir.. Video, kusurluluk şemasının ne olduğunu, temel özelliklerini (utanç duygusu, yetersizlik hissi, eleştirel ses) ve kökenlerini açıklayarak başlıyor. Ardından bu şemaya sahip insanların kullandığı kaçınma, teslim olma ve aşırı telafi gibi baş etme yöntemlerini ele alıyor. Son bölümde ise liste oluşturma, kaçınma davranışlarını değiştirme, mükemmeliyetçilik hislerini azaltma, ebeveynlere mektup yazma ve kötü davranan insanları hayatınızdan uzaklaştırma gibi pratik başa çıkma yöntemleri sunuluyor.. Video, kusurluluk şemasının değiştirilmesinin uzun bir süreç olduğunu ve bu süreçte motivasyonun önemini vurgulayarak, yoğun hisler durumunda uzman desteği alınması gerektiğini belirtiyor.
Bu video, bir konuşmacının zor zamanlarda başa çıkma yöntemleri hakkında bilgi verdiği eğitici bir içeriktir. Konuşmacı, izleyicilere zor zamanlarda uygulanabilecek yedi öneri sunmaktadır.. Video, zor zamanlarda başa çıkma yöntemlerini detaylı şekilde ele almaktadır. Konuşmacı sırasıyla yazmanın faydaları, kontrol edebileceklerine odaklanma, ritüeller oluşturma, destek alma, başkalarıyla bağlantılı olma, içten dışa ve dıştan içe değişim, yalnız değilsiniz gibi yedi öneri sunmaktadır. Her öneri için bilimsel araştırmalar ve örnekler verilerek, zor zamanlarda psikolojik ve fiziksel sağlığı koruma yöntemleri açıklanmaktadır.
Bu video, bir içerik üreticisinin izleyicilerden gelen istek üzerine hazırladığı eğitim içeriğidir. İçerik üreticisi, zor insanlarla nasıl başa çıkılacağını anlatmaktadır.. Video, önce zor insanların türlerini (negatif insanlar, kendini gösterme ihtiyacı olanlar, fikir söylemeyenler, patronluk taslayanlar, cep telefonu delileri, dedikodu yapanlar, başkalarını suçlayanlar, paylaşımcı olmayanlar) detaylı şekilde açıklamaktadır. Ardından zor insanlarla başa çıkma yöntemleri sunulmaktadır: onları anlamaya çalışmak, komiklikler ve şakalarla yaklaşmak, onların kızgınlığına negatif tepki vermemek, onların yaptığı şeyleri kişisel olarak algılamamak, açık konuşmak, küçük adımlarla yaklaşmak ve gerekirse uzak durmak. Video, zor insan olmanın bazen kendi içinde bir sorun olabileceğini de vurgulayarak sona ermektedir.
Bu video, bir eğitim içeriği olup, konuşmacı sınav kaygısı hakkında bilgi vermektedir.. Video, kaygı duygusunun normal bir duygu olduğunu açıklayarak başlıyor ve sınav kaygısının ne olduğunu anlatıyor. Sınav kaygısının duygusal ve fiziksel belirtileri detaylı olarak açıklanıyor. Daha sonra sınav kaygısını azaltmak için pratik yöntemler sunuluyor: derin nefes alma, yüz mimiklerini çalıştırma, mutlu anıları hatırlama, sınav günü giyim tarzı ve olumlu düşünceler geliştirmek gibi teknikler paylaşılıyor.
Bu video, Bionluk sponsorluğunda İrem Özr tarafından seslendirilen, Melissa tarafından uyarlanan ve Çağrı Mert Bakırcı tarafından editörlüğe alınan bilgilendirici bir içeriktir.. Video, empati boşluğunun ne olduğunu, George Lowenstein tarafından ortaya atılan bu bilişsel önyargının nasıl işlediğini ve türlerini (sıcak-soğuk, içsel-kişilerarası, geriye dönük-ileriye dönük ve grup empati boşluğu) açıklamaktadır. İlk bölümde empati boşluğunun nedenleri incelenirken, ikinci bölümde bu boşlukları en aza indirmenin çeşitli yöntemleri (farklı zihinsel durumları canlandırma, farklı bakış açılarını açıklama, başkalarının davranışlarını düşünme, geçmiş eylemleri inceleme ve önyargı azaltma teknikleri) örneklerle anlatılmaktadır.. Video, empati boşluğunun günlük hayattaki etkilerini anlamak ve bununla başa çıkma yöntemlerini öğrenmek isteyenler için faydalı bilgiler sunmaktadır. Özellikle diyet tutma gibi günlük hayatta karşılaşılan durumlarda empati boşluklarının nasıl ele alınabileceği gösterilmektedir.