Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, panik atak ve panik bozukluğu hakkında bilgilendirici bir eğitim içeriğidir. Konuşmacı, panik atakların ne olduğunu ve nasıl başa çıkılacağını anlatmaktadır.
- Video, panik atakların fiziksel belirtilerini (çarpıntı, karıncalanma, uyuşma, baş dönmesi, nefes darlığı, terleme, titreme) ve süresini açıklayarak başlar. Ardından panik bozukluğunun tedavi yöntemleri (kaygı giderici ilaçlar, antidepresanlar ve psikoterapi) anlatılır. Son bölümde ise panik atak sırasında uygulanabilecek üç temel başa çıkma yöntemi (panik atakın zararsız olduğunu hatırlatma, nefes egzersizleri ve dikkatini dışarı verme) detaylı olarak açıklanır.
- 00:15Panik Atak Nedir?
- Panik atak, ani ve hızlı bir şekilde kendiliğinden başlayan kaygı ataklarıdır.
- Ataklar sırasında çarpıntı, karıncalanma, uyuşma, baş dönmesi, nefes darlığı, terleme ve titreme gibi fiziksel belirtiler ortaya çıkar.
- Bu belirtiler beş-on dakika içerisinde maksimum seviyeye ulaşır ve genellikle onbeş-yirmi dakika içerisinde atak kendiliğinden geçer.
- 00:45Panik Atakların Felaketleştirici Algısı
- Kişi atak sırasında vücudunda olan biteni felaket bir şekilde algılar ve bunu felaketleştirir.
- Çarpıntıyı kalp krizi, baş dönmesini bayılma, nefes darlığını boğulma, uyuşmayı felç, bilinç bulanıklığını aklıyı yitirmek gibi felaketleştirici düşüncelerle yorumlar.
- Bu nedenle atak tekrarlamaya ve daha uzun sürmeye başlayabilir.
- 01:18Panik Bozukluğunun Tedavisi
- Panik bozukluğu bir ocak üzerinde kaynayan bir suya benzer, tedavide kullanılan kaygı giderici ilaçlar bu suyun içine bir buz parçası atmak gibidir.
- Antidepresan ilaçlar ocağın altını kısmak demektir, kişinin panik ataklarını engeller ve bir süre atak geçirmemesini sağlar.
- Psikoterapi yöntemleri, özellikle bilişsel davranışçı terapi ile kişi atakla nasıl başa çıkacağının ne olduğunu ve ne olmadığını net bir şekilde anlamış olur.
- 02:17Panik Atak Sürecinde Uygulanabilecek Başa Çıkma Yöntemleri
- Panik atak sırasında kişinin kendini bunun bir yanlış alarm olduğunu hatırlatması gerekir.
- Panik atak aslında zararsızdır, kişi zannettiği gibi kalp krizi geçirmez, bayılmaz veya nefes darlığından ölmez.
- Nefes egzersizleri uygulamak ve dikkatini vücudunda ne olup bittiğine değil dışarı vermek (ortamdaki objeler, renkler, sesler) panik atak belirtilerinin geçmesini sağlar.