Soğuk sandviçler, sağlıklı malzemelerle hazırlandığında besleyici ve doyurucu bir seçenek olabilir. Sağlıklı soğuk sandviçler için öneriler: - Ekmek: Tam tahıllı ekmekler tercih edilmelidir, çünkü daha fazla lif içerirler ve kan şekerindeki ani yükselmeleri önlerler. - Protein kaynakları: Tavuk, hindi, ton balığı veya bitkisel kaynaklı proteinler (kinoa, nohut) kullanılabilir. - Sebzeler: Domates, salatalık, marul, havuç ve biber gibi taze sebzeler eklenmelidir. - Sağlıklı yağlar: Zeytinyağı veya avokado gibi sağlıklı yağ kaynakları eklenebilir. İşlenmiş etlerden ve yüksek sodyum içeren soslardan (mayonez, hardal) kaçınılmalıdır.