Psikoloji

Doğan Cüceloğlu'nun en çok okunan kitabı, "İçimizdeki Çocuk" olarak kabul edilir. Bu eser, aile ve sosyal çevrenin çocuğun iç dünyasına etkilerini ele alır ve mutsuz bir çocukluk dönemi geçiren kişilerin içindeki çocukla tanışmasına yardımcı olur.

Gök gürültüsü ve yağmur sesi, birkaç nedenden dolayı rahatlatıcı olabilir: Beyaz gürültü etkisi: Yağmur sesi, beyindeki dikkat dağıtıcı diğer sesleri bastıran bir "duyusal filtre" görevi gören beyaz gürültü olarak adlandırılan bir ses türüne girer. Tehlike algısı oluşturmaması: Yağmur sesi, doğada tehdit oluşturmayan, güvenli bir çevreye işaret eder ve bu da beyne "rahat olabilirsin" mesajı gönderir. Barınak duygusu yaratması: Yağmur yağarken kuru ve sıcak bir ortamda olmak, beyne tehlike altında olmadığımızı hatırlatır. Nostalji ve olumlu çağrışımlar: Yağmur sesi, çocukluk veya huzurlu anlarla ilişkilendirilerek olumlu duygular uyandırır. Stres seviyesini düşürmesi: Kortizol (stres hormonu) seviyesini düşürerek vücutta bir rahatlama hissi yaratır. Bu sesler, meditasyon, uyku düzeni veya odaklanma gibi farklı alanlarda da faydalı olabilir.

Ağlama isteğinin nedenleri arasında şunlar bulunabilir: Psikolojik rahatsızlıklar: Depresyon, anksiyete, panik atak, şizofreni, sosyal fobi, bipolar bozukluk gibi durumlar ağlama isteğine yol açabilir. Hormonal değişimler: Adet öncesi sendromu, hamilelik, lohusalık ve tiroid sorunları gibi durumlarda hormonal değişiklikler nedeniyle ağlama isteği oluşabilir. Travma ve zor yaşam olayları: Sevilen birinin kaybı, yas, travma sonrası stres bozukluğu, devam eden hoşnutsuz durumlar ve endişe hali ağlama isteğini tetikleyebilir. Aşırı empati: Küçükken fazla sorumluluk yüklenmesi veya empati konusunda fazla telkin alınması, kişinin gördüğü her haksızlıkta veya kötü haberde duygusal olarak çökmesine ve ağlama atakları yaşamasına neden olabilir. Ağlama isteğinin nedeni belirlenemiyorsa veya bu durum günlük yaşamı olumsuz etkiliyorsa bir uzmana danışılması önerilir.

In Treatment dizisinin konusu, bir psikoterapistin 50’li yaşlarındaki Paul Weston’ın haftalık hasta seansları ve haftanın sonunda kendi terapistiyle yaptığı görüşmelerdir. Her biri belirli bir günle ilişkili bireysel hikayelerin anlatıldığı dizi, psikoterapi seanslarına dinamik bir odaklanma getirir. In Treatment dizisinin bazı bölümleri şunlardır: Laura - Week One; Alex - Week One; Sophie - Week One; Jake and Amy - Week One; Paul and Gina - Week One; Laura - Week Two; Alex - Week Two; Sophie - Week Two; Jake and Amy - Week Two; Paul and Gina - Week Three. In Treatment dizisi, 2008-2010 yılları arasında HBO’da yayınlanmıştır. Ayrıca, 2022 yılında, üçüncü sezon finalinden 10 yıl sonra, Emmy ödüllü drama dizisi "In Treatment", doktor Brooke Taylor rolünde Emmy ödüllü oyuncu Uzo Aduba ile devam etmiştir.

Hayattan sıkılınca yapılabilecek bazı şeyler: Kitap okumak. Spor yapmak. Hobi ile ilgilenmek. Yeni bir şey öğrenmek. Sosyal etkinliklere katılmak. Meditasyon yapmak. Yemek yapmak. Yardımseverlik. Sıkıldığınızda ne yapmanız gerektiği kişiseldir, bu yüzden ilgi alanlarına ve ihtiyaçlara göre farklı aktiviteler denenebilir.

Carl Gustav Jung'un Kırmızı Kitap'ı önemli kabul edilmesinin bazı nedenleri: Bireyleşme sürecinin kaydı: Kırmızı Kitap, Jung'un orta yaşlarında yaşadığı dramatik bireyleşme sürecinin bir kaydıdır. Psikolojik dönüşüm ve ruhsal uyanış: Jung, bu eserde psikolojik bir dönüşüm ve ruhsal bir uyanış yaşamıştır. Aktif imgeleme yöntemi: Jung, "aktif imgeleme" adını verdiği yöntemle bilinçdışı içeriklerle bilinçli bir diyalog kurmuştur. Edebi ve entelektüel bağlam: Kırmızı Kitap, Nietzsche gibi birçok selefinden oluşan geniş bir edebi ve entelektüel bağlama sahiptir. Kolektif bilinçdışı ile bağ: Bireysel psikoloji ile kolektif bilinçdışı arasındaki bağı güçlendirmiştir. Gelecekteki çalışmalarına etkisi: Kırmızı Kitap'ta kazandığı içgörüler, sonraki eserlerini beslemiştir.

Gaflet, Arapça kökenli bir kelime olup "dalgınlık", "dikkatsizlik", "boş bulunma", "aymazlık" anlamlarına gelir. Dini bir terim olarak gaflet, kişinin sorumluluklarını unutup ihtiyatsız ve aymaz davranışlar sergilemesi, Allah’a ve ahlaki sorumluluklarına karşı duyarsız hale gelmesi, dünyasal işlerle o kadar meşgul olması ki manevi değerler ve ahlaki yükümlülükleri göz ardı etmesi anlamına gelir.

Hayır, direnç (resistance) ve resilience (esneklik, direnç) aynı şey değildir. Direnç, bir cismin ya da ortamın, etkisinde kaldığı bir kuvvet veya yük kalktığında eski durumuna dönmesi sonrası özelliklerinden ve yapısından bir şey kaybetmemiş olması durumunu ifade eder. Resilience ise, psikolojide zor durumlardan çıkıp tekrar ayağa kalkabilme becerisi ve stres yaratan durumlarda değişikliğe uyabilme esnekliği olarak tanımlanır.

Manipülasyon, bireyleri veya kitleleri belirli bir amaca yönlendirmek için bilinçli olarak gerçekleri çarpıtma, algıyı yönlendirme ve duygu sömürüsü yapma sürecidir. Manipülasyon yapan kişi, kendi çıkarları doğrultusunda karşısındakini etkilemeye çalışır. Manipülasyon, etik açıdan tartışmalara yol açar ve ciddi sonuçlar doğurabilir. Bazı manipülasyon teknikleri: duygusal manipülasyon; bilgi manipülasyonu; sosyal baskı; otoriteye bağlı manipülasyon; yanlış bilgi yayma.

Oedipus kompleksi, Sigmund Freud'un psikanalitik teorisine göre, çocukların karşı cins ebeveynlerine karşı geliştirdiği bilinçdışı arzuları ve aynı cins ebeveynlerine karşı hissettiği rekabet duygularını ifade eden bir kavramdır. Bu durum, genellikle 3-6 yaş arasındaki fallik dönemde ortaya çıkar. Oedipus kompleksinin bazı belirtileri: Karşı cins ebeveyne aşırı ilgi ve bağlılık. Aynı cins ebeveyne yönelik kıskançlık veya ilgisiz davranışlar. Ebeveynler arasında taraf tutma eğilimi. Uzun vadeli etkileri: İlişkilerde aşırı bağımlılık veya bağlanma güçlükleri. Özgüven eksikliği ve duygusal güvensizlik. Sosyal ilişkilerde iletişim sorunları ve duygusal istikrarsızlık. Oedipus kompleksi, genellikle çocukluk döneminde doğal olarak çözülür.

Maslow'un ihtiyaçlar hiyerarşisinin en alt basamaktan en üst basamağa doğru beş temel ihtiyacı şunlardır: 1. Fizyolojik ihtiyaçlar. 2. Güvenlik ihtiyacı. 3. Sosyal ihtiyaçlar. 4. Değer verilme/saygınlık ihtiyacı. 5. Kendini gerçekleştirme.

Mobbinge maruz kalma durumları şu şekilde özetlenebilir: Sistematik ve sürekli davranışlar. İşyeri sınırları içinde gerçekleşme. Kasıtlı ve kötü niyetli eylemler. Yıldırma, işten uzaklaştırma amacı. Mağdurun sağlığına veya performansına zarar verme. Bazı mobbing örnekleri: sürekli sözün kesilmesi ve kendini ifade etme fırsatının engellenmesi; azarlanmak ve yüksek sesle bağırılması; özel yaşamın sürekli eleştirilmesi; fiziksel şiddet veya taciz ile tehdit edilmek; sosyal olarak dışlanmak ve izole edilmek.

Heves kırıldıktan sonra, kişinin hayata olan ilgisi ve motivasyonu azalabilir. Ayrıca, hevesin kırılması durumunda, kişi genellikle onu hevesini kıran kişiyle tekrar bir araya gelme konusunda isteksiz olabilir. Heves kırıldıktan sonra ne olacağına dair başka bir bilgi bulunamamıştır. Heves kırılması durumunda, bir uzmana danışmak faydalı olabilir.

Heves kırıldıktan sonra, kişinin hayata olan ilgisi ve motivasyonu azalabilir. Ayrıca, hevesin kırılması durumunda, kişi genellikle onu hevesini kıran kişiyle tekrar bir araya gelme konusunda isteksiz olabilir. Heves kırıldıktan sonra ne olacağına dair başka bir bilgi bulunamamıştır. Heves kırılması durumunda, bir uzmana danışmak faydalı olabilir.

Kedi sesi, yani mırlama, insana çeşitli şekillerde iyi gelir: Stresi azaltır. Kalp sağlığına olumlu etkisi vardır. Solunum yollarına iyi gelir. Kemik ve kas sağlığına faydalıdır. Migren ve diğer rahatsızlıklara iyi gelebilir. Ancak, kedinin mırlamasının tam olarak neden kaynaklandığı konusunda emin olunmadığında, kuyruk hareketleri gibi beden dilini yansıtan fiziksel reaksiyonlar ve davranışlar gözlemlenmelidir.

Duyguları anlamak için okunabilecek bazı kitaplar: "Duyguların Psikolojisi", Nevzat Tarhan. "İnsanın Anlam Arayışı", Viktor E. Frankl. "İyi Hissetmek", David D. Burns. "Keşfedilmemiş Benlik", Carl Gustav Jung. "Duyguları Anlamak: Endişeli", Isabel Thomas. Ayrıca, Erich Fromm'un "Sevme Sanatı" ve Engin Geçtan'ın "İnsan Olmak" kitapları da duyguları anlamak için faydalı olabilir.

FOMO'nun (Gelişmeleri Kaçırma Korkusu) bazı belirtileri: Sosyal medyada aşırı zaman geçirme. Sosyal medyaya erişilemediğinde duyulan kaygı ve huzursuzluk. Sürekli bağlantıda olma isteği. Anı yaşayamama. Uyku bozuklukları. Odaklanma ve konsantrasyon güçlüğü. Yetersizlik ve depresyon hissi. Başkalarıyla kıyaslama yapma. Bu belirtiler kişiden kişiye değişebilir ve ciddi boyutlara ulaşmadan bir uzmana danışılması önerilir.

Kızgınken şu şekilde davranılması önerilir: Sakin kalmaya çalışmak. Duyguları ifade etmek. İçini dökmek yerine, durumu yeniden çerçevelemek. Fiziksel aktiviteler yapmak. Mola vermek. Empati kurmak. Öfke kontrolü konusunda zorluk yaşanıyorsa, bir uzmandan destek almak faydalı olabilir.

Bora Ercan'ın "Meditasyonun Temelleri" kitabı, meditasyonun tarihsel, felsefi ve bilimsel yönlerini ele alarak, bu kadim uygulamanın günümüz dünyasındaki yerini araştırıyor. Kitapta işlenen bazı konular: Meditasyon teknikleri: Hint, Çin ve Tibet gibi Doğu kaynakları ile Batılı kaynaklardan yararlanılarak meditasyon teknikleri ana hatlarıyla ortaya konuyor. Duruşlar ve mudralar: Kitapta özel çizimlerle gösterilen duruşlar ve mudralar, meditasyon tekniklerinin anlaşılmasına yardımcı oluyor. Mantralar ve konsantrasyona dair pratikler: Mantralar, yontralar ve konsantrasyon için gerekli diğer pratikler, meditasyonu geniş bir perspektiften ele alıp günlük hayata uyarlamayı sağlıyor. Meditasyonun evrenselliği: Meditasyonun her kültürde farklı şekillerde var olduğu, tekniklerin ve uygulamaların farklılık gösterse de nihai amacın aynı olduğu vurgulanıyor. Meditasyonun materyalist yönü: Meditasyonun beyin kimyası ve hormon dengesi üzerindeki etkileri belirtilerek, meditasyonun materyalist bir olgu olduğu ifade ediliyor.

"Walking on Sunshine" filmi, bir aşk üçgeni, tatil romantizmi ve kız kardeşler, arkadaşlar ve sevgililerin yer aldığı bir sahil düğünü hakkında eğlenceli ve hafif bir müzikaldir. Konu özeti: Taylor ve erkek arkadaşı Raf, İtalya'da tatil yaparken gösterilir. Üç yıl sonra, Taylor, kız kardeşi Maddie'nin tavsiyesi üzerine tatil için güney İtalya'nın Puglia bölgesine gider. Taylor, Raf ve Maddie'nin üç yıl önceki ilişkilerini öğrenir ve bu durumu korumak için Maddie'nin duygularını incitmemek adına Raf'a olan hislerini gizlemeye karar verir. Film, Taylor'ın hala Raf'a aşık olduğunu fark etmesi ve Maddie ile Raf'ın ilişkisini mahvetmemek için ayrılması ile sona erer. Filmde, 1980'lerden "How Will I Know" (Whitney Houston) ve "Holiday" (Madonna) gibi hit şarkılar yer almaktadır.