Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Kızgınken doğru davranmak için aşağıdaki yöntemler önerilir:
- Misilleme yapmaktan kaçının: Karşı tarafın kızgınlığına karşılık vermek yerine, sakin kalmaya ve saldırganlıktan kaçınmaya çalışın 13.
- Empati kurun: Karşı tarafın duygularını anlamaya çalışın ve onu önemsediğinizi gösterin 12.
- Nefes alma egzersizleri yapın: Derin nefes almak ve yavaşlamak, zihni sakinleştirir ve öfkeyi kontrol altına almaya yardımcı olur 34.
- Dikkatini dağıtın: Kızgınlığı tetikleyen konudan farklı bir aktiviteye yönelmek, duyguların kontrol edilmesine yardımcı olabilir 24.
- Çözüm sunun: Kızgınlığın altında yatan sorunu çözmeye yönelik öneriler getirin ve karşılıklı bir çözüm bulmaya çalışın 3.
Eğer kızgınlık uzun süre devam ederse ve günlük yaşamı etkilerse, bir uzmana danışmak faydalı olabilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: