• Buradasın

    Meditasyonun temelleri Bora Ercan ne anlatıyor?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Bora Ercan'ın "Meditasyonun Temelleri" adlı kitabı, meditasyonun tarihsel ve güncel bir incelemesini sunmaktadır 24.
    Kitapta ele alınan konular arasında:
    • Meditasyonun bilimsel yöntemlerle incelenebilirliği 23;
    • Doğu (Hint, Çin, Tibet) ve Batı kaynaklarından yararlanılarak meditasyon tekniklerinin açıklanması 23;
    • Anadolu ve Ortadoğu kültürlerine ait unsurların incelenmesi 3;
    • Yeni bilimsel ve nörolojik bulguların meditasyonu nasıl etkilediği 3.
    Ayrıca, kitapta duruşlar, mudralar, mantralar ve konsantrasyon için gerekli diğer pratikler de yer almaktadır 34.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. zihingunleri.com
        1
      2. 1000kitap.com
        2
      3. sakinkitap.com
        3
      4. hanedancity.com
        4
      5. analizgazetesi.com.tr
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Anı yaşamak için hangi meditasyon yapılır?

    Anı yaşamak için farkındalık (mindfulness) meditasyonu önerilir. Uygulama adımları: 1. Rahat bir pozisyon alın: Gözlerinizi kapatarak veya açık tutarak sessiz bir ortamda oturun. 2. Nefesinize odaklanın: Dikkatinizi nefesinize yönlendirin ve nefes alırken ve verirken nefesin bedeninizde nasıl hareket ettiğini gözlemleyin. 3. Düşünceleri fark edin: Zihninizin başka düşüncelere kayması doğaldır, bunu fark ettiğinizde nazikçe dikkatinizi tekrar nefesinize yönlendirin. Bu meditasyon tekniğini günlük rutininizin bir parçası haline getirmek, alışkanlık oluşturmanıza yardımcı olabilir.
    5 kaynak

    Meditasyon yaparken hangi cümleler söylenir?

    Meditasyon yaparken söylenen bazı cümleler şunlardır: 1. "Nefes alırken şimdiki an'a gel, güzel olanı içine çek; nefes verirken geçmişi bırak ve rahatla". 2. "Her eylemi ustalıkla yapmak yogadır" (Swami Kripalu). 3. "Meditasyon, içindeki ilahi varlığı besleyen ve çiçeklenmesini sağlayan bir yoldur" (Amit Ray). 4. "Bir mantra seçerek, kelime tekrarıyla meditatif bir ruh haline ulaş" (Livetobloom). 5. "Düşünce ve duygularınızı gözlemleyin, ama yargılamadan geçmelerine izin verin" (Psikologofisi).
    5 kaynak

    Dalınç ve meditasyon aynı şey mi?

    Evet, "dalınç" ve "meditasyon" aynı şeyi ifade eder. "Dalınç" kelimesi, Türkçede meditasyonun karşılığı olarak kullanılır ve bilincin gözlemlenmesi ve değiştirilmesi sürecini tanımlar.
    5 kaynak

    Meditasyon için hangi oda uygun?

    Meditasyon için uygun oda şu özelliklere sahip olmalıdır: 1. Sessizlik: Odada sessiz bir ortam sağlanmalıdır, bu nedenle televizyon, radyo ve diğer gürültü kaynakları kapatılmalıdır. 2. Düzenli ve temiz: Oda düzenli ve temiz olmalıdır, çünkü düzensiz bir ortam zihni olumsuz etkiler. 3. Konforlu zemin: Yoga matı veya minder gibi konforlu bir zemin seçilmelidir. 4. Doğal ışık: Mümkünse doğal ışık tercih edilmeli, loş aydınlatma da rahatlatıcı bir atmosfer oluşturabilir. 5. Dekoratif unsurlar: Bitkiler, doğal taşlar veya ahşap dokular gibi doğal unsurlar eklenerek sakinlik hissi artırılabilir. Bu unsurlar, meditasyon sırasında zihinsel odaklanmayı ve içsel huzuru teşvik eder.
    5 kaynak

    En etkili meditasyon tekniği hangisi?

    En etkili meditasyon tekniği, kişinin ihtiyaçlarına ve tercihlerine göre değişebilir. İşte bazı popüler ve etkili meditasyon teknikleri: 1. Farkındalık Meditasyonu: Kişinin anda kalmasını sağlar, düşünceleri ve duyguları yargılamadan gözlemlemeye yardımcı olur. 2. Nefes Meditasyonu: Doğru nefes alıp vermeye odaklanarak zihni sakinleştirir ve stresi azaltır. 3. Mantra Meditasyonu: Rahatlatıcı bir kelime veya cümleyi tekrar ederek zihni dinginleştirir. 4. Yürüyüş Meditasyonu: Hareket halindeyken adımlara, nefese ve çevreye odaklanarak zihni arındırır. 5. Görselleştirme Meditasyonu: Hayali bir tatilde gibi huzurlu bir ortamı hayal ederek rahatlamaya yardımcı olur. Meditasyona başlamadan önce bir uzmana danışmak faydalı olabilir.
    5 kaynak

    Aydınlanmaya ulaşmak için hangi meditasyon?

    Aydınlanmaya ulaşmak için Vipassana meditasyonu önerilmektedir. Diğer aydınlanma odaklı meditasyon türleri arasında Dzogchen ve transandantal meditasyon da yer alır.
    5 kaynak

    Meditasyon ne anlama gelir?

    Meditasyon, kelime anlamıyla "derin düşünme" veya "düşüncelere dalmak" anlamına gelir. Pratikte ise meditasyon, zihni sakinleştirmek, düşüncelerin akışını yavaşlatmak ve şu anki ana odaklanmak için kullanılan bir dizi teknikten oluşur. Meditasyon, binlerce yıl öncesine dayanan ve günümüzde bilim tarafından da desteklenen, zihinsel ve fiziksel sağlık için yaygın olarak uygulanan bir yöntemdir.
    5 kaynak