İdeal kilo, vücut kitle indeksi (VKİ) kullanılarak hesaplanabilir. VKİ, kişinin kilosunun boyunun karesine bölünmesiyle elde edilir. Formül: VKİ = ağırlık (kg) / boy (m)². Çıkan sonuca göre ideal kilo aralıkları şu şekildedir: - 18,5 kg/m²'nin altı: Zayıf. - 18,5 kg/m² ile 24,9 kg/m² arası: Normal kilolu. - 25 kg/m² ile 29,9 kg/m² arası: Fazla kilolu. - 30 kg/m² ile 39,9 kg/m² arası: Obez. - 40 kg/m² ve üzeri: Aşırı obez (morbid obez). Bu hesaplama, sadece boy ve kilo dikkate aldığından, kas kütlesi ve yağ oranı gibi diğer faktörleri göz ardı eder. Detaylı bir değerlendirme için bir sağlık uzmanına danışılması önerilir.