Kalori

1 çay kaşığı bal (7 gram) 21,28 kalori enerji verir. Balın enerji değeri, 1 gram balda yaklaşık 3 kalori olarak hesaplanır.

100 ip atlama sırasında yakılan kalori miktarı, kişinin kilosuna, yaşına, metabolizma hızına, egzersiz yoğunluğuna ve süresine bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Ortalama olarak: 70 kg ağırlığındaki bir kişi, normal bir hızda 100 ip atlama ile yaklaşık 60 kalori yakabilir. Aynı ağırlıkta bir kişi, hızlı ve tempolu bir şekilde 100 ip atlama yaptığında ise yaklaşık 90 kalori yakabilir. Daha net sonuçlar için akıllı saatler veya kalori ölçüm cihazları kullanılabilir.

Çifte kavrulmuş fıstıklı lokum, sağlıklı bir besin olarak kabul edilmez. Bu tatlı, şeker, fıstık ezmesi ve diğer tatlı malzemeler gibi yüksek kalorili ve yüksek yağ içeren malzemeler içermektedir.

1 adet Ülker çikolatanın kalorisi, çeşidine göre değişiklik göstermektedir: Ülker Bitter Çikolata %80 Kakao 60 g: 331 kcal. Ülker Sütlü Çikolata 40 g: 215 kcal. Ülker Çikolatin Sütlü Çikolata 3 g: 16 kcal. Ülker Ece Fındıklı Çikolata 1 adet: 44 kcal. Çikolata tüketirken porsiyon boyutlarına dikkat edilmesi önerilir.

Kahve tek başına kilo aldırmaz, ancak içine eklenen şeker, krema, şurup ve süt tozu gibi yüksek kalorili malzemeler kilo alımına neden olabilir. Araştırmalara göre, günde 3-4 bardak kahve içmek kardiyovasküler hastalıklara ve tip 2 diyabete karşı koruyucu etki gösterirken, bu sayının üzerine çıkmak insülin direnci ve glukoz intoleransı gibi sorunları tetikleyebilir. En sağlıklı sonuç için, kahveyi şekersiz ve sütlü olarak tercih etmek ve tüketimini günde 2 fincanla sınırlamak önerilir.

Domino's Bol Malzemos pizzanın 1 dilimi (orta boy) yaklaşık 160 kaloridir.

2 tam buğday simidi yaklaşık olarak 600-600 kcal içerir. 1 tam buğday simidi: 300 kcal. 2 tam buğday simidi: 600 kcal (300 x 2). Bu değerler, simidin boyutuna ve içindeki malzemelere göre değişiklik gösterebilir. Daha kesin bir değer için simidin üzerindeki etiket veya bir beslenme uzmanının hesaplaması daha doğru olacaktır.

1 adet çeri domates (15 gr) 4 kalori, 1 orta porsiyon (50 gr) çeri domates ise 13 kalori içerir.

1 paket soslu Çerezos'un kaç kalori olduğuna dair bilgi bulunamadı. Ancak, Çerezos fıstıklı cipsin 100 gramı 486 kcal, 1 paketi (110 gram) ise 526 kcal içerir. Çerezos'un diğer çeşitlerinin kalori değerlerini öğrenmek için fatsecret.com.tr sitesi ziyaret edilebilir.

35 gram Toblerone çikolata yaklaşık olarak 184 kalori içerir.

1 günde 2400 kalori almak için örnek bir beslenme programı: Sabah kahvaltısı: 1 haşlanmış yumurta, 2 dilim az yağlı beyaz peynir, 3 dilim kepek ekmek, 5 zeytin, domates, salatalık. Ara öğün: 1 elma veya 1 porsiyon meyve, 15 badem. Öğle yemeği: 6 ızgara köfte veya 300 gram balık, 2 bardak ayran, 2 dilim kepek ekmek veya 3 kaşık bulgur pilavı, bol yeşillikli salata. Ara öğün: 3 yulaflı bisküvi, 1 bardak süt. Akşam yemeği: 1 porsiyon etli sebze yemeği, 1 porsiyon kabak çorbası, 2 dilim kepek ekmek veya 5 kaşık yağsız makarna, 1 kase yoğurt, 1 bardak ayran. Ara öğün: 1 bardak tarçınlı süt, 1 elma. Bu program, uzun süre sürdürülebilir ancak kişisel sağlık ve hedeflere göre değişiklik gösterebilir. Ayrıca, eatthismuch.com sitesinde 2400 kalorilik yüksek proteinli bir diyet planı da bulunmaktadır. Herhangi bir diyet değişikliği yapmadan önce bir uzmana danışılması önerilir.

Eti Burçak Kurabi, diyette sınırlı tüketilmelidir. 105 gramlık bir paket Eti Burçak Kurabi, 443 kalori içermektedir. Diyetinizdeki herhangi bir yiyeceğin uygun olup olmadığını belirlemek için, tüketmeniz gereken toplam kalori alımınıza ve besin ihtiyacınıza bakmak önemlidir.

1 adet şeftali kaç kalori sorusunun cevabı, şeftalinin boyutuna göre değişiklik göstermektedir: Küçük boy (150 gr) şeftali: 59 kcal. Orta boy (200 gr) şeftali: 78 kcal. Büyük boy (300 gr) şeftali: 117 kcal. Orta porsiyon (120 gr) şeftali: 47 kcal. Şeftalinin 100 gramında ise 39 kalori bulunmaktadır.

1 tabak kuru fasulye (240 gram) yaklaşık olarak 334 kalori içerir.

2 yemek kaşığı çökelek kilo aldırmaz. Çökelek, düşük yağ oranı ve yüksek protein içeriği sayesinde kilo kontrolüne yardımcı olur. Ancak, kilo alımı veya kontrolü konusunda kesin bir değerlendirme için bir uzmana danışılması önerilir.

1 yemek kaşığı haşhaş ezmesinde 50-75 kcal bulunur. Kalori miktarı, haşhaşın yetiştiği bölgeye göre farklılık gösterebilir. Daha kesin bir değer için ürünün ambalajındaki besin değerleri tablosuna bakılması önerilir.

Kremalı çorbalar, yüksek kalori içermeleri nedeniyle kilo aldırabilir. Diyet programlarında kremalı çorbalardan kaçınılması önerilir, çünkü bu tür çorbalar nişasta ve sağlıksız yağlar içerir.

1 porsiyon kaşar peynirli pane yaklaşık olarak 186 kalori içermektedir.

Vals yaparak 1 saatte yaklaşık 204 kalori yakılabilir.

Sunlife Sweetener 1200 tablet tatlandırıcı, içecekleri ve yiyecekleri tatlandırmak için kullanılır. Bu ürün, şeker yerine geçerek kalori alımını sınırlamak isteyenler için uygundur ve düşük kalorili, diyabetiklerin kullanımına uygun bir alternatif sunar.