Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, psikolog Ayhan Altaş tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Psikolog, seanslarında sıkça karşılaştığı olumsuz düşüncelerin beynimizde neden silinmediğini açıklamaktadır.
- Videoda, olumsuz düşüncelerin aslında bilinçaltında bir anlamı olduğu ve geçmişte bir problem çözme yöntemi olarak kullanıldığı anlatılmaktadır. Psikolog, bu düşüncelerin günümüzde işlevsel olmadığını, ancak zihnin yeni sistemleri bilmediği için var olan yöntemleri tercih ettiğini örneklerle açıklamaktadır. Ayrıca, bu düşüncelerin güncellenmesi sürecinde duygusal değişiklikler yaşanabileceğini ve terapi ile bu sürecin daha hızlı ilerleyebileceğini belirtmektedir.
- Olumsuz Düşüncelerin Anlamı
- Psikolog Ayhan Altaş, olumsuz düşüncelerin beynimizde neden silinmediğini ve bu düşüncelerin hayatımızda ne işe yaradığını anlatacak.
- Zihnimizde ortaya çıkan düşüncelerin bilinç düzeyinde anlamsız olsa da, bilinçaltında her birinin bir mantığı vardır.
- Bu düşünceler hayatımızın bir döneminde bir şekilde kullanıp fayda sağladığımız, problem çözme yöntemi olarak kullandığımız düşüncelerdir.
- 01:10Olumsuz Düşüncelerin Geçmişteki Rolü
- Olumsuz düşünceler, geçmişte kullandığımız ulaşım araçları gibi hayatımızın o döneminde bize fayda sağlamıştır.
- Geçmişte atlarla, eşeklerle veya develerle bir yerden bir yere giderken sorgulamazdık çünkü bu o anda çözüm yoluydu.
- Şu an ortaya çıkardığımız düşünceler de aynı şekilde, hayatımızın bir döneminde bize fayda sağlamıştır.
- 02:27Olumsuz Düşüncelerin İşlevi
- Olumsuz düşünceler bilinçaltına yerleştirildiğinde, günümüzde yaşanan olaylarda tetiklenerek bilinç düzeyine çıkar ve çözüm yolu olarak kullanılır.
- Zihin, benzer bir olayı daha önce yaşadığını hatırlayarak, o dönemde çözdüğü yöntemi tekrar kullanmaya çalışır.
- Olumsuz düşüncelerin amacı bize zarar vermek değil, bizi korumak veya bir problemi çözmeye yönelik adım atmak.
- 03:28Güncel Olmayan Düşünceler
- Geçmişte çözüm yolu olarak kullandığımız düşünceleri günümüzde kullandığımızda işlevsel olmaz çünkü güncel bir çözüm yolu değildir.
- Zihin, mevcut var olan bir şekilde hayatının bir döneminde fayda sağlamış sistemi değiştirmek istemez çünkü yeni sistemin ne oluşturacağını bilmediği için var olan yöntemi kullanmayı tercih eder.
- Yeni düşünceler başta bilinçaltında veya bilinç düzeyinde çatışma yaratır ve stres düzeyini artırabilir.
- 05:06Düşüncelerin Güncellenmesi
- Kararlı bir şekilde yeni düşünceleri devam ettirirseniz, zihin belli bir zaman sonra bu yeni düşüncenin hayatında fayda sağladığını görür ve bilinçaltına yerleştirmeye başlar.
- Bilinçaltına tamamen yerleştiğinde, bu düşünceleri artık sorunsuz bir şekilde kullanabilirsiniz.
- Sosyal ortama girmekte sıkıntı yaşayan bir insan için, "rezil olursun" düşüncesi aslında onu korumaya çalışan bir düşüncedir.
- 06:50Terapinin Rolü
- Terapiler, kişinin zihninde tasarladığında çok yoğun kaygılar yaşamış olduğu durumlara karşı daha sağlıklı duygular ortaya çıkarmasına yardımcı olur.
- Olumsuz olarak tabir edilen düşünceler aslında hayatımızda anlamı olan, bilinç düzeyinde anlamsız fakat bilinçaltında anlamı olan duygu, düşünce ya da bilgilerdir.
- Psikolojik destek alırsanız süreç daha hızlı ilerler, terapi almadan bu süreç uzayabilir.