Mineral

Günlük çinko ihtiyacı yaşa, cinsiyete ve sağlık durumuna göre değişiklik gösterir: - Yetişkin erkekler: 11 mg. - Yetişkin kadınlar: 8 mg. - Hamile ve emziren kadınlar: 11-12 mg. Bu değerler genel bir rehber niteliğindedir. Kesin çinko ihtiyacı için bir doktora danışmak önemlidir.

Fosfat, çeşitli besinlerde doğal olarak bulunur ve bazı işlenmiş gıdalara da katkı maddesi olarak eklenir. Fosfat içeren başlıca besinler şunlardır: Süt ve süt ürünleri: Yoğurt, peynir ve süt. Et ve et ürünleri: Kırmızı et, tavuk, hindi. Deniz ürünleri: Balık ve kabuklu deniz ürünleri, özellikle sardalya ve somon. Kuruyemişler ve tohumlar: Badem, ceviz, chia tohumu ve keten tohumu. Baklagiller: Nohut, mercimek ve fasulye. Tam tahıllar: Tam buğday, yulaf ve kahverengi pirinç. Yumurta: Özellikle yumurta sarısı. Ayrıca, soya sütü ve badem sütü gibi zenginleştirilmiş içecekler de fosfor içerir.

Dana incik, birçok sağlık faydası sunan besleyici bir et parçasıdır. İşte bazı faydaları: 1. Yüksek Protein İçeriği: Kas yapımını destekler ve vücut fonksiyonlarının düzgün çalışmasına yardımcı olur. 2. Vitamin ve Mineral Takviyesi: Demir, çinko, B vitaminleri gibi önemli besin maddeleri açısından zengindir. 3. Kolajen Kaynağı: Bağ dokusunu güçlendirir, eklem sağlığını destekler ve eklem ağrılarını azaltabilir. 4. Sindirim Sistemine Destek: Haşlama işlemi, etin sindirilmesi kolay hale gelmesini sağlar. 5. Kemik Sağlığı: Kemik iliği, kemik erimesine karşı direnç sağlar ve kırıkların çabuk iyileşmesine yardımcı olur.

Muz, potasyum minerali bakımından en çok zengin olan meyvelerden biridir.

Nikel en çok aşağıdaki besinlerde bulunur: 1. Kuruyemişler: Fındık, badem, ceviz. 2. Baklagiller: Fasulye, nohut, mercimek. 3. Kabuklu deniz ürünleri: Istakoz, karides, midye. 4. Tam tahıllar: Buğday, çavdar, arpa. 5. Sebzeler: Patates, domates, patlıcan. Ayrıca, kakao ve çikolata da nikel açısından zengin besin kaynaklarıdır.

SoCu (sülfür) aşağıdaki besinlerde bulunur: 1. Et ürünleri: Dana eti, tavuk eti, hindi eti ve sakatatlar. 2. Deniz ürünleri: Çoğu balık türü ve kabuklu deniz ürünleri. 3. Yumurta ve süt ürünleri: Bütün yumurta, peynir, süt, yoğurt ve kefir. 4. Baklagiller: Nohut, fasulye, mercimek ve bezelye. 5. Kuruyemişler: Badem, yer fıstığı, ceviz, susam ve ay çekirdeği. 6. Meyveler: Kuru kayısı, kuru üzüm ve kuru incir. 7. Sebzeler: Sarımsak, soğan, pırasa, taze soğan, brokoli, brüksel lahanası, karnabahar, lahana. 8. Tahıllar: Arpa, yulaf, buğday ve bu tahıllardan yapılan unlar. 9. İçecekler: Hindistan cevizi sütü, üzüm ve domates suyu. 10. Baharatlar: Toz köri ve toz zencefil. Ayrıca, içme suyunuz da sülfür içerebilir.

Krom en çok aşağıdaki besinlerde bulunur: 1. Tam tahıllar: Kepekli ekmek, yulaf ezmesi, kahverengi pirinç. 2. Deniz ürünleri: İstiridye, alabalık, morina. 3. Sebzeler: Patates, brokoli, yeşil fasulye, marul, lahana. 4. Meyveler: Elma, üzüm, muz, portakal, kiraz. 5. Fındık ve tohumlar: Badem, fındık, ceviz, kabak çekirdeği, ay çekirdeği. 6. Baharatlar: Karanfil, hardal tohumu, siyah biber. 7. Maya: Bira mayası. Ayrıca, süt ve süt ürünleri de krom içeren besinler arasındadır.

Lityum en çok bitkisel besinlerde bulunur. İşte lityum içeren bazı besinler: Sebzeler: domates, kereviz, pırasa, patlıcan, karnabahar, lahana. Tahıllar: çavdar, pirinç ürünleri, buğday. Baklagiller: nohut, mercimek, soya fasulyesi. Deniz ürünleri: balık, yumuşakçalar, kabuklu deniz hayvanları. Hayvani kaynaklar: süt, ciğer, et. Ayrıca, içme suyu ve maden sularında da doğal olarak lityum bulunur.

Solgar çinko takviyeleri, vücudun sağlığını desteklemek için çeşitli faydalar sağlar: 1. Bağışıklık Sistemi: Çinko, bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı direnci artırır. 2. Yara İyileşmesi: Hücrelerin yenilenmesi ve onarımı için gereklidir, yaraların daha hızlı iyileşmesine yardımcı olur. 3. Hormonal Denge: Testosteron üretimi üzerinde etkilidir, hormonal dengesizlikleri önleyebilir. 4. Cilt Sağlığı: Akne ve diğer cilt problemlerinin tedavisinde etkili olabilir, cilt iltihaplanmasını azaltır. 5. Diğer Faydalar: Normal kemik, saç, tırnak ve görme yetisinin korunmasına katkıda bulunur. Kullanım Önerisi: Yetişkinler için günde bir bitkisel kapsül, tercihen yemekle birlikte alınmalıdır. Herhangi bir takviye kullanmadan önce bir sağlık uzmanına danışılması önemlidir.

VeNatura Çinko takviyesi, çeşitli sağlık faydaları sunar: 1. Bağışıklık Sistemi: Çinko, bağışıklık sisteminin güçlenmesine katkıda bulunur. 2. Hücre Yenilenmesi: Hücre onarımında rol oynar. 3. Sindirim ve Büyüme: Sindirimi kolaylaştırır, çocuklarda büyüme geriliğini önler. 4. Tat ve Koku Alımı: Sağlıklı tat ve koku alımını destekler. 5. Kemik ve Saç Sağlığı: Normal kemik, saç ve tırnakların korunmasına yardımcı olur. Kullanım öncesi bir uzmana danışılması önerilir.

Günlük magnezyum ihtiyacı, yaşa, cinsiyete ve sağlık durumuna göre değişiklik gösterir. Genel olarak önerilen miktarlar şunlardır: - Yetişkin erkekler: Günlük 400-420 mg. - Yetişkin kadınlar: Günlük 310-320 mg. - Hamile ve emziren kadınlar: Günlük 350-360 mg. - Çocuklar: Yaşa göre değişir, 80-240 mg arasında olmalıdır. Daha yüksek miktarlardaki magnezyum alımını doktor kontrolünde yapmak önemlidir.

Solgar Zinc Picolinate takviyesi, çinko mineralini içeren ve çeşitli sağlık faydaları sunan bir takviyedir. Başlıca faydaları: - Bağışıklık sistemini güçlendirir ve enfeksiyonlara karşı koruma sağlar. - Cilt sağlığını destekler, sivilce gibi cilt problemlerinin yönetiminde yardımcı olabilir. - Hücre büyümesi ve onarımı için önemlidir, yaraların iyileşmesini hızlandırabilir. - Ruh sağlığını destekler, çinko eksikliğinin ruh hali bozukluklarıyla ilişkili olabileceği düşünülmektedir. - Hormon dengelemesine yardımcı olarak, testosteron seviyelerinin düzenlenmesine katkıda bulunur. Kullanım önerisi: Günde 1 kapsül, tercihen yemekle birlikte alınması önerilir. Takviyeyi kullanmadan önce bir sağlık profesyoneline danışmak önemlidir.

Günlük demir ihtiyacı, yaşa, cinsiyete ve genel sağlık durumuna göre değişir: - Yetişkin erkekler için günlük demir ihtiyacı yaklaşık 8 mg'dır. - Yetişkin kadınlar için günlük demir ihtiyacı 18 mg'dır, ancak hamilelik döneminde bu miktar 27 mg'a çıkar. Bu değerler, ortalama değerlerdir ve bireysel ihtiyaçlar farklılık gösterebilir. Kesin bir değerlendirme için bir doktora danışılması önerilir.

İyot en çok aşağıdaki besinlerde bulunur: 1. Deniz Ürünleri: Mezgit, midye, köpek balığı, ton balığı, istiridye, orkinos ve karides gibi balıklar iyot açısından zengindir. 2. Süt ve Süt Ürünleri: Peynir, yoğurt ve süt iyot içerir. 3. Hayvansal Gıdalar: Kırmızı et, karaciğer ve yumurta iyot kaynaklarıdır. 4. Meyve ve Sebzeler: Muz, çilek, kuru fasulye, ıspanak, sarımsak, kabak, patates, pazı ve şalgam iyot içerir. 5. Deniz Yosunu: Yüksek miktarda iyot içerir ve iyi bir antioksidan kaynağıdır. 6. İyotlu Tuz: Günlük iyot ihtiyacını karşılamak için iyotlu tuz kullanılabilir.

Koyu yapraklı yeşillikler ve kuru erik bakır açısından en zengin meyvelerden bazılarıdır.

Bakır içeren bazı besinler şunlardır: 1. Deniz Ürünleri: Istakoz, karides, midye, yengeç. 2. Kuruyemiş ve Tohumlar: Fındık, ceviz, badem, fıstık, ayçiçeği tohumları, kabak çekirdeği. 3. Koyu Yeşil Yapraklı Sebzeler: Ispanak, pazı, lahana, kara lahana, brokoli. 4. Et: Sığır eti, domuz eti, tavuk. 5. Kuru Meyveler: Kuru üzüm, kuru kayısı. 6. Kakao ve Çikolata: Kakao tozu, bitter çikolata. 7. Mantarlar: Özellikle shiitake mantarı. 8. Baklagiller: Fasulye, bezelye, mercimek. 9. Su: İçme suyu, bakır içerebilir, ancak miktar su kaynağına bağlı olarak değişir.

Solgar Omnium, vücudun ihtiyaç duyduğu temel vitamin, mineral ve antioksidanları sağlayarak genel sağlığı destekler. Başlıca faydaları: - Bağışıklık sistemini güçlendirir. - Enerji seviyelerini artırır. - Hücrelerin oksidatif stresten korunmasına katkıda bulunur. - Kemik ve kas sağlığını korur. İçeriğindeki bazı bileşenler: - A, B, C, D, E ve K vitaminleri. - Kalsiyum, magnezyum, çinko, demir, selenyum. - Koenzim Q10, alfa lipoik asit, zerdeçal. Kullanım önerisi: Yetişkinler için günde iki tablet, tercihen yemekle birlikte alınması önerilir. Herhangi bir takviye ürünü kullanmadan önce doktorunuza danışmanız önemlidir.

Çinko fazlalığı vücutta çeşitli olumsuz etkilere yol açabilir: 1. Sindirim problemleri: Mide bulantısı, kusma ve ishal gibi semptomlar ortaya çıkabilir. 2. Bağışıklık sistemi: Bağışıklık hücrelerinin işlevini baskılayarak vücudun enfeksiyonlara karşı savunmasız kalmasına neden olabilir. 3. Sinir sistemi: Baş ağrısı, baş dönmesi ve sinirsel gerginlik gibi belirtiler görülebilir. 4. Uzun vadeli etkiler: HDL kolesterolün düşüklüğü, bakır eksikliği ve anemi gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Çinko fazlalığı durumunda, çinko takviyelerinin kullanımını durdurmak veya azaltmak ve bir sağlık profesyoneline danışmak önemlidir.

Magnezyum ve çinko takviyelerinin aynı anda alınması önerilmez, en az 2 saat ara verilerek alınması tavsiye edilir.

Salus İlaç iki farklı amaçla kullanılmaktadır: 1. Vitamin ve mineral takviyesi: Salus İlaç Sa ACD Damla, vücudun ihtiyaç duyduğu temel besinleri karşılamak için kullanılır ve enerji üretimi, bağışıklık sistemi desteği ve hücrelerin korunması gibi önemli işlevleri destekler. 2. Fonksiyonel diyet takviyeleri: Salus İlaç, özellikle anne ve çocuk sağlığı alanında, malnütrisyonun önlenmesi ve emzirmenin desteklenmesi gibi konularda çözümler sunar.