Kaslar

İliuma yapışan bazı kaslar: Quadratus lumborum kası. Dış eğik, iç eğik ve transversus karın kasları. Latissimus dorsi. Gluteus maximus, medius ve minimus kasları. İliacus kası. Tensor fascia lata. Ayrıca, inguinal ligaman anterior superior iliak omurgaya, iliofemoral ligaman ise anterior inferior iliak omurgaya yapışır.

Penis tabanında bulunan bazı kaslar: Ischiocavernosus kası. Bulbospongiosus kası. Ayrıca, erkeklerde ana pelvik taban kası olan pubococcygeus (PC) kası da idrar akışı ve orgazm gibi bedensel işlevleri kontrol eder.

IM (kas içi) enjeksiyonda kullanılan kaslar enjeksiyonun yapılacağı bölgeye göre değişir: Deltoid kası. Vastus lateralis kası. Kalça kasları (gluteus maksimus ve gluteus medius). Rektus femoris kası. Enjeksiyon için uygun kas ve bölge seçimi, hastanın yaşı, klinik durumu, uygulanacak ilaç ve ilaç miktarı gibi faktörlere bağlıdır.

Deltoid kası, omuz eklemini çevreleyen üçgen şeklinde bir kastır. Üç ana bölümden oluşur: 1. Ön deltoid: Köprücük kemiğinden başlar ve üst kola bağlanarak ön kaldırma hareketlerini destekler. 2. Orta deltoid: Omuz başını saran en geniş bölüm olup, kolun yana açılmasında önemli rol oynar. 3. Arka deltoid: Kürek kemiğine bağlıdır ve kolun geriye doğru hareket ettirilmesini sağlar. Deltoid kası, clavicula (köprücük kemiği), scapula (kürek kemiği) ve humerus (üst kol kemiği) ile bağlantılıdır.

Bacak bacak üstüne atmak, sartorius kaslarını çalıştırır. Bacak bacak üstüne atmanın kasları uzun vadede olumsuz etkilediğine dair bir kanıt bulunmamaktadır.

Gracilis kası, uyluk ve diz hareketlerinin gerçekleşmesini sağlar. Gracilis kasının bazı işlevleri: Kalça eklemi: Uyluk fleksiyonu ve addüksiyonu (uylukları birbirine çekme). Diz eklemi: Bacağın iç rotasyon (içe dönme) ve fleksiyonu (bükülme). Ayrıca, harici bir sfinkter şeklinde biçimlendirilerek anal inkontinans tedavisinde de kullanılabilir.

Theragun, özellikle derin kas ağrıları ve sert düğümler için etkilidir. Theragun'un iyi geldiği kaslar: Tüm vücut kasları. Hassas ve narin bölgeler. Bel ve ağrılı düğümler. Dolaşım sistemi. Theragun kullanmadan önce bir uzmana danışılması önerilir.

N. axillaris (koltuk altı siniri) aşağıdaki kasları innerve eder: M. deltoideus. M. teres minor. Ayrıca, n. axillaris'in ramus posterior dalı m. teres minor ve m. deltoideus'u innerve ederken, sensitif lifleri omuz bölgesinin duyusunu alır.

Kasların dinlenme süreci şu şekilde işler: Mikro hasarların onarımı. Kas yenilenmesi. Enerji depolarının yenilenmesi. Yaralanma riskinin azalması. Hormonal denge. Mental ve fiziksel tazelik. Kasların dinlenmesi için uyku, beslenme, aktif ve pasif dinlenme gibi yöntemler önerilir.

Pektoral bölge kasları, göğüs kafesinin ön bölgesinde yer alan ve göğüs kaslarını oluşturan kas gruplarıdır. Başlıca pektoral bölge kasları: Pectoralis major (büyük göğüs kası). Pectoralis minor (küçük göğüs kası). Subclavius. Serratus anterior. Ayrıca, pektoral bölge kaslarını güçlendirmek ve geliştirmek için bench press, dumbbell fly, push-up gibi egzersizler yapılabilir.

Kalça abduksiyonu, kalçaların ve uylukların dış tarafındaki kasları, özellikle gluteus medius ve gluteus minimus kaslarını hedef alan bir egzersizdir. Bu egzersiz, pelvisin stabilizasyonunda ve çeşitli fiziksel aktiviteler sırasında doğru hizalamanın korunmasında kritik bir rol oynar. Kalça abduksiyonu egzersizleri yapmak, alt vücut gücünü önemli ölçüde artırabilir ve fonksiyonel hareket kalıplarını iyileştirebilir. Ayrıca, kalça problemleri nedeniyle geçirilen cerrahi operasyon sonrasında koruyucu, destekleyici ve pozisyonlayıcı amaçla kullanılan ortezler de kalça abduksiyonu olarak adlandırılabilir.

İnterkalasyonlu diskler, yalnızca kalp kasında (miyokard) bulunur. Kalp kası hücreleri (kardiyomiyositler), interkalasyonlu disklerle bağlanarak bir fonksiyonel sinsityum oluşturur ve koordineli bir şekilde kasılır.

Cuboid kemiğe bağlanan bazı kaslar: Tibialis posterior. Flexor hallucis brevis. Peroneus longus. Ayrıca, cuboid kemiğe flexor digitorum longus ve flexor hallucis longus tendonlarının da bağlı olduğu belirtilmiştir.

Tip 1 ve Tip 2 kas lifleri, iskelet kaslarında bulunan iki çeşit kas lifidir. Tip 1 (Yavaş Kasılan) Kas Lifleri: Kırmızı lif tipi olarak da bilinirler. Kolay yorulmazlar ancak büyük kuvvet oluşturamazlar. Uzun süreli, düşük şiddetli aktivitelerden sorumludurlar. Maraton gibi sporlar, Tip 1 kas liflerinin yoğun olduğu sporcular tarafından yapılır. Tip 2 (Hızlı Kasılan) Kas Lifleri: Beyaz lif tipi olarak da bilinirler. Büyük kuvvet oluşturur ancak çabuk yorulurlar. Kısa süreli, yüksek şiddetli aktivitelerden sorumludurlar. Tip 2 kas lifleri kendi içinde Tip 2a ve Tip 2b olarak ikiye ayrılır. Halter gibi sporlar, Tip 2 kas liflerinin yoğun olduğu sporcular tarafından yapılır. Her insanda lif tiplerinin hepsi bulunur, ancak vücutta hangi bölgede hangi tip kas liflerinin yoğunlukta bulunduğu, kişinin spor dalına yatkınlığını belirler.

Longissimus kasının yaptığı hareketler: Bilateral kasılma: Tüm kas için: Omurga (bel, göğüs ve boyun) ve başın (yalnızca longissimus capitis için) uzatılması. Longissimus thoracis için: Omurga hiperekstansiyonu. Unilateral kasılma: Tüm kas için: Omurganın aynı tarafta yanal fleksiyonu. Longissimus capitis için: Baş ve boyun lateral fleksiyonu ve aynı tarafta dönme. Ayrıca, alterneli unilateral kasılma, yürüme sürecinde pelvisin düzleşmesine ve omurga kolonunun sabitlenmesine yardımcı olur.

Arka boyun üçgeninde bulunan bazı yapılar: Kaslar: M. thyrohyoideus'un bir kısmı, m. hyoglossus, m. constrictor pharyngis medius, m. constrictor pharyngis inferior. Damarlar: A. subclavia'nın 3. parçası, plexus brachialis'in trunkus'ları, a.v. transversa colli, a.v. suprascapularis. Sinirler: N. accessorius, n. supraclavicularis, plexus cervicalis. Arka boyun üçgeni, m. omohyoideus'un venter inferior'u tarafından iki küçük üçgene bölünür.

İstemsiz çalışan kaslar, düz kaslar ve kalp kasıdır. Düz kaslar, iç organların ve kan damarlarının duvarlarında bulunur ve hormonlar ile sinir sistemi tarafından kontrol edilir. Kalp kası, kalpte bulunur ve kendi kendine kasılma özelliğine sahiptir; sinir sistemi tarafından düzenlenir. İskelet kasları ise istemli olarak çalışır ve merkezi sinir sistemi (beyin ve omurilik) tarafından kontrol edilir.

Yana açış (lateral raise) hareketi, birincil olarak deltoid kaslarını çalıştırır. İkincil olarak çalışan kaslar arasında serratus anterior ve anterior deltoid (ön omuz kasları) bulunur. Ayrıca, yana açış hareketi sırasında üst sırt ve karın kasları da stabilizasyon için devreye girer.

Kolun üç ana kası şunlardır: 1. Biceps Brachii (Pazu). 2. Triceps Brachii. 3. Brachialis. Ayrıca, ön kolda yer alan Brachioradialis ve Coracobrachialis gibi diğer kaslar da kol kaslarının bir parçasıdır.

Uylukta bulunan bazı kaslar: Uyluğun ön bölgesinde: M. iliopsoas; M. sartorius; M. quadriceps femoris. Uyluğun medial (iç yan) bölgesinde: M. pectineus; M. adductor longus; M. adductor brevis; M. adductor magnus; M. gracilis. Uyluğun arka bölgesinde (hamstring kasları): M. biceps femoris; M. semitendinosus; M. semimembranosus. Ayrıca, uyluk bölgesinde M. iliopsoas kasları da bulunur, ancak bu kaslar origo yerleri bu bölgede olmadığı halde fonksiyonları bu bölgeyi ilgilendirdiğinden bu başlık altında ele alınırlar.