• Buradasın

    Yana açış hareketi hangi kasları çalıştırıyor?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Yana açış (lateral raise) hareketi, birincil olarak deltoid kaslarını çalıştırır 14. Özellikle orta deltoid kası hedef alınır 4.
    İkincil olarak çalışan kaslar arasında serratus anterior ve anterior deltoid (ön omuz kasları) bulunur 15.
    Ayrıca, yana açış hareketi sırasında üst sırt ve karın kasları da stabilizasyon için devreye girer 2.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. bilgi-kumbarasi.blogspot.com
        1
      2. blog.korayspor.com
        2
      3. cemer.com
        3
      4. kalitelibeslenme.com
        4
      5. hurriyet.com.tr
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Hangi kas hangi hareketi yapar?

    Bazı kasların gerçekleştirdiği hareketler: Biseps Brachii kası: Dirsek ekleminin fleksiyonunu (bükülmesini) sağlar. Triseps Brachii kası: Dirsek ekleminin ekstansiyonunu (düzleşmesini) sağlar. Deltoid kası: Omuz ekleminde abdüksiyonu (uzvun vücuttan uzaklaşmasını) gerçekleştirir. Pektoral kas: Omuz ekleminde addüksiyonu (uzvun vücuda doğru hareket etmesini) sağlar. Sternocleidomastoid kası: Başın döndürülmesinde rol oynar. Rotator Cuff kasları: Omuz ekleminde döndürme hareketini gerçekleştirir. Erector Spinae: Bel bölgesinin ekstansiyonunda (düzleşmesinde) rol alır. Rectus Abdominis: Bel bölgesinin fleksiyonunu (bükülmesini) sağlar.
    5 kaynak