Kalori

El yayı egzersizleri, kişinin cinsiyetine, yaşına, kilosuna ve egzersiz süresine bağlı olarak değişen miktarlarda kalori yaktırır. Genel olarak, bir saatlik el yayı egzersizi 400 ila 700 kalori yakmaya yardımcı olabilir.

1 avuç kuru üzüm (30 gram) yaklaşık olarak şu besin değerlerini içerir: Kalori: 91 kcal. Karbonhidrat: 20.03 g. Protein: 0.9 g. Yağ: 0.39 g. Lif: 3.42 g. Potasyum: 243.9 mg. Kalsiyum: 50 mg. Demir: 0.57 mg. Bu değerler, kuru üzümün miktarına göre orantılı olarak artar.

1 bardak şekerli çayın kalorisi, çayın türüne ve eklenen şeker miktarına göre değişiklik gösterebilir: 1 çay bardağı (70 gr) 1 küp şekerli çay: 11 kalori. 1 büyük çay bardağı (120 gr) 1 küp şekerli çay: 19 kalori. 1 fincan (130 gr) 1 küp şekerli çay: 21 kalori. 1 büyük fincan (200 gr) 1 küp şekerli çay: 32 kalori. Şekersiz çayın kalorisi ise 0 kcal'dir.

2 küp şekerli çayın kalori değeri, yaklaşık 34-35 kaloridir. Hesaplama: 1 küp şeker yaklaşık 16 kalori içerir. 2 küp şeker x 16 kalori/küp = 32 kalori. Sade çayın 100 ml'si yaklaşık 1 kalori içerir. 2 küp şekerli çaydaki toplam kalori: 32 kalori (şekerden) + 1 kalori (sade çay) = 33-35 kalori. Şeker tüketimi, sağlık açısından dikkatli olunması gereken bir konudur; aşırı şeker tüketimi obezite, diyabet ve kalp hastalıkları gibi sağlık sorunlarına yol açabilir.

Evet, esmer ve beyaz şeker aynı kaloriye sahiptir. 100 gram beyaz şeker yaklaşık 400 kalori iken, 100 gram esmer şeker ise yaklaşık 380 kaloridir.

Zeytinyağlı biber dolması, tek başına kilo aldırmaz. Bir porsiyon (yaklaşık 200 gram) zeytinyağlı biber dolması ortalama 273 kalori içerir.

1 adet zebra kurabiyenin kalorisi, kullanılan malzemelere ve kurabiyenin boyutuna bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Ortalama olarak, 1 dilim (yaklaşık 100 gram) ev yapımı zebra kurabiye 330-370 kalori içerir. Zebra kurabiye tarifinde bulunan bazı malzemeler ve yaklaşık kalori değerleri: 1 yumurta (yaklaşık 75 kalori); 200 gram margarin veya tereyağı (yaklaşık 1400 kalori); 1 su bardağı buğday nişastası (yaklaşık 250 kalori); 1,5 su bardağı pudra şekeri (yaklaşık 675 kalori); 1 paket kabartma tozu ve vanilya (yaklaşık 10 kalori). Kalori değerleri, kullanılan markaya ve ürünün içeriğine göre değişiklik gösterebilir.

330 ml Lipton Ice Tea tenekenin kaç kalori olduğuna dair bilgi bulunamadı. Ancak, 330 ml Lipton Ice Tea'nin kalori değeri şu sitelerde bulunabilir: diyetkolik.com; fatsecret.com.tr; hurriyet.com.tr.

1 adet kuru incir (20 gram) 50 kalori içerir. 100 gram kuru incirin kalori değeri ise 249'dur.

1 kase Ülker Çokokrem'de yaklaşık 2164 kalori bulunmaktadır. Ülker Çokokrem'in 400 gramlık paketinin kalorisi şu şekildedir: Karbonhidrat: 248 gram; Protein: 3,2 gram; Yağ: 120 gram. Kalori değerleri, ürünün ambalajında veya üretici firmanın resmi web sitesinde de bulunabilir.

Amigo yer fıstığı ezmesi, yüksek kalori içeriği nedeniyle kilo aldırabilir. 100 gram Amigo yer fıstığı ezmesinde 597 kalori bulunmaktadır. Kilo almamak için tuzsuz yer fıstığı tercih edilmesi önerilir, çünkü tuzlu yer fıstığı daha fazla kilo alımına ve vücudun su tutmasına sebep olabilir. Herhangi bir kilo kaybı çabası veya diyet rejimine başlamadan önce bir hekime başvurulması önerilir.

500 gram tavuk göğsü, yaklaşık olarak 975 kalori içerir. Ancak, tavuk göğsünün kalori değeri, pişirme yöntemi, büyüklüğü ve içerdiği ek malzemelere bağlı olarak değişebilir.

1 paket (150 gr) Raffaello yaklaşık 942 kalori içerir. 10 gramlık bir Raffaello parçası ise yaklaşık 61 kalori içerir.

100 gram muz (banana) 89 kalori içerir.

Açma ve poğaçanın kalorisi aynı değildir. Açma, 100 gramında 414 kcal kalori içerir. Poğaça, 65 gramlık bir adetinde yaklaşık 225 kcal kalori içerir. Ayrıca, bir porsiyon (90 gram) açma yaklaşık 373 kalori içerir. Bu değerler, poğaça ve açmanın içeriğine ve büyüklüğüne göre değişiklik gösterebilir.

75 gram Cheetos'ta yaklaşık 337,5 kalori bulunmaktadır. Cheetos'un 100 gramındaki kalori miktarı yaklaşık 558 kcal'dir. Bu durumda, 75 gram Cheetos'taki kalori miktarını hesaplamak için: 100 gram / 75 gram = 558 kcal / x kcal x = 558 kcal 75 gram / 100 gram = 418,5 kcal Bu hesaplama, Cheetos'un farklı çeşitlerine göre değişiklik gösterebilir. Daha kesin bir değer için ürünün ambalajındaki besin değerlerini kontrol etmek önerilir.

Nutzz Popcorn Tuzlu Karamelli patlamış mısırın 100 gramında 491 kalori bulunmaktadır.

Milka MMMax 270 gram paketinde 1490 kalori bulunmaktadır.

1500 kalorilik diyette yenebilecek bazı yiyecekler: Sabah kahvaltısı: Şekersiz çay veya kahve, 1 kibrit kutusu az yağlı beyaz peynir, salatalık, domates, 1 ince dilim ekmek. Ara öğün: 1 porsiyon meyve, 2 dilim ananas, 1 dilim kivi, 10 adet fındık veya badem. Öğle yemeği: 2 köfte veya aynı büyüklükte et, 4 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 ince dilim ekmek, 1 su bardağı yoğurt, mevsim salatası. İkindi: 1 ince dilim beyaz peynir, 1 adet galeta. Akşam yemeği: 4 yemek kaşığı sebze yemeği veya 6 yemek kaşığı kurubaklagil yemeği, 1 küçük kase çorba, 1 ince dilim ekmek. Gece: 1 su bardağı şekersiz süt. Diyet listesi, kişinin ihtiyaçlarına ve sağlık durumuna göre değişiklik gösterebilir. Bu nedenle, bir uzmana danışılması önerilir.

Eti Topkek Karamelli diyette sınırlı miktarda tüketilebilir. Çünkü bu ürün, yüksek kalori içeriğine sahiptir ve şeker oranı oldukça yüksektir. Özellikle şeker hastaları ve kilo kontrolü sağlamak isteyenler bu tür atıştırmalıkları dikkatli tüketmelidir.