Hem şekerli hem de şekersiz çayın kendine özgü zararları bulunmaktadır. Şekerli çayın zararları: - Şekerli çay, çaydaki antioksidanların (kateşinlerin) hızla kana karışmasına neden olur. - Şekerli içeceklerin tüketimi, insülin direncini tetikleyerek tip 2 diyabet riskini artırabilir ve metabolik sendrom riskini yükseltebilir. Şekersiz çayın zararları: - Şekersiz çay, göz tansiyonunu artırabilir. - Şekersiz çayda, kateşinlerin vücuda karışma süresi uzar, bu da sağlık faydalarının gecikmesine yol açabilir. En sağlıklı çay tüketimi için kişisel sağlık durumuna ve tercihlere göre bir denge sağlamak önemlidir.