Dorothea Orem 1914'te Baltimore'da doğdu ve 2007'de vefat etti. 1939'da Katolik Üniversitesi'nden Hemşirelik Lisansını aldı. 1976-1998 arasında çeşitli üniversitelerden fahri doktora dereceleri aldı
Psikolojik dayanıklılık, stresli durumlar karşısında ruh sağlığını koruyabilmektir. Öz bakım, stresi azaltmak ve sağlığı korumak için düzenli yapılan faaliyetlerdir. Öz bakım bencillik değil, mesleki ve etik bir zorunluluktur
Hemşirelik kuramları eğitim ve uygulamada rehberlik eder. Öz bakım, bireylerin yaşamlarını sürdürebilmeleri için yapmaları gereken görevlerdir. Hemşireliğin amacı, bireyin kendi bakımını yapabilmesini sağlamaktır
Bu video, depresyonun hayatımızdaki etkilerini açıklayan bir eğitim içeriğidir.. Video, depresyonun hayatın farklı alanlarında nasıl hissedilebileceğini detaylı şekilde anlatmaktadır. İş kaybı, öz bakım becerilerinde düşüş, banyo yapmak veya diş fırçalamak istememe, iştah ve uyku düzenindeki değişiklikler gibi depresyonun belirtileri açıklanmaktadır. Her bir belirtinin farklı kişilerde farklı şekillerde ortaya çıkabileceği vurgulanmaktadır.
Engelli bireyler öz bakım becerilerini uygulamada yardıma ihtiyaç duyabilir. Vücut temizliği saç, el, ayak, ağız-diş ve genital bölge bakımını kapsar. Banyo yemeklerden iki saat sonra yapılmalı, mahremiyete saygı gösterilmelidir. Giyinme ve soyunma için uyumu artıran gereçler tercih edilmelidir. Uyku düzeni engel türüne göre farklılık gösterebilir
Bu video, Tuğçe Sönen Gürkan tarafından sunulan bir öz bakım içeriğidir. Tuğçe, kendi saç bakım deneyimlerini paylaşarak izleyicilere tavsiyelerde bulunmaktadır.. Videoda saç bakımı konusunda çeşitli tavsiyeler verilmektedir. Tuğçe, saçınızı sevmenin önemini vurgulayarak başlıyor ve saç bakım rutinlerinin nasıl oluşturulacağını anlatıyor. Yves Roch markasının şampuan ve saç kremi kullanımını, saç maskesi uygulamasını, saç sirkesi kullanımı, havlu yerine pamuklu tişörtle sarılma, saç bakım yağı sürme ve saç tarama tekniklerini detaylı şekilde paylaşıyor. Ayrıca saçlarınıza mümkün olduğunca ısı uygulamamanız gerektiğini ve fön kullanımı yerine doğal kurutma yöntemlerini tercih etmenizi tavsiye ediyor.
Bu video, Affreshler Psi Oda'da yayınlanan "Son Sayı" adlı programda, yayın ekibinde röportaj yazarı olan bir sunucu ile psikolog Şener Hoca arasında geçen bir röportajdır. Şener Hoca, Koç Üniversitesi'nde psikoloji lisansını ve Hollanda'da Reft Üniversitesi'nde klinik psikoloji yüksek lisansını tamamlamış, şu anda kendi danışanlarını gören ve mindfulness eğitmeni olan bir uzmandır.. Röportajın ana teması "sonsuzluk" olup, ilk bölümde sonsuzluğun psikolojik bir bakış açısıyla ele alınması, ardından öz sevgi, mükemmeliyetçilik ve öz bakım konularına geçilmektedir. Röportaj, bu psikolojik kavramların ne olduğunu, aralarındaki ilişkileri ve günlük hayatta nasıl uygulanabileceğini açıklamaktadır.. Röportajda öz sevginin karanlık taraflarımızı kabul etmeyi, kendimizi fark etmeyi ve yargılamayı bırakmayı gerektirdiği vurgulanırken, mükemmeliyetçilikin öz sevgiyi azalttığı belirtilmektedir. Ayrıca öz bakımın bencil olmadığını, kendi ihtiyaçlarımızı fark etmeyi, sosyal destek almayı ve sağlıklı sınırlar çizmeyi gerektirdiği açıklanmaktadır. Pandemi sürecinde içimize döndüğümüz bir dönemde öz bakım konusunun önemi de vurgulanmaktadır.
Bu video, öz bakım alanında 4-5 yaş çocuklarıyla yapılan bir eğitim içeriğidir. Bir eğitmen, çocuklara düğmeleri ilikleme becerisini nasıl öğreteceğini adım adım anlatmaktadır.. Video, önce iri düğmeli bir giysi (hırka veya yelek) kullanarak düğmeleri ilikleme sürecini göstermektedir. Eğitmen önce kendi giysisindeki düğmeleri ilikleyerek çocuğa örnek göstermekte, ardından çocuğun yanına oturarak ona yardım etmektedir. Etkinlik, zamanla düğme boyutunun küçültülerek gömlek düğmelerine kadar ilerletilmesi şeklinde ilerlemektedir.
Program on modülden oluşmaktadır. Temel amaç, zihinsel yetersizliği olan bireylerin gelişimini desteklemektir. Program, dil, iletişim, motor planlama ve akademik becerileri geliştirmeyi hedefler
Languishing, 2002'de Corey Keyes tarafından tanımlanan duygusal yorgunluk durumudur. Kişinin ne tam depresif ne de sağlıklı hissettiği durgunluk halidir. Depresyondan farklı olarak temel ihtiyaçları etkilemez
Bu video, bir konuşmacının iş ve özel hayatın dengesini kurma konusunda tavsiyelerde bulunduğu bir eğitim içeriğidir.. Konuşmacı, günümüzde iş ve özel hayatın dengesini kurmanın zorluğunu vurgulayarak, enerjiyi doğru şekilde kanalize etmenin önemini anlatıyor. Dengeyi kurmak için hedef odaklı çalışma, içe dönme zamanı (meditasyon, spor gibi), uyku ve dinlenme gibi dört temel unsuru öneriyor. Konuşmacı, bu dengeyi kurmanın kişisel gelişim ve başarı için kritik olduğunu, öz bakımın hayatın tüm alanlarından daha önemli olduğunu vurguluyor.
Bu video, bir tarot uzmanının Kova burcu için Haziran ayı tarot açılımını yaptığı bir içeriktir. Uzman, uzun bir aradan sonra kanalına geri döndüğünü ve kısa beşer dakikalık burç videoları yapacağını belirtiyor.. Videoda Kova burcunun Haziran ayı için aşk, sağlık ve kariyer alanlarındaki açılımlar tarot kartları üzerinden yorumlanıyor. Aşk hayatında mutlu bir dönem, sağlıkta geçici bir hayal kırıklığı ve kariyerde adaletin gerçekleşeceği olumlu bir dönem olduğu belirtiliyor. Ayrıca melek kartı ve Rumi destesinden mesaj kartı da alınarak, Kova burcunun kendine daha fazla önem vermesi ve kendi kabuğundan çıkması gerektiği vurgulanıyor.
Bu video, Gönül adlı bir sunucunun "Gönülden Gönüle Muhabbet" adlı programının bir bölümüdür. Sunucu, izleyicilere enerjilerini tüketen on zararlı alışkanlıktan kurtulma yöntemlerini anlatmaktadır.. Videoda, kişisel algılamayı bırakmanın, geçmişe takılıp kalmamanın, aşırı yemek yememenin, aşırı stresten kaçınmanın, herkesi memnun etmeye çalışmanın, dedikodulardan uzak durmanın, güne erken başlamanın, hayır demeyi öğrenmenin ve aşırı düşünmemenin gibi enerji tüketen alışkanlıklar ele alınmaktadır. Sunucu, bu alışkanlıklardan kurtulmanın hayat kalitesini artırdığını ve en az sekiz-dokuz tanesini düzenli olarak uygulamanın önemini vurgulamaktadır.
Bu video, bir konuşmacının psikolojik ve zihinsel yorgunluk konusunda bilgi ve tavsiyeler verdiği eğitici bir içeriktir. Konuşmacı kendi deneyimlerinden örnekler vererek izleyicilere yardımcı olmaktadır.. Video, günümüzde fiziksel yorgunluk azalırken kafa yorgunluğunun arttığını vurgulayarak başlıyor ve psikolojik yorgunluğun üç temel sebebini ele alıyor: bedenine bakmama, gerçek kimliğini gizleme ve memnun olmadığı sorunlarla yaşamaya devam etme. Daha sonra zihinsel yorgunluğun nedenleri ve çözüm yolları inceleniyor, sorunları kağıda yazarak kontrol edilebilir ve edilemez alanları ayırt etmenin önemi vurgulanıyor.. Konuşmacı, kendimize değer vermenin, önceliklerimizi belirlemenin ve çatışmaları çözmenin zihinsel yorgunluğu azaltmadaki rolünü anlatırken, izleyicilere kendilerini gerçek halleriyle ortaya koymaları ve memnun olmadıkları sorunları çözmeleri konusunda tavsiyelerde bulunuyor. Video, izleyicilerin kendi deneyimlerini paylaşmaları için bir çağrıyla sonlanıyor.
Bu video, bir eğitim dersi formatında olup, konuşmacı 6-12 yaş öğrencilerine kurumda akademik olmayan alanlarda destek dersi hakkında bilgi vermektedir.. Video, gelişimsel yetersizliği olan bireylerin toplumsal kabul sürecini artırmak için akademik olmayan alanlarda desteklenmesinin önemini vurgulamaktadır. Konuşmacı, sekiz üniteden oluşan kitabın içeriğini detaylı olarak anlatmaktadır: akademik olmayan alanlar ve önemi, duygusal, sosyal beceriler ve iletişim, fiziksel eğitim ve spor, sanatsal etkinlikler, öz bakım ve günlük yaşam becerileri, ergenlik öncesi davranış sorunlarının yönetimi, dijital teknolojilerin kullanımı ve uzman-aile işbirliği. Video, izleyicilere kitapla ilgili öğrenme ve iyi öğrenme malzemelerini kullanmaları tavsiyesiyle sonlanmaktadır.
"Özel Öğretmen" kanalında yayınlanan bu eğitim videosunda, bir öğretmen tarafından 12. sınıf öğrencileri için erken çocuklukta öz bakım dersinin sınav hazırlığı yapılmaktadır.. Video, sınav öncesi soru örneklerini içermektedir. İçerik üç ana bölümden oluşmaktadır: boşluk doldurma soruları, doğru-yanlış soruları ve çoktan seçmeli sorular. Konular arasında bebek banyosu, pişik oluşumu, tırnak kesimi, göbek bakımı, balonit, konak, kolik, göbek kordonu, bebeğin gözlerinin silinmesi, ağız içi enfeksiyon, tuvalet eğitimi ve bebek giysilerinde bulunması gereken özellikler gibi erken çocuklukta öz bakım konuları yer almaktadır.. Her soru için detaylı açıklamalar yapılarak doğru cevaplar verilmekte ve yanlış seçenekler neden yanlış olduğu anlatılmaktadır. Video, öğrencilerin 1. dönem 1. yazılı sınavına hazırlanmalarına yardımcı olmayı amaçlamaktadır.
Bu video, bir röportaj formatında olup, konuşmacı bir oyuncu ve dansçı olarak kendini tanıtmaktadır. Röportajı yapan kişi, konuşmacının kişisel bakım alışkanlıkları ve kariyeri hakkında sorular sormaktadır.. Röportajda konuşmacı, kişisel bakım rutinlerini (jilet kullanımı, bol su içme, doğal ürünler kullanma, masaj yapma) ve çantasında olmazsa olmaz eşyalarını (su, nemlendirici, jilet) anlatmaktadır. Ayrıca oyunculuk kariyeri hakkında bilgi vererek, "Bir Kas Değişikliği" dizisindeki rolü, Tolga Sarıtaş ile çalışması ve tiyatro deneyimleri hakkında konuşmaktadır. Röportajın sonunda aşk kavramı ve öz bakımın hayatındaki önemi üzerine düşüncelerini paylaşmaktadır.
Bu video, konuşmacının 40 yaşından sonra öğrendiği önemli dersleri paylaştığı bir içeriktir. Konuşmacı, izleyicilere kendi deneyimlerini aktararak yaşam hakkında önemli bilgiler vermektedir.. Video, konuşmacının 10 farklı yaşam dersini numaralandırarak anlatmasıyla ilerlemektedir. Bu dersler arasında insanların gerçek yüzlerini anlamak, kendini önemsemek, sevdiklerine zaman ayırmak, kendi fikrini korumak, kimseyi büyütmemek, anlaşamadığımız insanlarla frekans tutmamak, sağlıkın önemini anlamak, özel hayatını kimseyle paylaşmamak, yeni yollara girebilecek cesareti göstermek ve kimseyi değiştirmeye çalışmak yerine olduğu gibi kabul etmek bulunmaktadır. Video, izleyicilerden kendi yaşlarına kadar öğrendikleri şeyleri yorumlarda paylaşmalarını isteyerek sona ermektedir.
Bu video, öz bakım becerileri hakkında bilgi veren eğitici bir içeriktir.. Video, öz bakım becerilerinin tanımını yaparak başlıyor ve bu becerilerin kendi başına giyinebilme, yemek yiyebilme ve uykuya geçebilme gibi aktiviteleri içerdiğini açıklıyor. Ardından, öz bakım becerilerinin kazanılması için çocuğun fiziksel ve ruhsal gelişiminin önemi vurgulanıyor. Son olarak, küçük yaşlarda öz bakım becerilerini kazanamayan çocukların yetişkinlere bağımlı olma, iletişim kurma ve sosyal ortamlarda paylaşım yapma konularında yaşadığı zorluklar anlatılıyor.