Bu video, "One How-To" kanalında yayınlanan bir twerk eğitimi videosudur. Eğitmen, izleyicilere adım adım bir twerk rutini göstermektedir.. Videoda orta seviye bir twerk rutini anlatılmaktadır. Eğitmen önce "bend over" (eğilme) pozisyonundan "open close" (aç-kapa) hareketlerini göstermekte, ardından bu hareketleri yan yana (sağ-sol) uygulamaktadır. Son olarak, müzik eşliğinde bu hareketleri daha hızlı bir şekilde tekrarlamaktadır. Video, izleyicilere bu temel twerk hareketlerini öğrenmeleri için adım adım rehberlik etmektedir.
Yürüme (Shift) ve çömelme (Ctrl) temel hareket teknikleridir. Çömelme ateş isabetliliğini artırır ve düşmanı daha küçük gösterir. Zıplama düşman ateşinden kaçmak için kullanılır ancak geri tepme riski vardır. Peeking korunaklı noktadan hızlı gözlemleme tekniğidir
Bu video, bir dans eğitimi formatında olup, konuşmacı TK dansının temel hareketlerini göstermektedir.. Video, TK dansının beş temel hareketinden ikincisini olan "break" hareketini detaylı olarak anlatmaktadır. Konuşmacı, break hareketinin üç farklı varyasyonunu göstermektedir: break uplift, break down ve tik tok. Her bir hareket için doğru pozisyon, pelvik tilt ve hareket yönü hakkında bilgiler verilmekte, ayrıca hareketlerin nasıl yapılacağı adım adım gösterilmektedir.
Bu video, bir kişinin evde yaptığı egzersizleri gösteren bir vlog formatındadır. Videoda konuşmacı, Ashley adında bir kişiyle birlikte çalışmaktadır.. Videoda konuşmacı, çeşitli egzersizleri göstermektedir. Önce normal egzersizlerini yapmaya çalışır, ardından car wheel, headstand, cobra, push-up ve split gibi hareketleri denemektedir. Video boyunca egzersizleri tekrar tekrar deneyerek, bazı hareketleri başarılı olurken bazılarını başarısız olur. Video sonunda konuşmacı, izleyicilerin beğendiğini umduğunu belirterek videoyu sonlandırmaktadır.
Program maksimum 45 dakika sürmeli ve her bölge ayda 12 antrenman yapmalıdır. İlk gün 2x8, ikinci gün 3x8 setler uygulanmalıdır. Göğüs ve omuza öncelik verilerek temel hareketler öğretilir
Vücut sıkılaştırma yağ azaltma ve kas kütlesini artırmayla sağlanır. Erkek gibi kaslı vücut genetik olarak mümkün değildir. Profesyonel vücut geliştirme için dışarıdan takviye gereklidir. Vücut geliştirme %40 çalışma, %40 beslenme, %20 dinlenmeyle gerçekleşir
Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan bir egzersiz rehberidir. Eğitmen, izleyicilere freestyle twerking becerilerini geliştirmek için çeşitli jump egzersizlerini göstermektedir.. Video, dört farklı jump egzersizini adım adım göstermektedir: knee high punch, crisscross, backward somersault ve upward jump. Her egzersiz için doğru form, sayım ve teknik detaylı olarak anlatılmakta, ayrıca bazı egzersizler için alternatif destek pozisyonları da sunulmaktadır. Bu egzersizler, twerking sırasında daha iyi geçişler yapmak ve hareketleri daha etkileyici hale getirmek isteyenler için faydalı olabilir.
Hareketler duruşlar, yuvarlanmalar, vücut transferi ve yön değişikliğini içerir. Bakışlar karşıyı göstermeli ve denge kaybı olmamalıdır. Duruşlar belirli süre korunmalıdır
Vücut mekaniği, kas, eklem ve sinirlerin koordineli çalışmasını öğreten bilimdir. Denge, sinir sistemi ve iç kulak aracılığıyla sağlanır. İnsanda ağırlık merkezi ayaktayken pelvisin merkezindedir
Bu video, bir su kayağı gösterisi formatında çekilmiş bir içeriktir. Videoda Bombo adlı bir karakter ve ona su kayağı yapmasını öğretmeye çalışan bir kişi yer almaktadır.. Videoda, su kayağı yapma teknikleri gösterilmektedir. Önce Bombo'ya su kayağı yapma, kendi etrafında dönme ve tam daire çizme gibi temel hareketler öğretilir. Daha sonra Bombo'ya havada takla atma denemesi yapılır, ancak bu tehlikeli olduğu için durdurulur. Video, gösteriş yapmanın yeterli olmadığını ve her zaman daha başarılı kişilerin olacağı mesajıyla sonlanır.
Nokta, tasarımın ilk ve temel elemanıdır. Çizgi, nokta ile başlayan ve düzlem üzerinde ilerleyen doğru parçasıdır. Renk, ışığın cisme çarpıp gözde bıraktığı etkidir