Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, bir fitness eğitmeni tarafından sunulan bir egzersiz rehberidir. Eğitmen, izleyicilere freestyle twerking becerilerini geliştirmek için çeşitli jump egzersizlerini göstermektedir.
- Video, dört farklı jump egzersizini adım adım göstermektedir: knee high punch, crisscross, backward somersault ve upward jump. Her egzersiz için doğru form, sayım ve teknik detaylı olarak anlatılmakta, ayrıca bazı egzersizler için alternatif destek pozisyonları da sunulmaktadır. Bu egzersizler, twerking sırasında daha iyi geçişler yapmak ve hareketleri daha etkileyici hale getirmek isteyenler için faydalı olabilir.
- 00:01Jumping Exercises for Freestyle Twerking
- The video presents jumping exercises to improve freestyle twerking.
- The first jump is knee high with punching movements, and arms can be raised during the jump.
- The flex position remains while the booty can be moved, and the exercise can be done on the other side.
- 00:55Crisscross Transitions
- A crisscross is a leg crossing movement that can be used to spin or move sideways.
- During the crisscross, the booty can be moved between the legs.
- 01:45Backward Somersault
- The backward somersault is a challenging transition that starts from the side.
- It involves supporting the forearms and hands, tilting the head towards the leg side with a shoulder as a pivot point.
- 02:37Upward Jump
- The final transition is an upward jump starting on knees with supporting the tips of toes.
- The momentum is propelled both forward and backward directions.
- If the upward movement is challenging, proper support on the tips of feet and holding the position for a moment can help.
- 04:02Conclusion
- The video concludes with a thank you and invitation to like and subscribe for more videos.