Viseral yağ, karın boşluğunda, iç organların çevresinde biriken metabolik olarak aktif bir yağ türüdür. Viseral yağın bazı özellikleri: Yerleşim alanları: Karaciğer, pankreas, bağırsaklar ve diğer iç organların çevresinde bulunur. Fizyolojik rolü: Organların korunması ve desteklenmesi, bazı hormonların salgılanması. Sağlık riskleri: Kalp hastalıkları, tip 2 diyabet, hipertansiyon, metabolik sendrom gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Viseral yağ seviyesini belirlemek için kullanılan yöntemler: Yüksek BMI ve büyük bel çevresi, viseral yağın yüksek olduğunu gösterebilir. Manyetik Rezonans Görüntüleme (MRG) ve Bilgisayarlı Tomografi (BT) en doğru sonuçları verir, ancak maliyetleri nedeniyle sınırlı kullanılır. Viseral yağı azaltmak için öneriler: Sağlıklı beslenme; Düzenli egzersiz; Stresten uzak durmak; Yeterli ve kaliteli uyku; Alkol ve sigara tüketimini azaltmak.