FizikselTestler

Milli Savunma Üniversitesi (MSÜ) fiziki yeterlilik testinde (FYT) adayların en az birer puan almak zorunda oldukları branşlar şınav, mekik ve 400 metre koşudur. FYT'de yapılan 3 branştan 2'sinde en az birer puan alamayan aday, not toplamına bakılmaksızın elenir.

Sporcu performans ölçümünde kullanılan bazı birimler şunlardır: Kuvvet ve güç: Maksimal kuvvet, 1 RM (1 tekrar maksimal kuvvet), pençe kuvveti. Dayanıklılık: VO2 max (maksimum oksijen tüketimi), anaerobik ve aerobik dayanıklılık. Sürat: 10 metre, 30 metre, 60 metre, 100 metre sürat testleri. Esneklik: Otur ve eriş testi, goniometre ile esneklik ölçümü. Koordinasyon ve çabukluk: Hexagonal test, el-göz koordinasyonu testleri. Çeviklik: T Drill, Illinois, yön değiştirme testleri. Vücut kompozisyonu: Boy, kilo, vücut yağ oranı, vücut kitle indeksi. Bu ölçümler, izokinetik dinamometreler, kuvvet platformları, fotosel, goniometre gibi çeşitli cihazlar ve yöntemlerle gerçekleştirilir.

Evde otur-uzan testi yapmak için gerekli malzemeler: düz bir yüzey; test platformu (kutu veya ölçüm cihazı); şerit metre. Testin yapılışı: 1. Başlangıç pozisyonu: Yere oturulur, bacaklar düz bir şekilde öne uzatılır ve ayak tabanları test platformuna yerleştirilir. 2. Hazırlık: Katılımcı yavaşça öne doğru eğilir ve ellerini mümkün olduğunca ileriye doğru uzatır. 3. Ölçüm: Katılımcı en ileriye ulaşabildiği noktada 1-2 saniye durur ve ulaştığı mesafe ölçülür. 4. Tekrarlar: Genellikle 2-3 deneme yapılır ve en iyi sonuç kaydedilir. Dikkat edilmesi gerekenler: Test sırasında dizlerin bükülmemesi önemlidir. Hızlı ve ani hareketlerden kaçınılmalıdır. Test sırasında rahat ve esnek kıyafetler giyilmelidir. Otur-uzan testi, özellikle alt ekstremite ve hamstring kas gruplarının esnekliğini ölçer. Sağlık sorunları veya doğru ölçüm konusunda tereddüt varsa, bir uzmana danışılması önerilir.

İtfaiye uygulamalı sınavı, parkur, araç kullanımı ve mesleki bilgi gibi aşamaları içerir. Parkur aşamaları: Lastik içinden geçme. Slalom. Dikey lastik içinden geçme. Denge aleti. Merdivene tırmanma/inme. Güç etabı. Araç kullanımı: Adaylar, itfaiye dairesi başkanlığında ağır vasıta kullanarak ileri ve geri manevra yapar. Mesleki bilgi: Adaylara itfaiye erliği ile ilgili sorular sorularak mesleki bilgileri ölçülür. Uygulama sınavında başarılı sayılabilmek için en az 60 puan almak gereklidir.

En iyi futbolcu testi oluşturmak için aşağıdaki platformlar kullanılabilir: Wordwall.net. Quizei.com. Socialappbuilder.com. Ayrıca, Onedio.com sitesinde "Sen Hangi Efsane Futbolcusun?" başlıklı bir test mevcuttur. Test oluştururken, katılımcıların futbol bilgilerini ölçecek sorular sormak ve farklı futbol konularını (örneğin, oyuncu pozisyonları, taktikler, gol atma yetenekleri) kapsayacak şekilde sorular hazırlamak faydalı olabilir.

2025 yılı Jandarma Uzman Erbaş mülakatında 400 metre koşu süresi 76 saniye ve üzeri olan adaylar elenir. Başarılı bir koşu için en yüksek puan alabilmek amacıyla parkurun 40 saniye içerisinde tamamlanması önerilir.

Tek ayakta durma testi şu şekilde yapılır: 1. Başlangıç pozisyonu: Dengede durabileceğiniz düz bir zemin seçin ve ayakta dururken ellerinizi serbest bırakın. 2. Bacağı kaldırma: Tek bir bacağınızı yerden kaldırın; diğer bacak, ayak tabanı tamamen yere basacak şekilde olsun. 3. Dengeyi sağlama: Kaldırdığınız bacakla dengede durmaya çalışın. 4. Zamanı takip etme: Dengeyi sağlama süresini bir kronometreyle ölçün. 5. Testi tekrar etme: Aynı testi diğer bacakla da tekrarlayın ve her iki bacak için ayrı süreler ölçün.

Polislik ağırlık taşıma torbaları, erkek adaylar için 30 kg, kadın adaylar için ise 20 kg ağırlığındadır.

Cooper testinde 12 dakika boyunca mümkün olan en uzun mesafeyi koşmak gerekir. Cooper testinde kaç metre koşmak gerektiği, yaş ve cinsiyete göre değişiklik gösterir: Erkekler için Cooper testi mesafeleri: 30 yaş altı: 2800 m ve üzeri; 30-39 yaş arası: 2700-2800 m; 40-49 yaş arası: 2500-2800 m; 50 yaş üstü: 2400 m ve üzeri. Kadınlar için Cooper testi mesafeleri: 30 yaş altı: 2700 m ve üzeri; 30-39 yaş arası: 2000-2100 m; 40-49 yaş arası: 1900-2300 m; 50 yaş üstü: 1700 m ve üzeri. Cooper testi, kardiyovasküler dayanıklılığı değerlendirmek için kullanılır ve en iyi sonuçlar, 400 metrelik bir atletizm pistinde elde edilir.

El sıkma gücünün ne kadar olması gerektiği, bireyin yaşı, cinsiyeti ve genel sağlık durumu gibi faktörlere bağlı olarak değişebilir. Erkekler için 25,5 kilogram, kadınlar için 18 kilogramın altındaki el sıkma gücü, sarkopeni (kas kütlesi ve gücünde azalma), düşme ve kırıklara işaret edebilir. Ancak, el sıkma gücünü değerlendirmek için daha kesin bir standart belirlemek amacıyla bir sağlık uzmanına danışılması önerilir.

30 metre sprint testi şu şekilde yapılır: 1. Alanın hazırlanması: - Test için düz ve en az 50 metrelik açık bir alan gereklidir. - Başlangıç çizgisi (A noktası), 30 metrelik işaret (B noktası) ve bitiş çizgisi (C noktası) işaretlenir. 2. Isınma: - Sporcuya esneme ve hafif aerobik egzersizlerden oluşan uygun bir ısınma yaptırılır. 3. Koşu: - Sporcu, başlangıç çizgisinde (A noktası) hazır olduğunda, hızlanmak için ilk 30 metrede koşar. - 30. metrede (B noktası) kronometre çalıştırılır ve sporcu maksimum hızıyla son 30 metrede koşar. 4. Sonuçların kaydedilmesi: - Sporcu bitiş çizgisini (C noktası) geçtiğinde kronometre durdurulur ve 30 metrelik koşu süresi kaydedilir. Dikkat edilmesi gereken bazı faktörler: Yüzeyin düzgünlüğü ve kayganlığı; Hava koşulları; Sporcunun fiziksel ve duygusal durumu; Sporcunun uyku düzeni ve beslenme durumu.

2025 yılı PMYO (Polis Meslek Yüksekokulu) fiziki yeterlilik parkuru 7 etaptan oluşmaktadır: 1. Sıçrama Tahtası: Erkek adaylar 6, kadın adaylar 5 kez çift ayakla sıçrama yapar. 2. Lastik İçinden Geçme: Erkek adaylar 8, kadın adaylar 6 lastik içerisinden tek ayakla geçer. 3. Ağırlık Taşıma: Erkek adaylar 30 kg, kadın adaylar 20 kg ağırlığındaki kum torbalarını taşır. 4. Sağlık Topuna Dokunma: Erkek adaylar 9 metre, kadın adaylar 7 metre mesafedeki toplara 3 kez dokunur. 5. Takla Atma: Yer minderinde öne doğru 1 takla atılır. 6. Slalom Koşu: 6 slalom çubuğunun dışından dolaşılarak tamamlanır. 7. Engel: Erkek adaylar 5, kadın adaylar 4 engeli üstten, alttan ve üstten geçerek bitirir. Parkuru erkek adayların 48 saniyede, kadın adayların ise 51 saniyede tamamlaması gerekmektedir.

Sprint testinin amacı, test edilen faktörlere ve spor branşına göre değişen mesafelerde, mesafeyi mümkün olan en kısa sürede tamamlamaktır. Sprint testinin amaçları arasında şunlar yer alır: Sporcunun anaerobik kapasite ve patlayıcı kuvvetini ölçmek. İvmelenme, sürat ve sürat dayanıklılığını belirlemek. Antrenman etkinliğini ve atletik gelişimi izlemek. Sprint testi, özellikle hız gerektiren spor dallarında uygulanır.

Spor tarama testlerinde genellikle aşağıdaki sorular ve ölçümler yer alır: 1. Fiziksel Ölçümler: Boy ve kilo ölçümü, vücut kompozisyonu analizi. 2. Esneklik Testi: Jimnastik, yüzme gibi sporlar için önemli olan esneklik seviyesi ölçülür. 3. Denge Testi: Buz pateni, jimnastik ve futbol gibi sporlarda denge kabiliyeti değerlendirilir. 4. Sürat ve Çeviklik Testi: Futbol, basketbol ve atletizm gibi sporlara yatkınlık belirlenir. 5. Kuvvet Testi: Güreş, halter ve kürek gibi güce dayalı spor branşlarına uygunluk analiz edilir. 6. Koordinasyon Testi: Tenis, masa tenisi ve basketbol gibi branşlarda göz-el ve göz-ayak koordinasyonu test edilir. 7. Dayanıklılık Testi: Maraton koşusu, kürek sporu ve bisiklet gibi uzun süreli aktivitelere dayanıklılık seviyesi ölçülür. Bu testler, uzman antrenörler, spor bilimcileri ve beden eğitimi uzmanları tarafından yürütülür.

Beden eğitimi uygulama sınavı, öğrencilerin fiziksel yeteneklerini, sportif becerilerini ve koordinasyon kabiliyetlerini ölçmek için yapılır. Sınavın içeriği üniversiteden üniversiteye değişmekle birlikte, genel olarak aşağıdaki aşamaları içerir: 1. Koordinasyon Parkuru: Hız, çeviklik, denge ve beceri ölçümleri için hazırlanmış bir dizi engel içerir. 2. Branş Sınavları: Adayların belirli bir spor branşında yeteneklerini göstermeleri istenir. 3. Fiziksel Performans Testleri: Genel dayanıklılık, güç ve esneklik ölçümleri yapılır. 4. Sporcu Özgeçmişinin Değerlendirilmesi: Lisanslı sporcular veya ulusal/uluslararası yarışmalarda başarı elde edenler ek puan kazanır. 5. Mülakat: Bazı üniversitelerde adaylarla kısa bir mülakat yapılır. Ayrıca, sınavın bir parçası olarak TYT (Temel Yeterlilik Testi) puanı da değerlendirmeye alınır.

İtfaiye sözlü sınavı, genellikle iki ana bölümden oluşur: teorik bilgi testleri ve fiziksel yetenek testleri. Teorik bilgi testlerinde adaylara, yangın güvenliği, ekipman bilgisi ve acil durum yönetimi gibi konulardaki bilgi seviyeleri sorulur. Fiziksel yetenek testlerinde ise adaylar, dayanıklılık ve fiziksel yeterliliklerini göstermek zorundadır. Bu bölümde yer alabilecek bazı testler şunlardır: - Parkur: Adayların belirli bir mesafeyi hızla koşarak tamamlaması. - Yük taşıma: Adaylardan belirli bir ağırlığı taşımaları istenir. - Merdiven tırmanışı: Yükseklik korkusu olmayan adayların, belirli bir yüksekliğe kadar merdiven tırmanmaları. - Su ve diğer malzemeleri kullanma: Adayların su hortumunu kullanarak belirli hedeflere suyu ulaştırmaları beklenir. Sınavın değerlendirilmesi, adayların aldıkları puanlara göre yapılır ve en yüksek puanı alanlar bir üst aşamaya geçmeye hak kazanır.

Kalk-yürü testinde değerlendirilen parametreler şunlardır: 1. Dinamik denge: Test, bireyin denge yeteneklerini ölçer. 2. Hareket kabiliyeti: Kişinin sandalyeden kalkıp tekrar oturabilmesi, fiziksel performansını ve hareketliliğini gösterir. 3. Düşme riski: Test sonuçları, düşme riskini değerlendirmede kullanılır. Bu testler genellikle kronometre ile geçen sürenin ölçülmesiyle yapılır.

Parkur deneme sınavı, adayların fiziksel performanslarını değerlendirmek için yapılan, çeşitli engeller ve etaplardan oluşan bir sınavdır. Bu tür sınavlar genellikle şu alanlarda gerçekleştirilir: - Spor liseleri: Öğrencilerin hız, denge, çeviklik, dayanıklılık ve koordinasyon gibi becerilerini ölçmek için spor lisesi giriş sınavlarında kullanılır. - Üniversite bölümleri: Beden eğitimi ve spor yüksekokullarında özel yetenek sınavlarının bir parçası olarak yer alır. - Kariyer sınavları: Polislik gibi mesleklerde, adayların fiziksel yeterliliklerini test etmek için yapılan sınavlarda da parkur denemeleri yapılır.

Spor lisesi parkurunda yapılan hareketler şunlardır: 1. Sürat Koşusu: 20 metre mesafe boyunca yapılan hızlı koşu. 2. Koordinasyon Parkuru: Öne takla, engelleri geçme, jimnastik denge tahtası üzerinden geçme, futbol topunu ayağıyla sürerek slalom yapma, jimnastik tahtası üzerinden sağa ve sola çift ayakla sıçrama, hunilerin etrafında dönerek koşma gibi hareketleri içerir. 3. Kuvvet Testi: Durarak öne doğru uzun atlama. 4. Ritim: Belirlenen bir bando marşının trampetle çalınması ve söylenmesi. 5. Sporcu Özgeçmişi: İlgili federasyonlardan alınan belgelere göre yapılan değerlendirme.

Wingate testi 30 saniye sürer.