• Buradasın

    Cooper testinde kaç metre koşmak gerekir?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Cooper testinde 12 dakika boyunca mümkün olan en uzun mesafeyi koşmak gerekir 25.
    Cooper testinde kaç metre koşmak gerektiği, yaş ve cinsiyete göre değişiklik gösterir 35:
    • Erkekler için Cooper testi mesafeleri 35:
      • 30 yaş altı: 2800 m ve üzeri 5;
      • 30-39 yaş arası: 2700-2800 m 5;
      • 40-49 yaş arası: 2500-2800 m 5;
      • 50 yaş üstü: 2400 m ve üzeri 5.
    • Kadınlar için Cooper testi mesafeleri 35:
      • 30 yaş altı: 2700 m ve üzeri 5;
      • 30-39 yaş arası: 2000-2100 m 5;
      • 40-49 yaş arası: 1900-2300 m 5;
      • 50 yaş üstü: 1700 m ve üzeri 5.
    Cooper testi, kardiyovasküler dayanıklılığı değerlendirmek için kullanılır ve en iyi sonuçlar, 400 metrelik bir atletizm pistinde elde edilir 25. Ancak, pist yoksa düz ve ölçülmüş bir parkurda yapılabilir 25.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. hdsports.at
        1
      2. normalsozluk.com
        2
      3. brianmac.co.uk
        3
      4. marathonhandbook.com
        4
      5. verywellfit.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Cooper testi nedir?

    Cooper testi, bir sporcunun kardiyovasküler dayanıklılığını ölçmek için kullanılan bir fiziksel uygunluk testidir. Testin yapılışı: Atlet, tek başına veya grup halinde, 12 dakika boyunca maksimum hızda mümkün olan en uzun mesafeyi koşar veya yürür. Elde edilen sonuç, yaş ve cinsiyetle karşılaştırılarak değerlendirilir. Cooper testi, VO2 max (maksimal oksijen tüketimi) seviyesini tahmin etmek için de kullanılır; bu, bir sporcunun aerobik fitness ve antrenman yeteneklerini belirlemede önemli bir veridir.
    5 kaynak

    Cooper 12 dakika testi nasıl yapılır?

    Cooper 12 Dakika Testi şu şekilde yapılır: 1. Isınma: Herhangi bir fitness testi yapmadan önce 10-15 dakikalık kısa bir ısınma gerçekleştirin. 2. Yer: Test, açık bir şekilde işaretlenmiş bir yolda veya koşu bandında yapılabilir. 3. Hız: Teste katılan kişi, 12 dakika boyunca sabit bir hızda maksimum kapasitede mesafe kat etmelidir. 4. Mesafe Ölçümü: 12 dakika içinde kat edilen toplam mesafe (metre veya kilometre) kaydedilmelidir. 5. Sonlandırma: 12 dakika dolduğunda test sonlandırılır ve elde edilen mesafe ölçülür. Test öncesinde bir hekime danışılması önerilir.
    5 kaynak