FizikselTestler

Kuvvet değerlendirme testleri genellikle aşağıdaki yöntemlerle yapılır: 1 Tekrar Maksimum (1RM) Testi: Katılımcı, hafif giysilerle tartılır ve vücut kütlesi hesaplanır. Isınma seti yapılır ve ardından tahmini 1RM'nin %80'i kadar bir ağırlık seçilir. Dinlenme süreleriyle birlikte 1RM denemesi yapılır ve bu işlem 3-7 denemede tamamlanır. İzokinetik Dinamometre Testi: Katılımcı, izokinetik dinamometre cihazına bağlanır ve belirli bir hareketi yapar. Cihaz, kasların ürettiği kuvveti ve eklem hareket açıklığını ölçer. Tekrarlı Maksimum (RM) Testleri: Katılımcı, belirli bir ağırlıkla maksimum tekrar yapar. Genellikle 5RM, 10RM gibi farklı tekrar sayıları kullanılır. Manuel Kas Testi: Kasların kuvvet derecesi, 0'dan 5'e kadar olan bir skalaya göre değerlendirilir. Testlerin doğru ve güvenli bir şekilde yapılabilmesi için profesyonel rehberlik önerilir.

Fiziksel testlerde genellikle aşağıdaki bileşenler ve parametreler değerlendirilir: Kardiyovasküler dayanıklılık. Kas kuvveti ve dayanıklılığı. Esneklik. Vücut kompozisyonu. Koordinasyon ve denge. Hız ve reaksiyon zamanı. Ayrıca, tıbbi fizik muayenede ateş, kan basıncı, nabız ve solunum hızı gibi yaşamsal bulgular kontrol edilir. Ürünlerin fiziksel testlerinde ise dayanıklılık, sertlik, esneklik, aşınma direnci, su ve nem dayanıklılığı, ısı ve sıcaklık dayanıklılığı gibi özellikler değerlendirilir.

Skinfold ölçümü, vücut yağ oranını belirlemek için kullanılan bir yöntemdir ve şu adımlarla yapılır: 1. Hazırlık: Ölçümler genellikle deneğin ayakta durduğu pozisyonda yapılır. Ölçümler vücudun sağ tarafından yapılmalıdır. Her bölge için iki ölçüm yapılır ve ölçümler arasında 1-2 saniye beklenir. 2. Ölçüm: Başparmak ve işaret parmağı ile deri altı yağ kalınlığı tutulurken, sağ eldeki kaliper ile doku yaklaşık 1 cm derinlikte kavranır. Kaliper, ölçülecek bölgenin uzun eksenine dik ve yere paralel yerleştirilmelidir. Parmaklar, ölçüm tamamlanana kadar aynı baskı ile katlanmayı sürdürmelidir. 3. Değerlendirme: Her bölge için iki ölçüm yapılır ve ölçümler arasındaki fark 1-2 mm'den fazla değilse, ortalama alınır. Eğer fark daha fazlaysa, ek ölçüm yapılır ve üç ölçümün ortalaması alınır. Skinfold ölçümü, doğru sonuçlar için deneyimli kişiler tarafından yapılmalıdır.

Flamingo denge testi, tek ayak üzerinde on saniye dengede durmayı içerir. Ancak, farklı yaş grupları için bu süre değişiklik gösterebilir: 40 yaş altı: Gözler açık 45 saniye, gözler kapalı 15 saniye. 50-59 yaş: Gözler açık 41 saniye. 70-79 yaş: Gözler açık 22 saniye. Testi geçemeyen kişilerin, özellikle kalp hastalığı, felç ve diyabet gibi sağlık sorunlarına yakalanma riski daha yüksektir.

Milli Savunma Üniversitesi (MSÜ) fiziki yeterlilik sınavında 400 metre koşu yapılmaktadır. Bu branşta adayların 400 metrelik parkuru en kısa sürede tamamlamaları beklenir. Erkek adayların parkuru 01:19 ile 01:24 süreleri arasında, Kadın adayların parkuru ise 01:39 süresinde tamamlamaları gerekmektedir. 400 metre koşu, 40 puan üzerinden değerlendirilir.

Serebellum (beyincik) muayenesi, nörolojik muayenenin bir parçasıdır ve şu adımları içerir: Denge ve hareket koordinasyonu testi. Vestibular testler. Göz hareketleri koordinasyon muayenesi. Bu muayenede ayrıca, hastanın şuuru, genel davranış özellikleri, psikolojik durumu, konuşma içeriği ve biçimi gibi unsurlar da değerlendirilir. Serebellum muayenesi, bir nörolog tarafından yapılır. Beyincik sarkması gibi durumlarda, tanı için fiziksel muayene ve MR, BT taraması gibi görüntüleme testleri de gerekebilir. Sağlık konularında doğru teşhis ve tedavi için bir uzmana danışılması önerilir.

Yürüme testinin kaç metre olması gerektiği, yapılan testin türüne göre değişiklik gösterir: 6 dakikalık yürüme testi (6DYT). 4 metrelik yürüme testi. 6 metre yürüyüş testi. Ayrıca, yürüme testi mesafeleri, kişinin yaşı ve sağlık durumu gibi faktörlere bağlı olarak değişebilir.

MSÜ mülakatında adaylar, komisyon üyeleri tarafından yüz yüze, sözlü iletişim yoluyla ve soru-cevap yöntemiyle değerlendirilir. Örnek bir mülakat sorusu ve cevabı: Soru: "Asker olmak istemenizin sebebi nedir?". Cevap: "Vatanıma hizmet etmek ve Türk Silahlı Kuvvetleri'nin bir parçası olarak ülkemin güvenliğini sağlamak istiyorum. Disiplinli ve sorumluluk sahibi bir birey olarak askeri kariyerin benim karakterime uygun olduğuna inanıyorum". Mülakatta dikkat edilmesi gerekenler: Dış görünüş: Erkek adaylar için koyu renkli takım elbise veya ceket-pantolon, kadın adaylar için ise koyu renkli takım elbise veya pantolon-gömlek uygundur. Davranışlar: Dik durmalı, göz teması kurulmalı ve aşırı el-kol hareketlerinden kaçınılmalıdır. Cevaplar: Sorulara net ve kendinden emin bir şekilde cevap verilmelidir.

Kalk-yürü testinin süresi, bireyin yaşına ve cinsiyetine göre değişiklik gösterir. Zamanlı Kalk ve Yürü Testi (TUG) için ise farklı popülasyonlar için düşme riskini belirlemede kullanılan çeşitli kesme noktaları önerilmiştir: Yaşlı yetişkinler (toplumda yaşayan): Genellikle 13,5 saniyenin üzeri artmış düşme riski ile ilişkilendirilir. Parkinson hastalığı: 11,5 saniyenin üzeri. İnme: 14 saniyenin üzeri. Vestibüler bozukluklar: 11,1 saniyenin üzeri. Test süresi, genel mobilite ve denge performansı hakkında bilgi verir; daha kısa süreler daha iyi performansı gösterir.

Uzman çavuşlar, fiziki yeterlilik testi (FYT) olarak da bilinen spor testine tabi tutulurlar. Şoför sınıfında olacak adaylar için ayrıca psikoteknik test uygulanır ve bu testte işitsel uyaranlara doğru tepki hızları ölçülür. FYT'de başarısız olan adayların her branş için itiraz hakkı vardır.

İtfaiye sınavlarında sorulan sorular, mesleki temel eğitim ve genel eğitim konularından oluşur. Mesleki temel eğitim konuları arasında yangın söndürme, araç kullanma, arama-kurtarma çalışmaları, itfaiye binasının güvenliği ve temizliği, araç-gereç bakımı gibi konular yer alır. Genel eğitim konuları ise şu şekildedir: Anayasa. Atatürk ilkeleri ve inkılâp tarihi. 657 sayılı Devlet Memurları Kanunu. Mahalli idarelerle ilgili temel mevzuat. Ayrıca, sınav soruları arasında yerel yönetimler mevzuatı, idari ve mali mevzuat, resmi yazışmalar, iş sağlığı ve güvenliği kanunu gibi konular da bulunabilir. Sınavda çıkacak sorular, sınavın yapıldığı kuruma ve sınava girenlerin unvanına göre değişiklik gösterebilir.

Zamanlı Kalk ve Yürü Testi (TUG) şu şekilde yapılır: 1. Hazırlık: 3 metrelik bir mesafe ölçülür ve bantla işaretlenir. Hasta, sandalyeye sırtı dik ve ayakları yerde olacak şekilde oturtulur. 2. Yönerge: Hastaya şu şekilde bir yönerge verilir: "Başlamanızı istediğimde, sandalyenizden kalkın, rahat ve güvenli bir tempoda 3 metre uzaktaki işarete doğru yürüyün, çizgiyi geçin, arkanızı dönün ve sandalyenize geri dönüp tekrar oturun. Bunu bana tekrarlayabilir misiniz?". 3. Uygulama: "Başla" komutuyla birlikte kronometre başlatılır. Hasta kalkar, 3 metre yürür, döner, geri yürür ve kalçaları sandalyeye değdiği anda kronometre durdurulur. 4. Tekrar: Hastaya bir tur alıştırma yapmasına izin verilir ve bir tur zamanlanır. Test sırasında yardımcı cihaz kullanılıyorsa (baston, yürüteç vb.) test sırasında da kullanılması ve bu durumun kaydedilmesi gerekir. TUG testi, mobilite, statik ve dinamik denge, yürüme yeteneği ve düşme riskini değerlendirmek için kullanılır. TUG testinin nasıl yapılacağına dair daha detaylı bilgiye aşağıdaki kaynaklardan ulaşılabilir: physiotutors.com; fr3sby.com.tr.

Dikey ve yatay sıçrama testleri, sporcuların bacak gücünü, denge ve koordinasyon yeteneklerini değerlendirmek için yapılan performans testleridir. Dikey Sıçrama Testi: Amaç: Sporcunun sıçrama dayanıklılığı, yorgunluk indeksi ve anaerobik kapasitesi hakkında bilgi verir. Uygulama: Sporcu, elektronik bir mat üzerinde durur ve hazır olduğunda dizlerini kırarak sıçrayabildiği kadar yükseğe sıçrar. Yatay Sıçrama Testi (Durarak Uzun Atlama Testi): Amaç: Sporcuların tek ve çift bacak güçlerini, denge ve koordinasyon yeteneklerini tespit eder. Uygulama: Sporcular, kollar geride, dizler hafif fleksiyonda ve gövde hafif öne eğilmiş bir pozisyonda, tek veya çift ayaklarını kullanarak sıçrayabildikleri en uzak mesafeye sıçrarlar.

Seramik malzeme analiz yöntemleri şunlardır: Mekanik testler: Kırılma dayanımı testleri. Yorulma testleri. Aşınma testleri. Kimyasal analizler: X-Işını Floresans Spektroskopisi (XRF). Atomik Absorpsiyon Spektroskopisi (AAS). Mikroyapısal analizler: Taramalı Elektron Mikroskobu (SEM). Enerji Dağılımlı X-Işını Spektroskopisi (EDS). Diğer yöntemler: Termal analiz yöntemleri. Petrografi.

6 dakika yürüme testi sonuçlarının değerlendirilmesi, yaş, cinsiyet ve boy gibi faktörlere göre yapılır ve referans değerlerle karşılaştırılır. Bazı değerlendirme kriterleri: 400 metrenin altında kalan mesafeler, düşük fiziksel dayanıklılığa işaret edebilir. 600 metreden fazla yürüme, iyi bir kondisyon seviyesini gösterir. 300 metrenin altında kalma, solunum ve kalp hastalığı gibi durumlarda görülebilir. Tedavi sonrası mesafede belirgin artış, tedavinin etkili olduğunu gösterir. 6 dakika yürüme testi, tıbbi bir teşhis aracı değildir. 6 dakika yürüme testi sonuçlarını değerlendirmek için aşağıdaki siteler kullanılabilir: bebeksagligi.com; fizyodemi.com.

Sağlıklı bireylerde Schober mesafesi, öne eğilme sırasında en az 15 cm olmalıdır. İki işaret arası mesafe, öne eğilme sırasında 5 cm'den az artarsa lomber hareket kısıtlılığı olduğu kabul edilir ve bu durum, ankilozan spondilit şüphesini güçlendirir. Schober testi, radyolojik görüntüleme gerektirmeyen, hızlı ve ekonomik bir tarama yöntemidir. Test sonucu hakkında doğru bilgi almak için bir sağlık uzmanına danışılması önerilir.

4 metre yürüme testi, bireyin 4 metrelik bir mesafeyi normal yürüme hızında yürüme süresini ölçen bir testtir. 4 metre yürüme testinin bazı kullanım amaçları: Egzersiz kapasitesinin belirlenmesi. Düşme riskinin değerlendirilmesi. Testin uygulanması için düz bir çizgi üzerinde 4 metrelik bir parkur oluşturulur ve hastanın takılabileceği herhangi bir engelin olmadığı ve parkur yüzeyinin düz olduğundan emin olunur. Test, hastaya iki kez uygulanır ve her iki test ile elde edilen yürüme hızlarının ortalaması alınır.

Otur ve uzan testi için kullanılan kutunun özellikleri: Üst yüzey, ayakların yaslandığı alandan 15 cm daha dışardadır. Üzerinde bir cm'lik aralıklar işaretlenmiş 50 cm uzunluğunda bir cetveli bulunur. Testin yapılışı: 1. Yere oturulur ve çıplak ayak tabanı düz bir şekilde test sehpasına dayanır. 2. Gövde ileri doğru eğilir ve dizler bükülmeden eller vücudun önünde olacak şekilde uzanılabildiği kadar öne uzanılır. Normal değerler: 24-30 cm arası; 20-23 cm hafif evre; 10-19 cm orta evre; 0-9 cm ileri evre. Bu test, genellikle kısa olan hamstring kaslarının uzunluğunu değerlendirmek için kullanılır.

Dikey sıçrama testi şu şekilde yapılır: 1. Gerekli ekipmanlar: dikey sıçrama ölçer (Vertec, Yardstick veya Force Platform); duvar veya tavan; kayıt araçları (kalem ve kağıt veya dijital cihazlar). 2. Başlangıç pozisyonu: Sporcu, düz bir zeminde ayakta durur ve kollarını serbest bırakır. Ayaklar omuz genişliğinde açık olmalıdır. 3. Ön ölçüm: Sporcu, duvarda veya dikey sıçrama ölçerde en yüksek ulaşabileceği noktayı işaretler. 4. Sıçrama: Sporcu, dizlerini hafifçe bükerek ve kollarını geriye savurarak sıçrama için hazırlanır. Maksimum güçle yukarı doğru sıçrar ve elleriyle en yüksek noktaya ulaşmaya çalışır. 5. Son ölçüm: Sporcu, sıçrama sırasında ulaştığı en yüksek noktayı işaretler veya ölçer. 6. Ölçüm: Başlangıç yüksekliği ile sıçrama yüksekliği arasındaki fark, sporcuya ait dikey sıçrama yüksekliğidir. Test sırasında doğru form ve teknik kullanılması, her sıçramadan sonra yeterli dinlenme süresi verilmesi önemlidir.

Milli Savunma Üniversitesi (MSÜ) fiziki yeterlilik testinde, 1 dakikada erkek adayların en az 20-21, kadın adayların ise en az 15 mekik çekmesi gerekmektedir. Tam puan (48 tekrar) alabilmek için erkek adayların 1 dakikada 48, kadın adayların ise 42 mekik çekmesi gerekir.