Zamanlı Kalk ve Yürü Testi (TUG) şu adımlarla yapılır: 1. Gerekli malzemelerin hazırlanması: Dijital kronometre veya saat, arkalıklı ve sabit bir sandalye, güvenli bir yürüme alanı (yaklaşık 3 metre uzunluğunda). 2. Başlangıç pozisyonu: Birey, sandalyeye oturur, sırtı sandalyenin arkasına dayanmalı ve ayaklar yere düz basmalıdır. 3. Testin başlatılması: Testi yöneten kişi, bireye "Hazır olduğunda kalk, 3 metre yürü, dön ve tekrar sandalyeye otur" komutunu verir ve kronometreyi başlatır. 4. Kalkış ve yürüme: Birey, sandalyeden kalkar ve belirtilen mesafeyi yürür, 3 metreyi yürüdükten sonra dönüp geri döner ve sandalyeye tekrar oturur. 5. Zamanlama: Birey sandalyeye yeniden oturduğu anda kronometre durdurulur ve geçen süre saniye cinsinden kaydedilir. Değerlendirme kriterleri: - Genellikle sağlıklı, yaşlı bireylerde 10 saniyenin altındaki süreler normal kabul edilir. - 10-20 saniye arasında süren performans, düşme riski taşıyan bireyler için dikkat gerektirir. - 20 saniyenin üzerindeki süreler, bireyin bağımsız hareket kabiliyetinde zorluk yaşadığını gösterir.