• Buradasın

    Skinfold ölçümü nasıl yapılır?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Skinfold ölçümü, vücut kompozisyonunu değerlendirmek için kullanılan bir yöntemdir ve özel kaliperler yardımıyla yapılır 24. Ölçüm adımları şu şekildedir:
    1. Hazırlık: Denek, egzersiz sonrası yapılmamalıdır çünkü kapiller kan akışının artması derideki sıvı hacmini ve ısıyı etkiler 1.
    2. Pozisyon: Genellikle ölçüm, deneğin ayakta durduğu pozisyonda yapılır 1.
    3. Ölçüm Bölgesi: Ölçüm yapılacak bölge önceden işaretlenir 1.
    4. Pinch (Sıkıştırma): Sol eldeki başparmak ve işaret parmağı ile deri ve deri altı yağ dokusu sıkıştırılır 15.
    5. Kaliper Kullanımı: Sağ eldeki kaliper, sıkıştırılan dokuyu yaklaşık 1 cm derinlikte kavrayacak şekilde yerleştirilir 15.
    6. Ölçüm: Kaliper, ölçüm yapılacak bölgenin uzun eksenine dik ve yere paralel olarak yerleştirilir 1.
    7. Okuma: Ölçüm, 2-4 saniye arasında okunmalıdır 1.
    Değerlendirme: Her bölgeden genellikle 3 kez ölçüm yapılır ve bu ölçümlerin ortalaması alınır 15.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. tarti.com
        1
      2. elsevier.blog
        2
      3. topendsports.com
        3
      4. weightcrafters.com
        4
      5. ptdirect.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Skinfold test ne kadar doğru?

    Skinfold testi, vücut yağ yüzdesini tahmin etmede nispeten doğru bir yöntemdir, ancak bazı sınırlamaları vardır. Doğruluk oranı yaklaşık %3,5 olarak belirtilmiştir ve bu, Amerikan Egzersiz Konseyi tarafından kabul edilmektedir. Ayrıca, skinfold testlerinin tek başına vücut yağ yüzdesini hesaplamak için kullanılması önerilmez.
    5 kaynak

    Skinfold hangi bölgelerde ölçülür?

    Skinfold ölçümü genellikle yedi farklı bölgede yapılır: 1. Abdomen (göbek deliğinin 2 cm sağ tarafı). 2. Midaxilla (göğüs yan hattının ortası). 3. Pectoral (göğsün ortası, hemen koltuk altının önü). 4. Quadriceps (uyluğun üst kısmının ortası). 5. Subscapular (omuz bıçağının hemen altı). 6. Suprailiac (iliak çıkıntının hemen üstü). 7. Triceps (üst kolun arka yüzünün ortası).
    5 kaynak