• Buradasın

    Skinfold ölçümü nasıl yapılır?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Skinfold ölçümü, vücut yağ oranını belirlemek için kullanılan bir yöntemdir ve şu adımlarla yapılır:
    1. Hazırlık:
      • Ölçümler genellikle deneğin ayakta durduğu pozisyonda yapılır 1.
      • Ölçümler vücudun sağ tarafından yapılmalıdır 13.
      • Her bölge için iki ölçüm yapılır ve ölçümler arasında 1-2 saniye beklenir 13.
    2. Ölçüm:
      • Başparmak ve işaret parmağı ile deri altı yağ kalınlığı tutulurken, sağ eldeki kaliper ile doku yaklaşık 1 cm derinlikte kavranır 13.
      • Kaliper, ölçülecek bölgenin uzun eksenine dik ve yere paralel yerleştirilmelidir 1.
      • Parmaklar, ölçüm tamamlanana kadar aynı baskı ile katlanmayı sürdürmelidir 1.
    3. Değerlendirme:
      • Her bölge için iki ölçüm yapılır ve ölçümler arasındaki fark 1-2 mm'den fazla değilse, ortalama alınır 13.
      • Eğer fark daha fazlaysa, ek ölçüm yapılır ve üç ölçümün ortalaması alınır 13.
    Skinfold ölçümü, doğru sonuçlar için deneyimli kişiler tarafından yapılmalıdır 4.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. tarti.com
        1
      2. elsevier.blog
        2
      3. topendsports.com
        3
      4. weightcrafters.com
        4
      5. ptdirect.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Skinfold hangi bölgelerde ölçülür?

    Skinfold ölçümü genellikle yedi farklı bölgede yapılır: 1. Abdomen (göbek deliğinin 2 cm sağ tarafı). 2. Midaxilla (göğüs yan hattının ortası). 3. Pectoral (göğsün ortası, hemen koltuk altının önü). 4. Quadriceps (uyluğun üst kısmının ortası). 5. Subscapular (omuz bıçağının hemen altı). 6. Suprailiac (iliak çıkıntının hemen üstü). 7. Triceps (üst kolun arka yüzünün ortası).
    5 kaynak

    Skinfold test ne kadar doğru?

    Skinfold testi, vücut yağ yüzdesini tahmin etmede nispeten doğru bir yöntemdir, ancak bazı sınırlamaları vardır. Doğruluk oranı yaklaşık %3,5 olarak belirtilmiştir ve bu, Amerikan Egzersiz Konseyi tarafından kabul edilmektedir. Ayrıca, skinfold testlerinin tek başına vücut yağ yüzdesini hesaplamak için kullanılması önerilmez.
    5 kaynak