Dehidrasyon sonucu doğrudan vitaminler oluşmaz, ancak dehidrasyonun önlenmesi için su ve bazı besinler tüketildiğinde, bu besinler vücudun ihtiyaç duyduğu vitaminleri sağlar. Dehidrasyona karşı önerilen bazı vitamin kaynakları: - Turunçgiller: Portakal, limon, greyfurt gibi meyveler C vitamini içerir ve dehidrasyon sırasında kaybedilen elektrolitlerin yenilenmesine yardımcı olur. - Yapraklı yeşillikler: Marul, ıspanak ve lahana gibi sebzeler elektrolitler ve temel besinler açısından zengindir. - Smoothieler: Meyve ve sebzeleri su veya hindistan cevizi suyu ile karıştırarak hazırlanan smoothieler, antioksidanlar, lifler ve vitaminler içerir. Ayrıca, dehidrasyonu önlemek için günlük yeterli miktarda su içmek de önemlidir.