Elektrolitler en çok şu besinlerde bulunur: Potasyum: Muz, avokado, ıspanak, kuru üzüm. Sodyum: Tuz, turşu, zeytin, lor peyniri. Klorür: Tuz, salamura yiyecekler. Kalsiyum: Süt, yoğurt, peynir, badem, yeşil yapraklı sebzeler. Magnezyum: Fındık, fıstık, badem, kabak çekirdeği, koyu yeşil yapraklı sebzeler. Fosfor: Yumurta, et, balık, süt ürünleri, tahıl ürünleri. Elektrolit dengesini sağlamak için sadece yiyecekler yoluyla alım yeterli olmayabilir.