Anksiyete

Hastalık nöbeti krizi, kişinin vücudunda normal olan fonksiyonlarını hastalık belirtisi olarak algılaması ve bu nedenle anksiyete ve panik atak durumları yaşaması olarak tanımlanır. Bu krizler sırasında kişi, kalp çarpıntısı, nefes darlığı, mide bulantısı, terleme, baş dönmesi gibi fiziksel belirtiler de yaşayabilir.

Hangi psikolojik rahatsızlığa sahip olduğunuzu belirlemek için aşağıdaki online testleri kullanabilirsiniz: 1. Beck Anksiyete Testi: Anksiyete seviyenizi ölçmek için kullanılır. 2. Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB) Testi: Mükemmeliyetçi ve kontrolcü yapıdaki OKB belirtilerini değerlendirir. 3. Liebowitz Sosyal Fobi Testi: Sosyal fobi seviyenizi ölçer. 4. Öfke Kontrolü Testi: Öfke seviyenizi ve kontrol yeteneğinizi belirler. 5. Depresyon Testi: Depresif duygularınızı ve şiddetini değerlendirir. Bu testler sadece fikir verme amaçlıdır ve kesin bir tanı koymak için bir uzmana başvurmak gereklidir.

Avicii – I'm Tim, İsveçli DJ ve EDM prodüktörü Tim Bergling'in (namıdiğer Avicii) hayatını ve kariyerini anlatıyor. Belgeselde, özellikle Bergling'in yaşantısının son yıllarına odaklanılıyor. Belgeselin bazı konuları: Bergling'in müzikal başarısının getirdiği baskılar; Bağımlılık sorunları; Ruh sağlığı ile ilgili zorluklar. Belgesel, 9 Haziran 2024'te Tribeca Festivali'nde ilk kez gösterime girmiş ve 31 Aralık 2024'te Netflix'te yayınlanmıştır.

Adevan (lorazepam) anksiyete bozukluklarını ve nöbet bozukluklarını tedavi etmek için kullanılır. Bu ilaç, beyindeki kimyasalları etkileyerek sakinleştirici bir etki yaratır. Adevan kesinlikle reçeteyle satılan bir ilaçtır ve doktorunuz tarafından belirtilen dozaj ve sıklıkta alınmalıdır.

Duygu düzenleme güçlüğü, çeşitli psikiyatrik bozukluklarla ilişkilidir. Bu bozukluklar arasında: Anksiyete bozuklukları; Depresyon ve diğer duygu durum bozuklukları; Obsesif-kompulsif spektrum bozuklukları; Travmatik strese bağlı bozukluklar; Yeme bozuklukları. Ayrıca, madde bağımlılığı da duygu düzenleme güçlüğüyle bağlantılı olabilir.

DASS (Depression, Anxiety, Stress) testinde puanlar, her bir alt ölçek (Depresyon, Anksiyete, Stres) için şu şekilde yorumlanmalıdır: 1. Normal: 0-9 (Depresyon), 0-7 (Anksiyete), 0-14 (Stres). 2. Hafif: 10-13 (Depresyon), 8-9 (Anksiyete), 15-18 (Stres). 3. Orta: 14-20 (Depresyon), 10-14 (Anksiyete), 19-25 (Stres). 4. Şiddetli: 21-27 (Depresyon), 15-19 (Anksiyete), 26-33 (Stres). 5. Çok Şiddetli: 28 ve üzeri (Depresyon), 20 ve üzeri (Anksiyete), 34 ve üzeri (Stres). Bu puanlar, testin kısa formuna (DASS-21) göre belirlenmiştir ve klinik bir tanı aracı değildir. Kesin değerlendirme için bir uzmana danışılması önerilir.

Anksiyeteyi tetikleyen bazı yiyecekler: Kafein: Kahve, latte, cappuccino, espresso, bazı çaylar, enerji içecekleri ve çikolata. Tuz: Tansiyonu artırarak huzursuzluk ve sinirliliğe neden olabilir. Gıda katkı maddeleri: Tatlandırıcılar (aspartam), yüksek fruktozlu mısır şurubu, MSG ve gıda boyaları. Şeker: Rafine şekerler, hamur işleri, kekler, paketlenmiş ekmekler ve granola barlar. Abur cuburlar: İşlenmiş gıdalar, fast food, kızarmış yiyecekler ve paketlenmiş atıştırmalıklar. Glutenli ürünler: Buğday, arpa ve çavdar ürünleri. Süt ürünleri: Tam yağlı süt ve süt ürünleri. Alkol: Serotonin ve diğer nörotransmitter seviyelerini değiştirerek kaygıyı kötüleştirebilir. Her bireyin gıdalara verdiği tepki farklı olduğu için, anksiyete yaratan yiyecekleri belirlemek için kişisel gözlem yapmak önemlidir.

Serotonerjik ilaçlar arasında şunlar bulunur: 1. Seçici Serotonin Geri Alım İnhibitörleri (SSRI'lar): Sertralin, fluoksetin, paroksetin, essitalopram, sitalopram gibi ilaçlar. 2. Monoamin Oksidaz İnhibitörleri (MAOI'lar): Fenelzin, tranilsipromin, izokarboksazid gibi ilaçlar. 3. Trisiklik Antidepresanlar (TCA'lar): Amitriptilin, nortriptilin, imipramin gibi ilaçlar. 4. Diğer Serotonerjik İlaçlar: Tramadol, dekstrometorfan, triptanlar, karbamazepin, St. John's Wort (sarı kantaron). Bu ilaçlar, serotonin seviyelerini artırarak depresyon ve anksiyete gibi durumların tedavisinde kullanılır. Ancak, bu tür ilaçların kullanımı mutlaka bir doktor gözetiminde olmalıdır.

Overthinking (aşırı düşünme) çeşitli nedenlerden kaynaklanabilir: 1. Mükemmeliyetçilik: Mükemmeliyetçi kişilik yapısına sahip bireyler, her şeyin kusursuz olmasını istedikleri için sürekli detaylar üzerinde düşünerek aşırı analiz yapabilirler. 2. Kontrol ihtiyacı: Gelecek olaylar üzerinde kontrol sahibi olma arzusu, bireyin kendini sürekli olarak olasılıklar üzerinde düşünmeye itebilir. 3. Geçmiş travmalar: Geçmişte yaşanan travmatik olaylar veya duygusal yaralanmalar, kişinin gelecekte benzer durumlar yaşamaktan kaçınmak için aşırı düşünmesine sebep olabilir. 4. Kaygı ve anksiyete bozuklukları: Kaygı, kişiyi sürekli olarak en kötü senaryoları düşünmeye iter. 5. Bilinçaltı düşünceler: Bilinçaltında var olan olumsuz düşünceler ve inançlar da overthinking sürecini tetikleyebilir. Bu durum, günlük yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilir ve profesyonel yardım almak faydalı olabilir.

Celeste, Madeline adında bir kızın Celeste Dağı'na tırmanma mücadelesini anlatır. Oyun boyunca Madeline, depresyon ve anksiyete gibi zihinsel sağlık sorunlarıyla yüzleşir ve bu sorunları aşmak için çaba gösterir. Oyunun hikayesi, Madeline'in kendi iç dünyasıyla olan mücadelesini ve sonunda dağın zirvesine ulaşma başarısını konu alır.

Sürekli ağlama isteği, depresyon gibi ruhsal sağlık sorunlarının belirtisi olabilir. Bu tür belirtiler yaşanıyorsa, bir uzmana danışmak önemlidir. Psikolog, psikiyatrist veya psikoterapist, doğru teşhis ve tedavi için yardımcı olabilir.

Nevrotik anksiyete, bireyin yaşadığı stres veya endişe durumunun, gerçek bir tehlikeye dayanmaksızın sürekli olarak devam etmesi durumudur. Belirtileri arasında: - sürekli korku ve endişe hissi, - fiziksel rahatsızlıklar (terleme, kalp çarpıntısı, titreme), - odaklanma güçlüğü, - uyku bozuklukları, - sinirlilik ve huzursuzluk hali bulunur. Nedenleri ise genetik yatkınlık, çocukluk travmaları, aile içi dinamikler, stresli yaşam olayları ve kişilik özellikleri gibi çeşitli faktörlere dayanabilir. Tedavi yöntemleri arasında bilişsel davranışçı terapi, ilaç tedavisi, gevşeme teknikleri ve sağlıklı yaşam alışkanlıkları yer alır.

Empati yorgunluğunun süresi, kişiden kişiye farklılık gösterebilir ve genellikle uzun süreli bir süreç olarak değerlendirilir. Bu durum, sürekli duygusal çaba ve empati kurma gerekliliği nedeniyle ortaya çıkar ve zamanla bireyin duygusal rezervlerini tüketir. Empati yorgunluğuyla başa çıkmak için profesyonel destek almak, duygusal sınırları korumak ve kişisel bakıma özen göstermek önemlidir.

Ergenlerde en çok görülen anksiyete bozuklukları şunlardır: 1. Genelleştirilmiş Anksiyete Bozukluğu (GAB): Sürekli endişe, gerginlik ve huzursuzluk hissi ile karakterizedir. 2. Sosyal Anksiyete Bozukluğu: Sosyal durumlardan veya toplum içinde olmaktan aşırı endişe duyma. 3. Panik Bozukluğu: Ani ve beklenmedik panik ataklar yaşama. 4. Obsesif-Kompulsif Bozukluk (OKB): Tekrarlayan obsesif düşünceler ve zorlayıcı davranışlar. 5. Spesifik Fobiler: Belirli nesneler, durumlar veya aktivitelerle ilişkili aşırı korku ve endişe.

Anksiyete bozukluğunun kaç puanla anlaşıldığına dair bilgi, kullanılan değerlendirme ölçeğine göre değişiklik gösterir: Beck Anksiyete Ölçeği. 0 – 7 puan: Minimal anksiyete. 8 – 15 puan: Hafif anksiyete. 16 – 25 puan: Orta düzeyde anksiyete. 26 – 63 puan: Şiddetli anksiyete. GAD-7 Ölçeği. 0 -5 puan: Hafif anksiyete bozukluğu. 6 – 10 puan: Orta düzeyde anksiyete bozukluğu. 11 – 15 puan: Yüksek düzeyde anksiyete bozukluğu. 16 – 21 puan: Şiddetli anksiyete bozukluğu. Anksiyete ölçeklerinden alınan puanların yorumlanması için uzman bir sağlayıcıya danışmak önemlidir.

Beck Anksiyete Ölçeği'nin (BAÖ) sonuçlanma süresi 5 ila 10 dakika arasında değişmektedir.

Evet, depresyon anksiyeteyi tetikleyebilir. Bu iki durum sıklıkla birlikte görülür ve birbirlerinin semptomlarını şiddetlendirebilirler.

Kadınlarda dans ederken titremenin birkaç olası nedeni vardır: 1. Stres ve Anksiyete: Dans gibi fiziksel aktiviteler, savaş veya kaç tepkisini tetikleyebilir ve bu da kasların kasılmasına ve titremesine neden olabilir. 2. Yorgunluk ve Uyku Yetersizliği: Yetersiz dinlenme, kasların istemsiz hareketler yapmasına yol açabilir. 3. Alkol ve Uyuşturucu Madde Kullanımı: Bu tür maddeler, vücudun normal işlevlerini etkileyerek titremeye neden olabilir. 4. Nörolojik Bozukluklar: Parkinson hastalığı gibi nörolojik rahatsızlıklar da titremeye yol açabilir. Bu tür titremeler devam ederse, bir doktora danışmak önemlidir.

Yaygın anksiyete bozukluğu (YAB) tanısı, uzman bir psikiyatrist veya psikolog tarafından konur. Tanı süreci genellikle şu adımları içerir: 1. Klinik görüşme: Psikiyatrist, bireyin semptomlarını, ne zaman başladığını, ne sıklıkta ve ne kadar süreyle yaşadığını detaylı olarak analiz eder. 2. Anksiyete değerlendirme ölçekleri: Kaygı seviyesini ölçen testler uygulanır. 3. Fiziksel muayene: Anksiyete semptomlarına neden olabilecek tıbbi durumlar dışlanır. 4. DSM-5 kriterlerine göre değerlendirme: Tanı, Mental Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı'ndaki (DSM-5) kriterlere göre yapılır. Tanı için belirtilerin en az 6 aydır devam ediyor olması gerekmektedir.

"Yatıyom yatıyom uyanamıyom" ifadesi, uyku problemi ve sabahları zor uyanma durumunu anlatıyor olabilir. Bu durumun bazı nedenleri şunlar olabilir: Stres ve anksiyete: Zihnin sürekli dolu olması ve endişe yaşamak, uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Uyku düzeninin bozulması: Düzensiz saatlerde uyumak veya geç yatıp erken kalkmak, uyku kalitesini etkileyebilir. Altta yatan sağlık sorunları: Kronik yorgunluk sendromu, depresyon, tiroid problemleri gibi durumlar da yorgun uyanmaya neden olabilir. Bu tür sorunlarla başa çıkmak için uyku hijyenine dikkat etmek, düzenli egzersiz yapmak, yatmadan önce mavi ışık yayan cihazlardan uzak durmak ve bir uzmana danışmak faydalı olabilir.