Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
En faydalı baklagil olarak birkaç tür öne çıkmaktadır:
- Soya Fasulyesi: Yüksek protein içeriği, çoklu doymamış yağlar, vitaminler ve mineraller açısından zengindir 12. Kan şekeri ve kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur 2.
- Mercimek: Yüksek kompleks karbonhidrat içeriği sayesinde enerji kaynağıdır 2. B vitaminleri, demir ve selenyum içerir, anemi riskini azaltabilir 25.
- Nohut: Yağsız protein, lif, B vitaminleri, kalsiyum, çinko ve magnezyum içerir 12. Sindirim sistemine faydaları vardır ve bağışıklık sistemini güçlendirir 25.
- Bezelye: Protein, nişasta, fosfor ve B vitaminleri bakımından zengindir 35. Folik asit kaynağıdır ve kalp sağlığını destekler 5.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: