Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
En faydalı bakliyat olarak birkaç seçenek öne çıkmaktadır:
- Mercimek: Demir, protein, lif, B vitaminleri ve magnezyum açısından zengindir 12. Sindirim sağlığını destekler ve enerji seviyelerini artırır 1.
- Nohut: Yüksek protein ve lif içerir, kalp sağlığını destekleyen fosfor, demir ve magnezyum bakımından zengindir 12.
- Kuru fasulye: Yüksek protein ve lifin yanı sıra, potasyum, demir ve folik asit gibi önemli besin öğelerini içerir 13.
- Barbunya: Antioksidanlar açısından zengindir, kalp sağlığını destekler ve kan şekerini dengeler 14.
- Bezelye: C vitamini, K vitamini, B vitaminleri ve mineraller açısından zengindir, sindirimi kolaylaştıran lif bakımından yüksektir 12.
Bakliyatların faydaları, türlerine göre değişiklik gösterebilir. Sağlıklı bir diyet için çeşitli bakliyatların tüketilmesi önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: