Döl, yani sperm, çoğalma süreci spermatogenez olarak adlandırılır. Sperm üretimini artırmak için bazı öneriler: - Sağlıklı ve dengeli beslenme: Muz, ıspanak, ceviz, balık, nar, yumurta gibi besinler sperm kalitesini ve miktarını olumlu etkiler. - Egzersiz: Orta düzeyde kardiyovasküler egzersizler, testislere daha fazla kan gitmesini sağlayarak sperm sayısını artırır. - Bol su içme: Günde en az 2 litre su içmek, sperm sağlığı için gereklidir. - Aşırı sıcaktan kaçınma: Sıcak banyolar veya sauna gibi sıcak ortamlardan uzak durmak sperm sayısını korur. Eğer sperm üretimi ile ilgili bir sorun yaşanıyorsa, bir sağlık kuruluşuna başvurarak gerekli muayene ve testlerden geçmek önemlidir.