Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Döl, yani sperm, çoğalma süreci spermatogenez olarak adlandırılır 3. Bu süreç, testislerde gerçekleşir ve yaklaşık 72-74 gün sürer 3.
Sperm üretimini artırmak için bazı öneriler:
- Sağlıklı ve dengeli beslenme: Muz, ıspanak, ceviz, balık, nar, yumurta gibi besinler sperm kalitesini ve miktarını olumlu etkiler 25.
- Egzersiz: Orta düzeyde kardiyovasküler egzersizler, testislere daha fazla kan gitmesini sağlayarak sperm sayısını artırır 1.
- Bol su içme: Günde en az 2 litre su içmek, sperm sağlığı için gereklidir 1.
- Aşırı sıcaktan kaçınma: Sıcak banyolar veya sauna gibi sıcak ortamlardan uzak durmak sperm sayısını korur 1.
Eğer sperm üretimi ile ilgili bir sorun yaşanıyorsa, bir sağlık kuruluşuna başvurarak gerekli muayene ve testlerden geçmek önemlidir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: