SağlıkveBeslenme

1 paket (180 gr) soslu mısır yaklaşık 788 kalori içerir.

1 porsiyon (200 g) kuzu tandır yaklaşık 300 kalori içerir.

Çiğ badem suyu (badem sütü) hazırlamak için gerekli malzemeler: 1 su bardağı çiğ badem; 3-4 su bardağı içme suyu; İsteğe bağlı olarak tatlandırmak için hurma, bal veya vanilya. Hazırlanışı: 1. Çiğ bademleri bir gece önceden suya koyarak yumuşamalarını sağlayın. 2. Yumuşayan bademleri süzüp içme suyuyla birlikte blendera koyun ve karışımı birkaç dakika boyunca iyice çekin. 3. İnce bir tülbent veya süt süzme torbası kullanarak posasından ayrılan sıvıyı süzün. 4. Elde ettiğiniz badem sütünü tatlandırmadan doğal haliyle tüketebileceğiniz gibi bal, hurma veya vanilya ile lezzetlendirerek de içebilirsiniz. Saklama koşulları: Taze hazırlanan badem sütü içinde koruyucu madde bulunmadığı için kısa sürede tüketilmelidir.

1 porsiyon pilav üzeri tavuk döner yaklaşık 300 kalori içerir.

1 bardak muzlu süt ve bal karışımı yaklaşık 190 kalori içerir.

1 yemek kaşığı (12 g) Nutella yaklaşık 65 kalori içerir.

1 kase kremalı mantar çorbası yaklaşık olarak 169 kalori içerir.

1 tabak pirinç pilavı (235 gram) yaklaşık 1.85 gram şeker içerir.

Sabah kahvaltıda krep yemenin birkaç etkisi olabilir: 1. Tokluk Hissi: Krep, gün boyunca tokluk hissi yaratır, bu da aşırı acıkmayı önler. 2. Enerji Kaynağı: Krep, antrenman öncesi enerji ihtiyacını karşılayabilir ve egzersiz performansını artırabilir. 3. Kalori Alımı: Uygun bir diyet krep, 60-100 kalori arasında olmalıdır. Fazla tüketim, kalori alımını artırarak kilo vermeye engel olabilir. 4. Çeşitlilik: Krep, tatlı veya tuzlu olarak tüketilebilir ve çeşitli malzemelerle zenginleştirilebilir.

1 yemek kaşığı (15 gram) tahin helvası yaklaşık 80-90 kalori içermektedir.