Psikoterapi

"Pozitif Psikoterapi El Kitabı", on beş seans içermektedir.

Varoluşçu psikoterapi, algı kapılarını kapatmanın ve kendi tabiatına yabancılaşmanın, anlam yoksunluğu çekerek varoluş sorunsalları içinde kaybolmaya yol açacağını vurgular. Bu yaklaşıma göre, insanın varoluşunun dört temel getirisi olan ölüm, özgürlük, yalıtım ve anlamsızlık meseleleri, psikolojik durumla yakından ilgilidir ve kaygı yaratır.

Richard S. Sharf'ın "Psikoterapi ve Psikolojik Danışma Kuramları" kitabı 720 sayfadan oluşmaktadır.

Kognitif terapi, bireylerin düşünce, inanç ve tutumlarının duygusal durumları ve davranışları üzerindeki etkilerini ele alan bir psikoterapi yöntemidir. Temel ilkeleri: - Yapılandırılmış yaklaşım: Belirli hedeflere ulaşmak amacıyla planlanmış seanslar. - Aktif katılım: Bireylerin kendi düşünce ve inançlarını sorgulamaları ve değiştirmeleri teşvik edilir. - Problem odaklı: Şimdiki ve geçmişte yaşanan spesifik problemleri ele alır. - Eğitici süreç: Bireylere düşüncelerini, duygularını ve davranışlarını nasıl daha etkili yöneteceklerini öğretir. - Kısa süreli: Genellikle sınırlı sayıda seans içerir. Uygulanma süreci: 1. Değerlendirme ve ilişki kurma: Terapist, bireyin sorunlarını ve duygularını anlar. 2. Düşünce günlüğü: Birey, düşüncelerini ve bu düşüncelerle ilişkili durumları kaydeder. 3. Düşünceyi sorgulama: Birey, düşüncelerinin gerçekliğini ve yararını sorgular. 4. Bilişsel yeniden yapılandırma: Olumsuz düşüncelerin daha gerçekçi olanlarla değiştirilmesi. 5. Davranışsal deneyler: Yeni düşünce kalıplarının test edilmesi. 6. Beceri geliştirme ve problem çözme: Stres yönetimi, iletişim becerileri gibi konularda beceriler kazandırılır. Kognitif terapi, depresyon, anksiyete bozuklukları, fobiler ve obsesif-kompulsif bozukluk gibi birçok psikolojik sorunun tedavisinde etkilidir.

Logoterapi, Viktor Emil Frankl tarafından geliştirilen bir psikoterapi yöntemidir ve anlam terapisi olarak da adlandırılır. Logoterapinin amacı, bireyin hayatındaki anlamı bulmasına yardımcı olarak onu varoluşsal boşluktan kurtarmaktır. Logoterapide kullanılan bazı teknikler: - Paradoksal niyet: Bireyin korktuğu durumlarla yüzleşerek başa çıkmasını sağlamak. - Düşünce odağını değiştirme: Kişinin düşüncelerinin yönünü değiştirerek sorunlarından uzaklaşması. - Sokratik diyalog: Sorularla bireyin yaşamında anlam bulmasını kolaylaştırmak. - Tutumların biçimlendirilmesi: Danışanın verdiği tepkileri irdeleyip yeniden şekillendirmek. Logoterapi, depresyon, stres, travma, bağımlılıklar ve kronik hastalıklar gibi durumlarda etkililiği kanıtlanmış bir yöntemdir.

Kum farklı alanlarda çeşitli işlevlere sahiptir: 1. Tarım: Kükürtün elementel formu olan sıvı kükürt, tarım arazilerinde toprağın ıslahı için kullanılır. 2. Psikoterapi: Kum terapisi, çocukların iç dünyalarını ve duygularını sözcük kullanmadan ifade etmelerini sağlayan bir psikoterapi yöntemidir. 3. İnşaat ve Sanayi: Deniz kumu, inşaat sektöründe beton, asfalt, cam ve seramik üretiminde kullanılır.

Davranışçı psikoterapi eğitimi, bireylerin düşünce biçimlerini ve davranışlarını değiştirerek duygusal sorunlarını çözmelerine yardımcı olan Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) yaklaşımını öğretmeyi amaçlayan bir eğitim programıdır. Bu eğitimde katılımcılar, aşağıdaki konuları öğrenir: - BDT'nin kuramsal altyapısı ve tarihçesi; - Otomatik düşünceler ve temel inançlar; - Bilişsel çarpıtmalar ve müdahale yöntemleri; - Seans yapılandırması ve terapötik ilişki; - Davranışçı teknikler ve ev ödevleri. Eğitime, psikologlar, psikolojik danışmanlar, psikiyatristler, aile danışmanları ve ilgili diğer sağlık çalışanları katılabilir.

Irvin Yalom, eserlerinde genellikle insan psikolojisini ve varoluşsal temaları ele alır. Bazı eserlerinde anlattığı konular: - Psikoterapi süreçleri: Terapi seanslarını ve hasta-terapist ilişkilerini inceler. - Ölüm korkusu ve yaşamın anlamı: Ölüm ve yaşamın geçiciliği gibi varoluşsal kaygıları işler. - Bilinçaltı çatışmaları: Karakterlerin içsel sorunlarını ve bunların geçmişleriyle nasıl bağlantılı olduğunu anlatır. - Felsefi temalar: Nietzsche ve Schopenhauer gibi filozofların düşüncelerini terapi pratiğine entegre eder. Yalom'un eserleri, hem psikoloji profesyonelleri hem de genel okuyucular için değerli bir kaynak niteliğindedir.

Evet, kanser hastalarına psikoterapi ücretsiz olarak sunulmaktadır. Bu kapsamda, Psiko-Onkoloji Derneği kanser hastaları ve yakınlarına ücretsiz psikolojik destek vermektedir.

Psikoterapinin amacı, genel olarak bireyin yaşadığı rahatsızlıkları ve psikiyatrik belirtileri azaltmak, sorunlarına çözüm bulmasını sağlamak ve sosyal/mesleki işlevselliğini artırmaktır. Psikoterapinin diğer amaçları ise şunlardır: Kişinin düşünce, davranış ve sağlıksız baş etme becerilerini fark etmesini ve değiştirmesini sağlamak; Gerçeği değerlendirme fonksiyonunu düzeltmek ve buna eşlik eden duygusal yaşantılarla kalıcı değişim oluşturmak; Kişinin öz-yeterlilik algısını artırarak, kendi kontrolünü elinde tuttuğu bir yaşama ilerlemesini sağlamak.

Düzensizliği düzeltmek için aşağıdaki yöntemler önerilmektedir: 1. Stratejik Enerji Tahsisi: Kaynakların etkili kullanımı ve finansal yatırımların önceliklendirilmesi. 2. Dinamik Liderlik: Öngörü, esneklik ve yenilikçi düşünce tarzı ile ekipleri ortak bir hedefe yönlendirme. 3. Sürekli İnovasyon ve Uyumluluk: Dijital dönüşüm, yapay zeka uygulamaları ve veri analitiği gibi teknolojilerle sistemleri daha düzenli hale getirme. 4. Sistematik Risk Yönetimi: Çoklu senaryolar geliştirip kriz planları yapma. 5. Sağlıklı Yaşam Tarzı: Dengeli beslenme, düzenli uyku ve egzersiz, hormonal dengeyi destekleyerek adet düzensizliğini iyileştirebilir. 6. Psikoterapi: Bilişsel davranışçı terapi ve duygu düzenleme terapileri, duygusal düzensizliği kontrol altına almada etkilidir.

BDPD eğitimi, Bilişsel Davranışçı Psikoterapiler Derneği (BDPD) tarafından sunulan Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) eğitimi anlamına gelebilir. BDT eğitimi, terapistlere, danışmanlara ve psikologlara, bireylerin duygusal ve davranışsal sorunlarını çözmelerine yardımcı olmak için kullanılan BDT tekniklerini öğretmeyi amaçlayan bir eğitim programıdır. Bu eğitim programı genellikle aşağıdaki konuları kapsar: - BDT'nin teorik temelleri; - Bilişsel çarpıtmaları tanıma ve düzeltme yöntemleri; - Stresle başa çıkma, depresyon ve anksiyete gibi yaygın ruhsal problemlere müdahale etme; - Terapi sürecinde etik ilkeler ve profesyonel standartlar. Eğitim, üniversiteler, psikoterapi enstitüleri, özel eğitim kurumları ve online platformlar tarafından sunulmaktadır.

Bilişsel Davranışçı Terapide (BDT) ödev verilmesi, terapi sürecini desteklemek ve danışanın aktif katılımını sağlamak amacıyla yapılır. Ödevlerin verilmesinde dikkat edilmesi gereken bazı önemli noktalar şunlardır: 1. İşbirlikçi Süreç: Ödevler, terapist ve danışan tarafından birlikte karar verilerek oluşturulmalıdır. 2. Açıklık ve Netlik: Ödevler açık ve net olmalı, danışanlara ödevlerin önemi hakkında gerekli açıklamalar yapılmalıdır. 3. Danışanın Yeteneklerine Uygunluk: Ödevler, danışanın yeteneklerine ve durumuna göre kabul edilebilir olmalıdır. 4. Yönergelerin Anlaşılması: Ödevlerin yönergeleri hasta tarafından anlaşılmalı ve tamamlanmadığında engel olan faktörler belirlenmelidir. 5. Geri Bildirim: Danışandan ödevler hakkında geri bildirimler alınmalıdır. Ödev türleri arasında düşünce ve davranış derecelendirme ölçekleri, kendini gözlemleme, aktivite planlama ve maruz bırakma gibi teknikler bulunur.

Moda psikoterapi, Moda bölgesinde uzman psikologlar tarafından sunulan terapi hizmetlerini ifade eder. Psikoterapi, eğitimli bir terapist ile bireylerin duygusal ve davranışsal sorunlarının ele alındığı, kişinin yaşadığı zorluklarla ilgili içgörü kazandığı ve bu zorluklarla başa çıkma yollarını öğrendiği bir iyileştirme sürecidir. Moda psikoterapisi kapsamında aşağıdaki terapi yöntemleri uygulanabilir: - Bilişsel Davranışçı Terapi: Duygu ve düşüncelerin incelenerek daha sağlıklı hale getirilmesi. - Şema Terapisi: Bireyin erken dönemde yaşadığı deneyimlerin yetişkinlikteki yansımalarının ele alınması. - Mod Terapisi: Bireyin hallerinin (modlarının) tanımlanarak sağlıksız modların değiştirilmesi.

"Love Unexpected" dizisi, annesini üç yıl önce kaybeden ve bu şokun etkisiyle duygusal bağını kaybeden Xu Nuo'nun hikayesini anlatıyor. Dizide, Xu Nuo'nun koruması olan Si Yi ile olan ilişkisi de öne çıkar.

Son seans programı genellikle psikoterapi sürecinin sonunda gerçekleşir. Borsa seans saatleri ise her gün belirli saatlerde başlar ve biter.

Pozitif psikoterapide çatışma türleri, insanın dört yaşam boyutu bağlamında ele alınır: 1. Beden ve duyular: Çatışmalar, psikosomatik belirtiler ve kişinin kendi bedenini algılama biçimi olarak tanımlanır. 2. Sebep ve başarı: Başarı normlarının oluşma ve kişinin kendi benlik kavramına dâhil edilme şekli. 3. Gelenek ve temas: Aile içindeki sosyal aktivite, eş/arkadaş ve daha yüksek sosyal birimlerle ilişkinin nitelikleri. 4. Sezgi ve gelecek: Geleceğe ve ütopyaya dair fikirler, faaliyetin ve yaşamın anlamını kapsayan alan. Ayrıca, pozitif psikoterapiye göre her birey, bir sorunla karşılaştığında bu sorunla baş edebilmek için dört kaçış biçimi kullanır: 1. Bedene kaçış (az ya da çok uyuma, az ya da çok yeme vb.). 2. Anlam/geleceğe kaçış (aşırı hayal kurma). 3. İşe/başarıya kaçış (işkoliklik vb.). 4. İlişkiye kaçış (yalnızlık ya da aşırı sosyalleşme).

Gestalt terapi, bireyin kendini daha iyi anlamasını, farkındalığını artırmasını ve şu anda olup bitene odaklanmasını sağlayan hümanist bir psikoterapi yaklaşımıdır. Gestalt terapinin faydaları şunlardır: - Kendi farkındalığını artırma: Kişi, duygularını ve düşüncelerini daha açık şekilde görmeye başlar. - Daha sağlıklı ilişkiler kurma: Bireyin kendisini ve çevresindekileri daha iyi anlamasına yardımcı olur. - Duygusal düzenlemeyi geliştirme: Birey, öfke, kaygı ve stres gibi duygularını daha sağlıklı bir şekilde yönetebilir. - Kendi hayatının sorumluluğunu alma: Kişi, dış etkenleri suçlamak yerine, kendi kararlarını ve hislerini sahiplenmeyi öğrenir. Gestalt terapi, anksiyete ve depresyon, travma sonrası stres bozukluğu, özgüven eksikliği gibi çeşitli psikolojik sorunlar için etkili bir terapi yöntemi olarak önerilmektedir.

Formülasyon sanatı, farklı alanlarda iki ana bağlamda kullanılabilir: 1. Psikoterapi Alanında: Yaratıcı sanat çalışmalarının, hastanın bilinçdışı süreçlerini dışavurarak çatışmalarını, korkularını, isteklerini ve arzularını açığa çıkarma amacıyla psikoterapide kullanılmasıdır. 2. Kozmetik ve Kimyasal Endüstrilerde: Belirli amaçlara hizmet eden bileşenleri seçerek, güvenli ve etkili bitmiş ürünler oluşturma sürecidir.

Psikoterapide karşıaktarım, terapistin danışanın duygularına ve davranışlarına verdiği bilinçdışı tepkileri ifade eder ve bu durum, terapi sürecinde dikkatlice ele alınmalıdır. Karşıaktarımın ele alınma yöntemleri: 1. Farkındalık: Terapist, kendi duygusal tepkilerinin farkında olmalı ve bu tepkilerin danışanın aktarımıyla nasıl ilişkili olabileceğini anlamalıdır. 2. Süpervizyon: Terapistler, karşıaktarımı ele almak ve anlamak için süpervizyon almalıdır. Bu, terapistin karşıaktarımı keşfetmesine ve nasıl yöneteceğine dair rehberlik sağlar. 3. Kendi terapisi: Terapistler, kendi terapi süreçlerini devam ettirerek karşıaktarımı daha iyi anlamalarına ve yönetmelerine yardımcı olabilirler. 4. Sınırlar: Terapist, terapötik süreçte profesyonel sınırları koruyarak karşıaktarımın olumsuz etkilerini minimize edebilir. 5. Empati ve anlayış: Terapist, karşıaktarımı empati ve anlayışla ele almalıdır, bu durum terapötik ilişkinin derinleşmesine ve danışanın duygusal deneyimlerinin daha iyi anlaşılmasına yardımcı olabilir. 6. Danışana geri bildirim: Terapist, uygun olduğunda danışana karşıaktarımın nasıl ortaya çıktığını ve bu durumun terapi sürecini nasıl etkilediğini geri bildirebilir.