Laktoz, süt ve süt ürünlerinde doğal olarak bulunur. Laktoz içeren bazı besinler: Süt ve süt ürünleri: inek sütü, keçi sütü, koyun sütü, yoğurt, peynir, tereyağı, dondurma. İşlenmiş gıdalar: krema, kaymak, süt tozu, salep, sütlü tatlılar. Hazır çorbalar ve paketli ürünler: kek, pasta, soslar, mayonez. Diğer: çikolata, şekerlemeler, bazı diş macunları. Laktoz içermeyen besinler arasında balık, tavuk, yeşil sebzeler, enginar, kuşkonmaz, soğan, sarımsak, yumurta, tahin, badem, soya sütü bulunur.