Bağımlılık

SAMBA grup terapisi, sigara, alkol ve madde bağımlılığının tedavisi amacıyla geliştirilmiş, 20 oturumdan oluşan bir grup terapisi programıdır. Amaçları: Kişinin alkol veya madde konusunda bilgilenmesini sağlamak. Değişim motivasyonunu oluşturmak. Tekrar kullanımı engelleyecek becerileri kazandırmak. Öfke ve stresle başa çıkma becerisini öğretmek. Etkili iletişim yöntemlerini öğretmek. Kişinin alkol/madde kullanımı ile ilgili düşünce hatalarının farkına varmasını sağlamak. SAMBA grup terapisi, bir grup lideri ve bir yardımcının liderliğinde, benzer sorunu paylaşan kişiler veya farklı sorunları sebebiyle bir araya gelen kişiler için uygulanır.

Oniomania (alışveriş bağımlılığı) nedenleri arasında şunlar gösterilebilir: Psikolojik sebepler. Düşük özgüven. Benlik algısının düşük olması. Mükemmeliyetçilik. Narsizm. Yakın çevreyle kurulan zayıf ilişkiler. Sosyal statü sağlama arzusu. Ayrıca, internet kullanımının artması, sosyal medya reklamları ve kredi kartı kullanımının yaygınlaşması da alışveriş bağımlılığını tetikleyen unsurlar arasında yer alır. Oniomania, bir davranış bozukluğu olarak kabul edilir ve tedavi için uzman bir psikiyatrist veya klinik psikologdan destek almak önerilir.

"Requiem for a Dream" filminin abartılmasının birkaç nedeni olabilir: Etkileyici anlatım tarzı. Güçlü oyunculuklar. Görsel anlatım ve müzik. İzleyici üzerindeki etkisi. Ancak, bazı izleyiciler de filmi abartıldığını düşünüyor ve daha iyi filmler olduğunu savunuyorlar.

Sigara içenlere kızılmasının birkaç nedeni olabilir: Sağlık riskleri: Sigara içmek, kalp hastalıkları, akciğer kanseri ve diğer birçok ciddi sağlık sorununa yol açabilir. Bağımlılık: Sigara, nikotin nedeniyle psişik ve fiziksel bağımlılık oluşturur. Çevresel etkiler: Sigara dumanı, pasif içicilik yoluyla başkalarına da zarar verebilir. Davranışsal etkiler: Sigara içenlerde depresyon, anksiyete ve diğer psikiyatrik sorunların daha fazla görüldüğü bilinmektedir. Bu nedenlerle, sigara içenlerin sağlık ve çevre üzerindeki olumsuz etkileri nedeniyle çevrelerindeki insanlar tarafından eleştirilmesi veya kızılması mümkündür.

Kahve içerken sorulabilecek bazı sorular: Kahve ile ilgili sorular: Kahve nerede keşfedildi? Kahve nerede büyür? Flat white nasıl bir içeceğe benzer? Kahve yapımında kullanılan o aracın adı ne? Bir shot espresso kaç ml'dir? Genel sohbet konuları: İlişkiler hakkında. Yemek hikayeleri hakkında. Hayaller hakkında. Kahve içerken sorulabilecek sorular, sohbet edilen kişilerin ilgi alanlarına ve o anki duruma göre değişebilir.

Yoğurt yemek nikotini azaltmaz, ancak vücuttaki nikotinin atılmasına yardımcı olabilir. Yoğurt, bol sıvı tüketimi ile birlikte nikotinin ciğerlere verdiği zararları telafi etmede ve vücuttan atılmasında destekleyici bir rol oynar. Vücuttan nikotini atmak için egzersiz yapmak, havuç suyu gibi içecekler tüketmek ve kivi, portakal gibi meyveler yemek de önerilir. Sigara kullanımı sağlık sorunlarına yol açabilir ve nikotin bağımlılığı ciddi bir durumdur. Sigara bırakma kararı alındığında bir uzmana danışılması önerilir.

Nikotinin yerine kullanılabilecek bazı alternatifler: Nikotin replasman tedavileri (NRT). Elektronik sigaralar (e-sigaralar). Bitkisel ve doğal alternatifler. Sağlıklı içecekler. Fiziksel aktiviteler. Bu tür ürünleri kullanmadan önce bir sağlık uzmanına danışılması önerilir. Sigara içmek sağlığa zararlıdır ve mümkünse bırakılmamalıdır.

Madde bağımlılığı ile ilgili bazı sloganlar: Maddeye bağımlı olma, hayattan kopma!. Madde bağımlılığı demek, ölüm demek. Bağımlı olma, geleceğine sahip çık. Sana ait olmayanı, asla seninmiş gibi kabullenme. Madde bağımlılığı, insanı yüceltmez, tüketir. Bağımlılık, aklı ve iradeyi çalışmaz hâle getirir. Zararlı alışkanlıklar, görkemli bir hediye paketi gibi, dışı aldatıcı, içi acı vericidir. Madde bağımlılığına karşı ol, spora yandaş ol. Bağımlı olmayalım, bilinçli olalım. Tütüne hayır, kokaine hayır, uyuşturucuya hayır, sağlıklı hayata evet.

"That Sugar" (Ah Bu Şeker) belgeseli, Avustralyalı yönetmen Damon Gameau'nun, şekerin insan sağlığı üzerindeki etkilerini keşfetmek için kendi üzerinde yaptığı deneyi anlatır. Belgeselin ana konuları: Şeker bağımlılığı: Beldede, şekerin sadece kilo aldırmakla kalmayıp, ruhsal durumu nasıl etkilediği ve sürekli depresyona yol açtığı anlatılır. Sağlıklı görünen şekerli gıdalar: Günlük kalori miktarını değiştirmeden, diyetine 40 çay kaşığı şeker ekleyen Gameau'nun, bu süreçte sağlığının nasıl kötüleştiği gösterilir. Serbest piyasa ekonomisi ve şirketlerin etkisi: Şekerin zararlı etkilerinin, büyük şirketlerin baskısı nedeniyle nasıl gizlendiği ele alınır. Belgeselin Türkçe dublajı bulunmamakta, altyazılı olarak izlenebilmektedir.

Ekran bağımlılığının en büyük etkisi, bireyin günlük yaşamını, sosyal ilişkilerini ve psikolojik dengesini olumsuz etkilemesidir. Ekran bağımlılığının bazı etkileri şunlardır: Fiziksel etkiler. Psikolojik ve zihinsel etkiler. Sosyal etkiler. Ekran bağımlılığının etkileri, yaşa ve kişisel faktörlere göre değişiklik gösterebilir. Ekran bağımlılığı belirtileri gözlemlendiğinde, bir uzmandan psikolojik destek almak gerekebilir.

Sigarayı bıraktıktan sonra tekrar başlamanın birkaç nedeni olabilir: Nikotin isteği: Sigara bırakıldığında, vücutta yoğun bir nikotin isteği oluşabilir ve bu istek, özellikle bıraktıktan 2 ila 4 hafta sonra zirve yapabilir. Tetikleyiciler: Sigara içme isteğini tetikleyen durumlar veya duygular (örneğin, stres, üzüntü) ortaya çıkabilir. Sosyal çevre: Sigara içen arkadaşlarla veya aile üyeleriyle vakit geçirmek, tekrar sigara içme riskini artırabilir. Yanlış algı: "Bir tane içsem bir şey olmaz" düşüncesi, tekrar sigara içmeye başlamaya yol açabilir. Sigarayı bıraktıktan sonra tekrar başlamamak için tetikleyicileri belirlemek, sağlıklı alışkanlıklar edinmek ve motivasyonları hatırlamak önemlidir.

Nikotinsiz likit, fiziksel bağımlılık yapmaz. Ancak, nikotin içermeyen likitler de dahil olmak üzere elektronik sigara kullanımı, içeriğindeki nikotin nedeniyle ciddi bağımlılık riski taşır. Elektronik sigara kullanımı sağlık sorunlarına yol açabileceğinden, bu ürünleri kullanmadan önce bir uzmana danışılması önerilir.

Sigara bağımlılığından kurtulmak için aşağıdaki siteler faydalı olabilir: yesilay.org.tr. tamindir.com. alifesaglikgrubu.com.tr. hidoctor.health. Sigara bağımlılığı ciddi bir sağlık sorunudur ve tedavi için uzman bir terapiste başvurulması önerilir.

İnternet bağımlılığı ile ilgili iki farklı kitabın sayfa sayıları şu şekildedir: Holger Feindel'in "İnternet Bağımlılığı: Bağımlılar ve Aileleri İçin El Kitabı" adlı kitabı 187 sayfadır. Kültegin Ögel'in "İnternet Bağımlılığı; İnternetin Psikolojisini Anlamak ve Bağımlılıkla Başa Çıkmak" adlı kitabı ise 238 sayfadır.

Teknoloji bağımlılığı, akıllı telefon, tablet, bilgisayar, internet, oyun konsolları gibi teknolojik araçlarla kişinin kurduğu ilişkinin kontrolsüz bir hale gelmesidir. Teknoloji bağımlılığının bazı belirtileri: Cihazlardan uzak kalınca huzursuzluk ve sinirlilik; Ekran başında geçirilen sürenin giderek artması; Günlük sorumlulukların ve sosyal ilişkilerin ihmal edilmesi; Dikkat dağınıklığı ve odaklanma problemleri; Gerçek hayattaki insanlarla iletişimin azalması. Teknoloji bağımlılığının bazı nedenleri: Duygusal boşluk ve yalnızlık; Stres ve kaygılardan uzaklaşma isteği; Eğlence ve haz arayışı; Aile içi iletişim eksikliği; Çevresel etkenler. Teknoloji bağımlılığı, fiziksel ve ruhsal sağlığı olumsuz etkileyerek aile, sosyal ve iş hayatında sorunlara yol açar.

Bağımlılıkta sosyal öğrenme kuramı, bireylerin başkalarının davranışlarını gözlemleyerek ve taklit ederek nasıl öğrendiklerini açıklar. Sosyal öğrenme kuramının temel ilkeleri: Öğrenme, çevre, kişisel faktörler ve davranışın üç yönlü, dinamik ve karşılıklı etkileşimiyle gerçekleşir. Öğrenme, davranışta bir değişiklik meydana gelmeksizin de oluşabilir. Öğrenme sürecinde algı önemli bir rol oynar. Bağımlılık bağlamında, bireyler sosyal ortamlarda sapkın veya suçlu davranışları gözlemleyerek ve taklit ederek öğrenebilirler.

Bağımlılık, kişinin bir maddeye veya davranışa karşı kontrolünü kaybetmesidir. Uyum ve koşul bağımlılık hakkında bilgi bulunamadı. Ancak, bağımlılığın bazı türleri şunlardır: Madde bağımlılığı. Alkol bağımlılığı. Davranışsal bağımlılıklar.

Bağımlılık, kişinin kullandığı bir madde, alkol, nesne veya yaptığı bir davranış üzerinde kontrolünü kaybetmesidir. Kontrolsüzce kullanılan her madde ya da gerçekleştirilen her davranış bağımlılık oluşturma riski taşır. Bağımlılık, ruhsal, fiziksel ya da sosyal sorunlara yol açmasına rağmen, alımına devam edilmesi, bırakma isteğine karşılık bırakılamaması ve maddeyi alma isteğinin durdurulamamasıdır.

Evet, Nicorette sakızı bağımlılık yapabilir. Alman Bağımlılık Sorunları Merkezi, nikotin sakızı bağımlılığının oldukça düşük bir risk olduğunu belirtse de, uzmanlar sakızların sadece 5 ila 12 hafta boyunca kullanılmasını önermektedir. Nikotin sakızı kullanırken, üretici tarafından belirtilen talimatlara uyulması ve yan etkiler hakkında bilgi sahibi olunması gerekmektedir.

"Kalk Bi Dopamin Demle: Vakti Olmayanlar İçin Sinirbilim" kitabı, dopaminin beyin üzerindeki etkilerini ve ödül mekanizmasını sade ve akıcı bir dille anlatıyor. Kitapta ele alınan bazı konular: Dopaminin rolü: Dopamin, ödül ve motivasyon sisteminin anahtarıdır. Dopamin dengesi: İhtiyacımız olmayan unsurlara maruz kalmak dopamin seviyesini düşürür ve çökkünlük hissine yol açar. Bağımlılıklar: Sosyal medya ve teknoloji gibi bağımlılık türlerinin vücut üzerindeki etkileri. Sağlıklı yaşam: Minnet duymak ve şükretmek gibi eylemlerin dopamin üzerindeki olumlu etkileri. Motivasyon: İş hayatında başarı ve tatmin duygusunu artırmanın yolları. Kitap, sinirbilim konusunda temel bir giriş yapmak ve motivasyonun arkasındaki mekanizmaları öğrenmek isteyenler için uygundur.