Halı saha maçı öncesi beslenme, hafif ve sindirimi kolay yiyecekler üzerine kurulmalıdır. İşte öneriler: Karbonhidratlar: Makarna, pilav, patates gibi kompleks karbonhidratlar uzun süreli enerji sağlar. Protein: Tavuk, hindi, balık veya bitkisel protein kaynakları (nohut, mercimek) kasların onarımı ve korunması için önemlidir. Atıştırmalıklar: Muz, yulaf barları veya bir avuç kuru yemiş gibi sindirimi kolay atıştırmalıklar tercih edilebilir. Ayrıca, maçtan 2-3 saat önce yemek yemek ve maçtan önce su tüketimini artırmak da önemlidir. Herkesin sindirim sistemi farklı çalıştığı için, ideal zamanlamayı bulmak için farklı denemeler yapılabilir.