Quesadilla, sağlıklı bir yiyecek olabilir, ancak bu, kullanılan malzemelere ve porsiyon büyüklüğüne bağlıdır. Sağlıklı quesadilla seçenekleri: Tortilla: Tam buğday tortilla kullanmak, lif ve protein içeriğini artırır. Protein: Tavuk, balık veya fasulye gibi yağsız proteinler tercih edilmelidir. Peynir: Doğal ve düşük yağlı peynirler kullanılabilir. Sebzeler: Soğan, domates, biber gibi sebzeler eklemek, besin değerini artırır. Potansiyel sağlık riskleri: Yüksek kalori: Tortilla ve peynir gibi malzemeler yüksek kalori içerir. Sodyum ve doymuş yağ: Fazla kullanıldığında sodyum ve doymuş yağ alımını artırabilir. İndigesyon: Fasulye, soğan ve sarımsak gibi malzemeler sindirim sorunlarına yol açabilir. Genel olarak, quesadilla dengeli bir diyetin parçası olarak tüketildiğinde sağlıklı bir seçenek olabilir.