Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Quesadilla, sağlıklı bir yiyecek olabilir, ancak bu, kullanılan malzemelere ve porsiyon büyüklüğüne bağlıdır 35.
Sağlıklı quesadilla seçenekleri:
- Tortilla: Tam buğday tortilla kullanmak, lif ve protein içeriğini artırır 45.
- Protein: Tavuk, balık veya fasulye gibi yağsız proteinler tercih edilmelidir 25.
- Peynir: Doğal ve düşük yağlı peynirler kullanılabilir 25.
- Sebzeler: Soğan, domates, biber gibi sebzeler eklemek, besin değerini artırır 25.
Potansiyel sağlık riskleri:
- Yüksek kalori: Tortilla ve peynir gibi malzemeler yüksek kalori içerir 13.
- Sodyum ve doymuş yağ: Fazla kullanıldığında sodyum ve doymuş yağ alımını artırabilir 12.
- İndigesyon: Fasulye, soğan ve sarımsak gibi malzemeler sindirim sorunlarına yol açabilir 3.
Genel olarak, quesadilla dengeli bir diyetin parçası olarak tüketildiğinde sağlıklı bir seçenek olabilir 5.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: