Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Sağlıklı yönleri:
- Fiber: Tortilla, buğdaydan yapıldığı için lif açısından zengindir, bu da sindirim sistemine faydalıdır 1.
- Protein: Quesadilla, yumurta, tavuk, fasulye gibi protein kaynaklarıyla doldurulabilir 12.
- Kalsiyum: Peynir, kalsiyum içerir ve kemik sağlığı için önemlidir 12.
- Vitamin ve mineraller: Sebzeler eklenerek besin değeri artırılabilir 12.
Sağlık riskleri:
- Yüksek kalori ve yağ: Quesadilla'nın ana malzemeleri (tortilla ve peynir) yüksek kalori ve doymuş yağ içerir, bu da aşırı tüketildiğinde kilo alımına ve kalp hastalıklarına yol açabilir 14.
- Sodyum: Quesadilla, sodyum açısından zengindir, bu da kan basıncını yükseltebilir ve mide kanseri riskini artırabilir 1.
- Alerjenler: Gluten intoleransı olanlar için tortilla gluten içerebilir 1.
Sağlıklı bir quesadilla için öneriler:
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: