Et yerine protein ihtiyacını karşılamak için aşağıdaki besinler önerilebilir: 1. Yumurta: Yüksek kaliteli bir protein kaynağıdır ve kas gelişimi için idealdir. 2. Baklagiller: Mercimek, nohut, kuru fasulye gibi baklagiller hem protein hem de lif açısından zengindir. 3. Yoğurt ve Peynir: Protein oranı yüksek süt ürünleri, kas kütlesini korumak ve tok kalmak için mükemmel seçeneklerdir. 4. Tofu ve Tempeh: Bitkisel protein arayanlar için iyi bir alternatiftir, özellikle vegan ve vejetaryen beslenenler tarafından tercih edilir. 5. Kinoa ve Bulgur: Kinoa, tüm temel amino asitleri içeren nadir bitkisel protein kaynaklarından biridir. 6. Balık: Sardalya, hamsi gibi küçük balıklar, hem protein hem de omega-3 açısından zengin bir alternatiftir. 7. Kuruyemişler: Badem, ceviz, fıstık gibi kuruyemişler sağlıklı yağlar ve protein bakımından değerlidir.
100 gram sebzede en çok protein şu sebzelerde bulunur: 1. Bezelye: 100 gram bezelyede yaklaşık 5-6 gram protein vardır. 2. Brüksel lahanası: 100 gram brüksel lahanasında 3,4 gram protein bulunur. 3. Ispanak: 100 gram ıspanakta 2-3 gram protein içerir. 4. Kinoa: 100 gram kinoada 4 gram protein vardır. 5. Edamame (soya fasulyesi): 100 gram edamame'de 11 gram protein bulunur.
Proteinli yiyecekler iki ana kategoriye ayrılır: hayvansal ve bitkisel. Hayvansal protein kaynakları: - Et (kırmızı et, beyaz et); - Balık; - Süt ve süt ürünleri (yoğurt, peynir); - Yumurta; - Organ etleri (karaciğer, böbrek). Bitkisel protein kaynakları: - Baklagiller (mercimek, nohut, kuru fasulye); - Kuruyemişler ve tohumlar (badem, ceviz, chia tohumu); - Tam tahıllar (kinoa, bulgur, yulaf); - Soya ürünleri (tofu, tempeh, soya sütü); - Sebzeler (brokoli, ıspanak, bezelye).
{"48ht0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fyemek%2Fq%2Fkiyma-ve-ispanak-birlikte-ne-kadar-protein-icerir-795089963%3Flr%3D213%26ncrnd%3D3627","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"8485622191754507455","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754507504589313-3148620087911172605-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-192-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"48htw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"48ht1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"food","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"48htw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"48ht2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Kıyma ve ıspanağın birlikte ne kadar protein içerdiği** yaklaşık olarak **21 gram** protein olarak belirtilmiştir [```1```](https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-porsiyon-k%C4%B1ymal%C4%B1-%C4%B1spanak).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-porsiyon-k%C4%B1ymal%C4%B1-%C4%B1spanak","title":"Kıymalı Ispanak Kaç Kalori? | kackalori.com.tr","shownUrl":"https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-porsiyon-k%C4%B1ymal%C4%B1-%C4%B1spanak"},{"sourceId":2,"url":"https://www.kiymaliyemekler.gen.tr/kiyma-ile-yapilan-ispanak-yemeginin-kalorisi-ne-kadardir.html","title":"Kıyma ile Yapılan Ispanak Yemeğinin Kalorisi Ne Kadardır?","shownUrl":"https://www.kiymaliyemekler.gen.tr/kiyma-ile-yapilan-ispanak-yemeginin-kalorisi-ne-kadardir.html"},{"sourceId":3,"url":"https://www.besindegeri.gen.tr/kiymali-ispanak.html","title":"Kıymalı Ispanak Besin Değerleri ve Kalori Miktarı Nedir?","shownUrl":"https://www.besindegeri.gen.tr/kiymali-ispanak.html"},{"sourceId":4,"url":"https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/kiymali-ispanak","title":"Kıymalı Ispanak Kaç Kalori? - Kıymalı Ispanak... | Diyetkolik","shownUrl":"https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/kiymali-ispanak"},{"sourceId":5,"url":"https://www.koruhastanesi.com/protein-nedir-hangi-besinlerde-bulunur-3885-5","title":"Protein Nedir? Hangi Besinlerde Bulunur? | Koru Hastanesi","shownUrl":"https://www.koruhastanesi.com/protein-nedir-hangi-besinlerde-bulunur-3885-5"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Kıyma ve ıspanak birlikte ne kadar protein içerir?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/yemek","categoryTitle":"Yemek","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/teknoloji","text":"#Teknoloji"},{"href":"/yacevap/t/yemektarifleri","text":"#YemekTarifleri"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"#Protein"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":-1,"url":"/search?text=K%C4%B1yma+ve+%C4%B1spanak+birlikte+ne+kadar+protein+i%C3%A7erir%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"8485622191754507455","reqid":"1754507504589313-3148620087911172605-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-192-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754507504589313-3148620087911172605-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-192-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"48htw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"48ht3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.koydenhaber.com/et-yerine-hangi-yiyecekler-tuketilebilir-artan-et-fiyatlari-sonrasi-alternatif-protein-kaynaklari/283097/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://hthayat.haberturk.com/protein-alabilecegimiz-kaynaklar-nelerdir-et-yerine-tercih-edebileceginiz-protein-kaynaklari-1079014?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hurriyet.com.tr/galeri-et-yemeden-protein-alabileceginiz-6-besin-kaynagi-40484021?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://proteinocean.com/blog/etten-daha-fazla-protein-iceren-besinler-listesi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.tarifikolay.com/et-yerine-tuketebileceginiz-10-protein-yemegi_1929?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/et-yerine-hangi-protein-alinmali-2552350757","header":"Et yerine hangi protein alınmalı?","teaser":"Et yerine protein ihtiyacını karşılamak için aşağıdaki besinler önerilebilir: 1. Yumurta: Yüksek kaliteli bir protein kaynağıdır ve kas gelişimi için idealdir. 2. Baklagiller: Mercimek, nohut, kuru fasulye gibi baklagiller hem protein hem de lif açısından zengindir. 3. Yoğurt ve Peynir: Protein oranı yüksek süt ürünleri, kas kütlesini korumak ve tok kalmak için mükemmel seçeneklerdir. 4. Tofu ve Tempeh: Bitkisel protein arayanlar için iyi bir alternatiftir, özellikle vegan ve vejetaryen beslenenler tarafından tercih edilir. 5. Kinoa ve Bulgur: Kinoa, tüm temel amino asitleri içeren nadir bitkisel protein kaynaklarından biridir. 6. Balık: Sardalya, hamsi gibi küçük balıklar, hem protein hem de omega-3 açısından zengin bir alternatiftir. 7. Kuruyemişler: Badem, ceviz, fıstık gibi kuruyemişler sağlıklı yağlar ve protein bakımından değerlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"#Protein"},{"href":"/yacevap/t/vegan","text":"#Vegan"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hemensaglik.com/makale/en-cok-protein-hangi-sebzelerde-var?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sebze.gen.tr/en-fazla-protein-bulunduran-sebzeler-hangileridir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://onedio.com/haber/bu-yiyeceklerde-et-urunlerinden-daha-fazla-protein-var-yuksek-proteinli-13-besin-1060884?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/beslenme/saglikli-ve-besleyici-bitkisel-protein-kaynaklari?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/protein-iceren-besinler/hg-2752?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/100-gr-sebzede-en-cok-protein-nerede-2675414223","header":"100 gr sebzede en çok protein nerede?","teaser":"100 gram sebzede en çok protein şu sebzelerde bulunur: 1. Bezelye: 100 gram bezelyede yaklaşık 5-6 gram protein vardır. 2. Brüksel lahanası: 100 gram brüksel lahanasında 3,4 gram protein bulunur. 3. Ispanak: 100 gram ıspanakta 2-3 gram protein içerir. 4. Kinoa: 100 gram kinoada 4 gram protein vardır. 5. Edamame (soya fasulyesi): 100 gram edamame'de 11 gram protein bulunur.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"#Protein"},{"href":"/yacevap/t/sebze","text":"#Sebze"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fatsecret.com.tr/kaloriler-beslenme/genel/ispanak%3fportionid=59308&portionamount=100,000?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hergundahafit.com/besin-degerleri/ispanak-besin-degeri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.caloriesta.com/tr/besin-kac-kalori/ispanak%3fi=11457?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/ispanak-yemegi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ecekirmit.com/ispanak-faydalari-besin-degerleri-kalorisi?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/100-gr-ispanak-besin-degeri-nedir-3448709373","header":"100 gr ıspanak besin değeri nedir?","teaser":"100 gram ıspanağın besin değeri şu şekildedir: - Kalori: 23 kcal; - Yağ: 0,39 g; - Protein: 2,86 g; - Karbonhidrat: 3,63 g; - Şeker: 0,42 g; - Lif: 2,2 g; - Sodyum: 79 mg; - Kolesterol: 0 mg.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/ispanak","text":"#Ispanak"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/kiymali-pide?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fanatik.com.tr/saglik/kiymali-pide-besin-degerleri-kiymali-pide-kac-kalori-kilo-aldirir-mi-2137679?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/kiymali-patates/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.milliyet.com.tr/pembenar/kiymali-pide-kac-kalori-kiymali-pidenin-protein-vitamin-ve-besin-degerleri-6625862?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kiymaliyemekler.gen.tr/diyette-kiymali-pide-yemek-uygun-mu.html?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/kiymali-yemeklerde-protein-orani-yuksek-mi-1163248150","header":"Kıymalı yemeklerde protein oranı yüksek mi?","teaser":"Evet, kıymalı yemeklerde protein oranı yüksektir. 100 gram kıymalı pide, yaklaşık 8.2 gram protein içerir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/teknoloji","text":"#Teknoloji"},{"href":"/yacevap/t/yemektarifleri","text":"#YemekTarifleri"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"#Protein"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/ispanak-yemegi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hergundahafit.com/besin-degerleri/ispanak-besin-degeri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fatsecret.com.tr/kaloriler-beslenme/genel/ispanak%3fportionid=59308&portionamount=100,000?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://versus.com/tr/ispanak-vs-turp/protein?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://beta.diyetarkadasim.com/besin-kac-kalori/100-gram-ispanak-11457?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/100-gr-ispanak-kac-protein-2965163430","header":"100 gr ıspanak kaç protein?","teaser":"100 gram ıspanakta 2,5 gram protein bulunmaktadır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/gidabilgisi","text":"#GıdaBilgisi"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"#Protein"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/dana-kiyma/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fatsecret.com.tr/kaloriler-beslenme/genel/k%C4%B1yma%3fportionid=50087&portionamount=100,000?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/dana-kiyma?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://feeddi.com/100-gr-kiyma-ne-kadar-protein-var?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.cnnturk.com/saglik/kiyma-besin-degeri-kiyma-kac-kalori-2109995?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/100-gr-kiyma-kac-protein-224493213","header":"100 gr kıyma kaç protein?","teaser":"100 gram kıyma yaklaşık olarak 18.6 gram protein içerir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"#Protein"},{"href":"/yacevap/t/kiyma","text":"#Kıyma"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.protein.gen.tr/proteinli-besinler.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/protein-iceren-besinler-neler-proteini-yuksek-olan-yiyecekler-nelerdir-3782375?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/protein-iceren-besinler-nelerdir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://hopi.com.tr/spor-zamani/protein-icerenler-besinler?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.livhospital.com/protein-iceren-besinler?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/proteinli-yiyecekler-kaca-ayrilir-1083900148","header":"Proteinli yiyecekler kaça ayrılır?","teaser":"Proteinli yiyecekler iki ana kategoriye ayrılır: hayvansal ve bitkisel. Hayvansal protein kaynakları: - Et (kırmızı et, beyaz et); - Balık; - Süt ve süt ürünleri (yoğurt, peynir); - Yumurta; - Organ etleri (karaciğer, böbrek). Bitkisel protein kaynakları: - Baklagiller (mercimek, nohut, kuru fasulye); - Kuruyemişler ve tohumlar (badem, ceviz, chia tohumu); - Tam tahıllar (kinoa, bulgur, yulaf); - Soya ürünleri (tofu, tempeh, soya sütü); - Sebzeler (brokoli, ıspanak, bezelye).","tags":[{"href":"/yacevap/t/teknoloji","text":"#Teknoloji"},{"href":"/yacevap/t/saglikvebeslenme","text":"#SağlıkveBeslenme"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"#Protein"},{"href":"/yacevap/t/yiyecekler","text":"#Yiyecekler"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"48htw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"48ht4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"48htw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"48ht5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"48htw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}