Buradasın
Diyette yulafın içine ne koyarsak kilo almayız?
Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Diyette yulafın içine kilo almamak için düşük kalorili ve sağlıklı malzemeler eklemek önerilir. İşte bazı öneriler:
- Süt veya yoğurt: Yulafı süt veya yoğurt ile karıştırmak, protein ve kalsiyum alımını artırır 12.
- Meyve: Muz, çilek gibi meyveler ekleyerek tatlı ihtiyacını karşılayabilirsiniz 13.
- Kuruyemiş: Badem, fındık gibi kuruyemişler, yulafın besin değerini artırır 14.
- Bal veya pekmez: Doğal tatlandırıcılar kullanarak yulafın kalori değerini yükseltmeden tatlandırabilirsiniz 34.
Bu şekilde hazırlanan yulaf ezmesi, tok tutarak kilo kontrolüne yardımcı olabilir. Ancak, yulafın aşırı tüketimi de kalori alımını artırabileceğinden, porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir 3.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: