Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Diyette yulafla birlikte tüketilebilecek bazı yiyecekler:
- Meyveler 14. Muz, çilek, yaban mersini, elma dilimleri, armut dilimleri gibi meyvelerle yulaf ezmesi karıştırılabilir veya üzerine eklenebilir 14.
- Süt ve yoğurt 134. Yulaf ezmesi, süt veya yoğurtla karıştırılarak tüketilebilir 134.
- Kuru meyveler 14. Kuru üzüm, kuru kayısı, kuru incir gibi kuru meyveler yulaf ezmesinin besleyiciliğini artırabilir 14.
- Sağlıklı yağlar 4. Fındık, badem, ceviz veya ayçiçeği çekirdeği, kabak çekirdeği gibi tohumlar yulaf ezmesinin yanına eklenebilir 4.
- Tarçın veya kakao 34. Yulaf ezmesine tarçın veya kakao eklenerek lezzeti artırılabilir 34.
- Sebzeler 5. Ispanak, roka, marul, brokoli gibi sebzeler yulaf ezmesiyle birlikte tüketilebilir 5.
Yulaf ezmesinin tüketim miktarı, kişinin yaşına, cinsiyetine, aktivite seviyesine ve metabolizmasına bağlı olarak değişir 4. Genellikle 2 ila 4 yemek kaşığı yulaf ezmesi tüketmek yeterlidir 4.
Diyetinize uygun beslenme programı için bir uzmana danışmanız önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: