• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • YemekYemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Yemek ›

    1 porsiyon brokoli besin değeri nedir?

    • Sağlık
    • Beslenme
    • BesinDeğerleri
    • Brokoli

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    1 porsiyon (150 g) brokolinin besin değeri şu şekildedir:
    • Kalori: 39 kcal 13.
    • Karbonhidrat: 3,76 g 13.
    • Protein: 4,95 g 13.
    • Yağ: 0,3 g 13.
    • Lif: 4,5 g 13.
    • Kolesterol: 0 mg 13.
    • Sodyum: 27 mg 13.
    • Potasyum: 559,5 mg 13.
    • Kalsiyum: 157,5 mg 13.
    • A Vitamini: 214,5 IU 13.
    • C Vitamini: 172,5 mg 13.
    • Demir: 1,95 mg 13.
    Bu değerler, günlük ihtiyacın belirli bir yüzdesini karşılar 3.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. fitekran.com
        1
      2. fatsecret.com.tr
        2
      3. slimfit.net
        3
      4. diyetkolik.com
        4
      5. kackalori.com.tr
        5

    • Brokoli hangi vitaminleri içerir?

    • Brokolikte hangi mineraller bulunur?

    • Brokoli lif açısından zengin midir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    100 gr brokoli kaç mg kalsiyum içerir?

    100 gram brokoli, 105 mg kalsiyum içerir.
    • Sağlık
    • Beslenme
    • Kalsiyum
    • Brokoli
    5 kaynak

    1 kase haşlanmış brokoli kaç gramdır?

    1 kase haşlanmış brokoli genellikle 90 gram gelir. Ancak, bir kasenin gramajı brokolinin türüne ve pişirme yöntemine göre değişiklik gösterebilir.
    • Teknoloji
    • Ölçümler
    • Gıda
    • Brokoli
    5 kaynak
    A steaming bowl of creamy green broccoli soup sits on a rustic wooden table in a cozy Turkish kitchen, with fresh broccoli florets and a small spoon beside it.

    1 kase brokoli çorbası kaç kaloridir?

    Bir kase (yaklaşık 250 ml) brokoli çorbası, ortalama 50-70 kalori değerindedir. Ancak kalori miktarı, kullanılan malzemelere göre değişiklik gösterebilir.
    • Sağlık
    • Diyet
    • Kalori
    • Çorba
    • Brokoli
    5 kaynak

    1 porsiyon haşlanmış brokoli kaç kaloridir?

    1 porsiyon (150 gram) haşlanmış brokoli 14 kalori içerir.
    • Teknoloji
    • SağlıkveBeslenme
    • KaloriBilgisi
    • Sebzeler
    5 kaynak
    A vibrant green broccoli floret being gently steamed in a stainless steel pot over boiling water, with a Turkish ceramic bowl nearby filled with freshly chopped garlic and a drizzle of golden olive oil.

    Brokoli en sağlıklı nasıl pişirilir?

    Brokoliyi en sağlıklı pişirme yöntemleri buharda pişirme ve haşlamadır. Brokoli haşlanırken dikkat edilmesi gerekenler: Tenceredeki su, brokolinin boyunu aşmamalıdır. Haşlama süresi 2-3 dakikayı geçmemelidir. Suyun içine birkaç damla limon suyu eklemek, kötü kokuları önler ve besin değerlerinin kaybolmasını azaltır. Haşlamadan sonra brokolinin yeşil kalması için şoklama yöntemi uygulanmalı, yani buzlu suda 1-2 dakika bekletilmelidir. Buharda pişirme için: Düdüklü tencere kullanılabilir. Tencereye bir miktar su doldurulup buharda pişirme aparatına brokoliler konularak kapak kapatılır. Yaklaşık 8-10 dakika pişirilir. Brokoli, ayrıca fırında veya soteleme yöntemiyle de sağlıklı bir şekilde pişirilebilir.
    • YemekTarifleri
    • SağlıklıYemekler
    • Brokoli
    • PişirmeYöntemleri
    5 kaynak

    100 gr haşlanmış brokoli diyette yenir mi?

    Evet, 100 gram haşlanmış brokoli diyette yenebilir. Düşük kalorisi (yaklaşık 35 kcal) ve yüksek lif içeriği sayesinde sindirimi kolaylaştırarak tokluk hissini artırır ve diyet programlarında sıkça tercih edilir. Ancak, brokoli yüksek lif içerdiği için aşırı tüketimi sindirim sorunlarına yol açabilir. Herhangi bir diyet programına başlamadan önce bir uzmana danışılması tavsiye edilir.
    • Sağlık
    • Diyet
    • Beslenme
    • Brokoli
    5 kaynak

    100 gr brokoli kaç gr lif içerir?

    100 gram brokoli 3 gram lif içerir.
    • Sağlık
    • Beslenme
    • Lif
    • Brokoli
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"kmvl0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fyemek%2Fq%2F1-porsiyon-brokoli-besin-degeri-nedir-736039979%3Flr%3D213%26ncrnd%3D97859","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"4319221081756764601","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1756764701622663-9446562768642075692-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-220-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"kmvlw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"kmvl1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"food","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"kmvlw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"kmvl2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"1 porsiyon (150 g) brokolinin besin değeri şu şekildedir:\n\n* **Kalori**: 39 kcal [```1```](https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/brokoli)[```3```](https://www.fitekran.com/besin-degeri/brokoli/).\n* **Karbonhidrat**: 3,76 g [```1```](https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/brokoli)[```3```](https://www.fitekran.com/besin-degeri/brokoli/).\n* **Protein**: 4,95 g [```1```](https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/brokoli)[```3```](https://www.fitekran.com/besin-degeri/brokoli/).\n* **Yağ**: 0,3 g [```1```](https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/brokoli)[```3```](https://www.fitekran.com/besin-degeri/brokoli/).\n* **Lif**: 4,5 g [```1```](https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/brokoli)[```3```](https://www.fitekran.com/besin-degeri/brokoli/).\n* **Kolesterol**: 0 mg [```1```](https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/brokoli)[```3```](https://www.fitekran.com/besin-degeri/brokoli/).\n* **Sodyum**: 27 mg [```1```](https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/brokoli)[```3```](https://www.fitekran.com/besin-degeri/brokoli/).\n* **Potasyum**: 559,5 mg [```1```](https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/brokoli)[```3```](https://www.fitekran.com/besin-degeri/brokoli/).\n* **Kalsiyum**: 157,5 mg [```1```](https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/brokoli)[```3```](https://www.fitekran.com/besin-degeri/brokoli/).\n* **A Vitamini**: 214,5 IU [```1```](https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/brokoli)[```3```](https://www.fitekran.com/besin-degeri/brokoli/).\n* **C Vitamini**: 172,5 mg [```1```](https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/brokoli)[```3```](https://www.fitekran.com/besin-degeri/brokoli/).\n* **Demir**: 1,95 mg [```1```](https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/brokoli)[```3```](https://www.fitekran.com/besin-degeri/brokoli/).\n\nBu değerler, günlük ihtiyacın belirli bir yüzdesini karşılar [```3```](https://www.fitekran.com/besin-degeri/brokoli/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.fitekran.com/besin-degeri/brokoli/","title":"Brokoli Besin Değerleri: Kaç Kalori? | Dr. Can ile Fitekran","shownUrl":"https://www.fitekran.com/besin-degeri/brokoli/","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://www.fatsecret.com.tr/kaloriler-beslenme/genel/brokoli?portionid=33973&portionamount=1,000","title":"Brokoli (1 Porsiyon) Kalorisi ve Besin Bilgileri","shownUrl":"https://www.fatsecret.com.tr/kaloriler-beslenme/genel/brokoli?portionid=33973&portionamount=1,000","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://slimfit.net/tr/kac-kalori/Brokoli-1-porsiyon_4547.html","title":"Brokoli 1 Porsiyon Kaç Kalori","shownUrl":"https://slimfit.net/tr/kac-kalori/Brokoli-1-porsiyon_4547.html","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/brokoli","title":"Brokoli Kaç Kalori? - Brokoli Besin Değerleri | Diyetkolik","shownUrl":"https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/brokoli","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-porsiyon-brokoli","title":"Brokoli Kaç Kalori? | kackalori.com.tr","shownUrl":"https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-porsiyon-brokoli","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"1 porsiyon brokoli besin değeri nedir?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/yemek","categoryTitle":"Yemek","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/besindegerleri","text":"BesinDeğerleri"},{"href":"/yacevap/t/brokoli","text":"Brokoli"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Brokoli hangi vitaminleri içerir?","url":"/search?text=Brokoli+hangi+vitaminleri+i%C3%A7erir%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Brokolikte hangi mineraller bulunur?","url":"/search?text=Brokoli+hangi+mineraller&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Brokoli lif açısından zengin midir?","url":"/search?text=Brokoli+lif+oran%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=1+porsiyon+brokoli+besin+de%C4%9Feri+nedir%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"4319221081756764601","reqid":"1756764701622663-9446562768642075692-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-220-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1756764701622663-9446562768642075692-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-220-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"kmvlw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"kmvl3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/brokoli/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/kac-kalori/brokoli-besin-degeri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://versus.com/tr/brokoli/calcium?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.instagram.com/p/BsV_dtkgXtT/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.cnnturk.com/yasam/brokoli-besin-degeri-brokoli-kac-kalori-2094337?size=16&stub=1"],"header":"100 gr brokoli kaç mg kalsiyum içerir?","teaser":"100 gram brokoli, 105 mg kalsiyum içerir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/100-gr-brokoli-kac-mg-kalsiyum-icerir-518603224","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kalsiyum","text":"Kalsiyum"},{"href":"/yacevap/t/brokoli","text":"Brokoli"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.cnnturk.com/yasam/brokoli-besin-degeri-brokoli-kac-kalori-2094337?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-kase-170-gr-pismis-haslanm%C4%B1s-brokoli?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/pismis-brokoli-haslanmis?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ziyafet.com.tr/kac-kalori/pismis-brokoli-haslanmis?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.thyfoon.com/question/557953/1-tane-brokoli-kac-gram?size=16&stub=1"],"header":"1 kase haşlanmış brokoli kaç gramdır?","teaser":"1 kase haşlanmış brokoli genellikle 90 gram gelir. Ancak, bir kasenin gramajı brokolinin türüne ve pişirme yöntemine göre değişiklik gösterebilir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/1-kase-haslanmis-brokoli-kac-gramdir-275730506","tags":[{"href":"/yacevap/t/teknoloji","text":"Teknoloji"},{"href":"/yacevap/t/olcumler","text":"Ölçümler"},{"href":"/yacevap/t/gida","text":"Gıda"},{"href":"/yacevap/t/brokoli","text":"Brokoli"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fatsecret.com.tr/kaloriler-beslenme/genel/brokoli-corbasi%3fportionid=23885&portionamount=1,000?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-kase-brokoli-corbasi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.lezzetlitarifler.net/post/brokoli-corbasi-tarifi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ecekirmit.com/brokoli-corbasi-tarifi-nasil-hazirlanir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/brokoli-corbasi-faydalari-tarifleri-ve-saglikli-beslenme-onerileri/?size=16&stub=1"],"header":"1 kase brokoli çorbası kaç kaloridir?","teaser":"Bir kase (yaklaşık 250 ml) brokoli çorbası, ortalama 50-70 kalori değerindedir. Ancak kalori miktarı, kullanılan malzemelere göre değişiklik gösterebilir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/1-kase-brokoli-corbasi-kac-kaloridir-822287236","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"Kalori"},{"href":"/yacevap/t/corba","text":"Çorba"},{"href":"/yacevap/t/brokoli","text":"Brokoli"}],"imageThumbProps":{"alt":"A steaming bowl of creamy green broccoli soup sits on a rustic wooden table in a cozy Turkish kitchen, with fresh broccoli florets and a small spoon beside it.","src":"https://avatars.mds.yandex.net/get-neurolib-art/16466759/picture-Z5iGsXjGKICFmsAwO1Gl/orig"}},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.lezzet.com.tr/yemek-tarifleri/sebze-yemekleri/diger-sebze-yemekleri/haslama-brokoli?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/pismis-brokoli-haslanmis?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/brokoli/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fatsecret.com.tr/kaloriler-beslenme/genel/brokoli%3fportionid=33973&portionamount=1,000?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/1-porsiyon-brokoli-haslanmis?size=16&stub=1"],"header":"1 porsiyon haşlanmış brokoli kaç kaloridir?","teaser":"1 porsiyon (150 gram) haşlanmış brokoli 14 kalori içerir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/1-porsiyon-haslanmis-brokoli-kac-kaloridir-931566342","tags":[{"href":"/yacevap/t/teknoloji","text":"Teknoloji"},{"href":"/yacevap/t/saglikvebeslenme","text":"SağlıkveBeslenme"},{"href":"/yacevap/t/kaloribilgisi","text":"KaloriBilgisi"},{"href":"/yacevap/t/sebzeler","text":"Sebzeler"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://uzemigunsem.gedik.edu.tr/brokoli-nasil-pisirilir-ve-faydalari-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/brokoli-nasil-haslanir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.brokolicorbasi.gen.tr/brokoli-en-iyi-nasil-pisirilir-hangi-yontemler-var.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://egepazarindan.com/brokoli-nasil-haslanir-en-saglikli-yontem/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.lezzet.com.tr/yemek-tarifleri/sebze-yemekleri/diger-sebze-yemekleri/haslama-brokoli?size=16&stub=1"],"header":"Brokoli en sağlıklı nasıl pişirilir?","teaser":"Brokoliyi en sağlıklı pişirme yöntemleri buharda pişirme ve haşlamadır. Brokoli haşlanırken dikkat edilmesi gerekenler: Tenceredeki su, brokolinin boyunu aşmamalıdır. Haşlama süresi 2-3 dakikayı geçmemelidir. Suyun içine birkaç damla limon suyu eklemek, kötü kokuları önler ve besin değerlerinin kaybolmasını azaltır. Haşlamadan sonra brokolinin yeşil kalması için şoklama yöntemi uygulanmalı, yani buzlu suda 1-2 dakika bekletilmelidir. Buharda pişirme için: Düdüklü tencere kullanılabilir. Tencereye bir miktar su doldurulup buharda pişirme aparatına brokoliler konularak kapak kapatılır. Yaklaşık 8-10 dakika pişirilir. Brokoli, ayrıca fırında veya soteleme yöntemiyle de sağlıklı bir şekilde pişirilebilir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/brokoli-en-saglikli-nasil-pisirilir-3603522166","tags":[{"href":"/yacevap/t/yemektarifleri","text":"YemekTarifleri"},{"href":"/yacevap/t/saglikliyemekler","text":"SağlıklıYemekler"},{"href":"/yacevap/t/brokoli","text":"Brokoli"},{"href":"/yacevap/t/pisirmeyontemleri","text":"PişirmeYöntemleri"}],"imageThumbProps":{"alt":"A vibrant green broccoli floret being gently steamed in a stainless steel pot over boiling water, with a Turkish ceramic bowl nearby filled with freshly chopped garlic and a drizzle of golden olive oil.","src":"https://avatars.mds.yandex.net/get-neurolib-art/16270576/picture-0vDJptjwCY968sbPQQAg/orig"}},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/100-gram-pismis-haslanm%C4%B1s-brokoli?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.besindegeri.gen.tr/100-gr-haslanmis-brokoli.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.brokolicorbasi.gen.tr/haslanmis-brokoli-diyetle-kilo-aldirir-mi.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nefisyemektarifleri.com/kac-kalori/brokoli/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.brokoli.gen.tr/haslanmis-brokoli-kac-kalori.html?size=16&stub=1"],"header":"100 gr haşlanmış brokoli diyette yenir mi?","teaser":"Evet, 100 gram haşlanmış brokoli diyette yenebilir. Düşük kalorisi (yaklaşık 35 kcal) ve yüksek lif içeriği sayesinde sindirimi kolaylaştırarak tokluk hissini artırır ve diyet programlarında sıkça tercih edilir. Ancak, brokoli yüksek lif içerdiği için aşırı tüketimi sindirim sorunlarına yol açabilir. Herhangi bir diyet programına başlamadan önce bir uzmana danışılması tavsiye edilir.","href":"/yacevap/c/saglik/q/100-gr-haslanmis-brokoli-diyette-yenir-mi-1775371928","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/brokoli","text":"Brokoli"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/brokoli/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/kac-kalori/brokoli-besin-degeri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/pismis-brokoli-haslanmis?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ye-mek.net/faydalari-nelerdir/brokolinin-faydalari?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nefisyemektarifleri.com/kac-kalori/brokoli/?size=16&stub=1"],"header":"100 gr brokoli kaç gr lif içerir?","teaser":"100 gram brokoli 3 gram lif içerir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/100-gr-brokoli-kac-gr-lif-icerir-1405272377","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/lif","text":"Lif"},{"href":"/yacevap/t/brokoli","text":"Brokoli"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"kmvlw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"kmvl4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"kmvlw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"kmvl5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"kmvlw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}