• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • SağlıkSağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Sağlık ›

    100 gr haşlanmış brokoli diyette yenir mi?

    • Sağlık
    • Diyet
    • Beslenme
    • Brokoli

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Evet, 100 gram haşlanmış brokoli diyette yenebilir 125.
    Düşük kalorisi (yaklaşık 35 kcal) ve yüksek lif içeriği sayesinde sindirimi kolaylaştırarak tokluk hissini artırır ve diyet programlarında sıkça tercih edilir 15. Ayrıca, brokoli C vitamini, K vitamini ve potasyum gibi besin değerleriyle de zengindir 15.
    Ancak, brokoli yüksek lif içerdiği için aşırı tüketimi sindirim sorunlarına yol açabilir 5. Bu nedenle, özellikle sindirim hassasiyeti olan kişilerin tüketimi dengeli tutması önerilir 5.
    Herhangi bir diyet programına başlamadan önce bir uzmana danışılması tavsiye edilir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. kackalori.com.tr
        1
      2. besindegeri.gen.tr
        2
      3. brokolicorbasi.gen.tr
        3
      4. nefisyemektarifleri.com
        4
      5. brokoli.gen.tr
        5

    • Brokoli hangi vitaminleri içerir?

    • Brokoli nasıl pişirilir?

    • Düşük kalorili diğer sebzeler hangileridir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Brokolinin besin değeri kaybolmaması için nasıl haşlanmalı?

    Brokolinin besin değerinin kaybolmaması için şu şekilde haşlanması önerilir: Su miktarı: Brokolinin boyunu aşmayacak şekilde su doldurulmalı ve brokolinin çiçekli kısımları üst kısımda kalmalıdır. Kaynama noktası: Su, kaynama noktasına geldikten sonra tencere kapağı açık bir şekilde haşlama yapılmalıdır. Pişirme süresi: Brokoli, maksimum 2-3 dakika haşlanmalıdır. Şoklama: Haşlanan brokoli, rengini koruması için buzlu suya (şoklama) tutulmalıdır. Ocak ayarı: Haşlama sırasında ocağın altı kısık olmalıdır. Düdüklü tencere: Brokoli, düdüklü tencerede haşlanmamalıdır; bu yöntem, brokolinin çok fazla pişmesine ve besin değerlerini kaybetmesine neden olabilir.
    • Teknoloji
    • YemekHazırlama
    • BesinDeğeri
    • Sebzeler
    5 kaynak

    100 gr brokoli kaç kaloridir?

    100 gram brokoli 26 kalori içerir.
    • Sağlık
    • Beslenme
    • Kalori
    • Sebze
    5 kaynak

    1 porsiyon brokoli ne kadar lif?

    1 porsiyon (150 gram) brokoli, yaklaşık 5,1 gram lif içerir. Lif miktarı, pişirme yöntemine ve brokolinin türüne göre değişiklik gösterebilir.
    • Sağlık
    • Beslenme
    • Lif
    • Brokoli
    5 kaynak

    Brokoli lif oranı yüksek mi?

    Evet, brokoli lif oranı yüksek bir besindir. 100 gram brokoli yaklaşık 3 gram lif içerir.
    • Sağlık
    • Beslenme
    • Sebzeler
    • Lif
    5 kaynak

    100 gr brokoli kaç protein?

    100 gram brokoli 3,3 gram protein içerir.
    • Sağlık
    • Beslenme
    • Protein
    • Brokoli
    5 kaynak

    100 gr brokoli kaç gr lif içerir?

    100 gram brokoli 3 gram lif içerir.
    • Sağlık
    • Beslenme
    • Lif
    • Brokoli
    5 kaynak

    Diyette brokoli en güzel nasıl değerlendirilir?

    Diyette brokoliyi en güzel şekilde değerlendirmek için aşağıdaki yöntemler önerilir: 1. Buharda Pişirme: Brokolinin besin değerini korumak için en sağlıklı pişirme yöntemidir. 2. Çiğ Tüketim: Salatalara ekleyerek vitamin ve mineral kaybını önler. 3. Fırında Pişirme: Zeytinyağı ve baharatlarla fırında pişirerek lezzetli bir alternatif elde edebilirsiniz. 4. Smoothie: Yeşil smoothie'lerde kullanarak kolayca tüketebilirsiniz. Ayrıca, brokoliyi makarna, çorba veya ana yemeklere ekleyerek de tüketebilirsiniz. Dikkat edilmesi gereken noktalar ise aşırı pişirmemek ve taze, organik brokoli tercih etmektir.
    • Diyet
    • SağlıklıYemekler
    • Brokoli
    • PişirmeYöntemleri
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"2pmm0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2F100-gr-haslanmis-brokoli-diyette-yenir-mi-1775371928%3Flr%3D213%26ncrnd%3D78006","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"6086923521755747422","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1755747439164770-9236154599309507666-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-151-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"2pmmw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"2pmm1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"2pmmw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"2pmm2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Evet, 100 gram haşlanmış brokoli diyette yenebilir** [```1```](https://proteinocean.com/blog/brokoli-besin-degerleri-100-gram-kac-kalori-diyette-yenir-mi)[```2```](https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/pismis-brokoli-haslanmis)[```5```](https://www.acibadem.com.tr/hayat/brokoli-faydalari/).\n\nDüşük kalorisi (yaklaşık 35 kcal) ve yüksek lif içeriği sayesinde sindirimi kolaylaştırarak tokluk hissini artırır ve diyet programlarında sıkça tercih edilir [```1```](https://proteinocean.com/blog/brokoli-besin-degerleri-100-gram-kac-kalori-diyette-yenir-mi)[```5```](https://www.acibadem.com.tr/hayat/brokoli-faydalari/). Ayrıca, brokoli C vitamini, K vitamini ve potasyum gibi besin değerleriyle de zengindir [```1```](https://proteinocean.com/blog/brokoli-besin-degerleri-100-gram-kac-kalori-diyette-yenir-mi)[```5```](https://www.acibadem.com.tr/hayat/brokoli-faydalari/).\n\nAncak, brokoli yüksek lif içerdiği için aşırı tüketimi sindirim sorunlarına yol açabilir [```5```](https://www.acibadem.com.tr/hayat/brokoli-faydalari/). Bu nedenle, özellikle sindirim hassasiyeti olan kişilerin tüketimi dengeli tutması önerilir [```5```](https://www.acibadem.com.tr/hayat/brokoli-faydalari/).\n\nHerhangi bir diyet programına başlamadan önce bir uzmana danışılması tavsiye edilir.","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/100-gram-pismis-haslanm%C4%B1s-brokoli","title":"100 Gram Pişmiş Haşlanmış Brokoli Kaç... | kackalori.com.tr","shownUrl":"https://www.kackalori.com.tr/KacKalori/100-gram-pismis-haslanm%C4%B1s-brokoli"},{"sourceId":2,"url":"https://www.besindegeri.gen.tr/100-gr-haslanmis-brokoli.html","title":"100 Gr Haşlanmış Brokoli Besin Değerleri ve Kalori Miktarı...","shownUrl":"https://www.besindegeri.gen.tr/100-gr-haslanmis-brokoli.html"},{"sourceId":3,"url":"https://www.brokolicorbasi.gen.tr/haslanmis-brokoli-diyetle-kilo-aldirir-mi.html","title":"Haşlanmış Brokoli Diyetle Kilo Aldırır mı?","shownUrl":"https://www.brokolicorbasi.gen.tr/haslanmis-brokoli-diyetle-kilo-aldirir-mi.html"},{"sourceId":4,"url":"https://www.nefisyemektarifleri.com/kac-kalori/brokoli/","title":"Brokoli Kaç Kalori? Besin Değeri - Nefis Yemek Tarifleri","shownUrl":"https://www.nefisyemektarifleri.com/kac-kalori/brokoli/"},{"sourceId":5,"url":"https://www.brokoli.gen.tr/haslanmis-brokoli-kac-kalori.html","title":"Haşlanmış Brokoli Kaç Kalori?","shownUrl":"https://www.brokoli.gen.tr/haslanmis-brokoli-kac-kalori.html"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"100 gr haşlanmış brokoli diyette yenir mi?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/brokoli","text":"Brokoli"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Brokoli hangi vitaminleri içerir?","url":"/search?text=Brokoli+hangi+vitaminleri+i%C3%A7erir%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Brokoli nasıl pişirilir?","url":"/search?text=Brokoli+pi%C5%9Firme+y%C3%B6ntemleri&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Düşük kalorili diğer sebzeler hangileridir?","url":"/search?text=D%C3%BC%C5%9F%C3%BCk+kalorili+sebzeler&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=100+gr+ha%C5%9Flanm%C4%B1%C5%9F+brokoli+diyette+yenir+mi%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"6086923521755747422","reqid":"1755747439164770-9236154599309507666-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-151-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1755747439164770-9236154599309507666-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-151-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"2pmmw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"2pmm3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.lahana.gen.tr/brokoli-ve-bruksel-lahanasi-nasil-haslanir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/brokoli-nasil-haslanir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.lezzet.com.tr/yemek-tarifleri/sebze-yemekleri/diger-sebze-yemekleri/haslama-brokoli?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/haslanmis-brokoli-bozulur-mu-nasil-saklanmali-haslanmis-brokoli-dolapta-kac-gun-dayanir-htka-3595056?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.brokolicorbasi.gen.tr/brokoli-haslamanin-en-iyi-yontemi-nedir.html?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/brokolinin-besin-degeri-kaybolmamasi-icin-nasil-haslanmali-2704523712","header":"Brokolinin besin değeri kaybolmaması için nasıl haşlanmalı?","teaser":"Brokolinin besin değerinin kaybolmaması için şu şekilde haşlanması önerilir: Su miktarı: Brokolinin boyunu aşmayacak şekilde su doldurulmalı ve brokolinin çiçekli kısımları üst kısımda kalmalıdır. Kaynama noktası: Su, kaynama noktasına geldikten sonra tencere kapağı açık bir şekilde haşlama yapılmalıdır. Pişirme süresi: Brokoli, maksimum 2-3 dakika haşlanmalıdır. Şoklama: Haşlanan brokoli, rengini koruması için buzlu suya (şoklama) tutulmalıdır. Ocak ayarı: Haşlama sırasında ocağın altı kısık olmalıdır. Düdüklü tencere: Brokoli, düdüklü tencerede haşlanmamalıdır; bu yöntem, brokolinin çok fazla pişmesine ve besin değerlerini kaybetmesine neden olabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/teknoloji","text":"Teknoloji"},{"href":"/yacevap/t/yemekhazirlama","text":"YemekHazırlama"},{"href":"/yacevap/t/besindegeri","text":"BesinDeğeri"},{"href":"/yacevap/t/sebzeler","text":"Sebzeler"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hergundahafit.com/besin-degerleri/brokoli-besin-degeri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/brokoli/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fatsecret.com.tr/kaloriler-beslenme/genel/brokoli%3fportionid=59022&portionamount=100,000?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.caloriesta.com/tr/besin-kac-kalori/brokoli%3fi=11090?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://slimfit.net/tr/kac-kalori/Brokoli-100-g_4546.html?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/100-gr-brokoli-kac-kaloridir-1099349760","header":"100 gr brokoli kaç kaloridir?","teaser":"100 gram brokoli 26 kalori içerir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"Kalori"},{"href":"/yacevap/t/sebze","text":"Sebze"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/brokoli-pismis/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://slimfit.net/tr/kac-kalori/Brokoli-1-porsiyon_4547.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yenicaggazetesi.com.tr/brokolinin-faydalari-neler-brokoli-zayiflatir-mi-620172h.htm?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/pismis-brokoli-haslanmis?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/kac-kalori/brokoli?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/1-porsiyon-brokoli-ne-kadar-lif-3559558256","header":"1 porsiyon brokoli ne kadar lif?","teaser":"1 porsiyon (150 gram) brokoli, yaklaşık 5,1 gram lif içerir. Lif miktarı, pişirme yöntemine ve brokolinin türüne göre değişiklik gösterebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/lif","text":"Lif"},{"href":"/yacevap/t/brokoli","text":"Brokoli"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/brokoli/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.etietieti.com/her-gun-tuketmeniz-gereken-lif-orani-yuksek-10-besin?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/yuksek-lifli-besinler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.lezzet.com.tr/lezzetten-haberler/lif-acisindan-yuksek-gidalar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/beslenme/lif-nedir-lifli-gidalarin-sporcu-beslenmesinde-onemi-nelerdir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/brokoli-lif-orani-yuksek-mi-835763347","header":"Brokoli lif oranı yüksek mi?","teaser":"Evet, brokoli lif oranı yüksek bir besindir. 100 gram brokoli yaklaşık 3 gram lif içerir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/sebzeler","text":"Sebzeler"},{"href":"/yacevap/t/lif","text":"Lif"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/brokoli/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fatsecret.com.tr/kaloriler-beslenme/genel/brokoli%3fportionid=59022&portionamount=100,000&frc=True?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hergundahafit.com/besin-degerleri/brokoli-besin-degeri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.caloriesta.com/tr/besin-kac-kalori/brokoli%3fi=11090?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://versus.com/tr/brokoli/protein?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/100-gr-brokoli-kac-protein-3965738103","header":"100 gr brokoli kaç protein?","teaser":"100 gram brokoli 3,3 gram protein içerir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"Protein"},{"href":"/yacevap/t/brokoli","text":"Brokoli"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/besin-degeri/brokoli/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/kac-kalori/brokoli-besin-degeri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/pismis-brokoli-haslanmis?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ye-mek.net/faydalari-nelerdir/brokolinin-faydalari?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nefisyemektarifleri.com/kac-kalori/brokoli/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/100-gr-brokoli-kac-gr-lif-icerir-1405272377","header":"100 gr brokoli kaç gr lif içerir?","teaser":"100 gram brokoli 3 gram lif içerir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/lif","text":"Lif"},{"href":"/yacevap/t/brokoli","text":"Brokoli"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.brokolicorbasi.gen.tr/diyette-brokoliyi-en-saglikli-nasil-tuketebilirim.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/brokolinin-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/brokoli-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/brokoli-nasil-tuketilir-brokoli-en-saglikli-sekilde-nasil-pisirilir-htsg-3559434?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.mynet.com/brokoli-corbasi-diyeti-nedir-nasil-yapilir-1252333-mykadin?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/diyette-brokoli-en-guzel-nasil-degerlendirilir-1074083976","header":"Diyette brokoli en güzel nasıl değerlendirilir?","teaser":"Diyette brokoliyi en güzel şekilde değerlendirmek için aşağıdaki yöntemler önerilir: 1. Buharda Pişirme: Brokolinin besin değerini korumak için en sağlıklı pişirme yöntemidir. 2. Çiğ Tüketim: Salatalara ekleyerek vitamin ve mineral kaybını önler. 3. Fırında Pişirme: Zeytinyağı ve baharatlarla fırında pişirerek lezzetli bir alternatif elde edebilirsiniz. 4. Smoothie: Yeşil smoothie'lerde kullanarak kolayca tüketebilirsiniz. Ayrıca, brokoliyi makarna, çorba veya ana yemeklere ekleyerek de tüketebilirsiniz. Dikkat edilmesi gereken noktalar ise aşırı pişirmemek ve taze, organik brokoli tercih etmektir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/saglikliyemekler","text":"SağlıklıYemekler"},{"href":"/yacevap/t/brokoli","text":"Brokoli"},{"href":"/yacevap/t/pisirmeyontemleri","text":"PişirmeYöntemleri"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"2pmmw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"2pmm4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"2pmmw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"2pmm5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"2pmmw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}