Kalamata zeytini, dengeli tüketildiğinde sağlıklı bir besin kaynağıdır. Sağlık faydaları şunlardır: - Antioksidan içeriği sayesinde hücre hasarını azaltır. - Kalp sağlığını korur, kolesterol seviyelerini düzenler. - İltihap önleyici özellikleri ile romatoid artrit gibi hastalıklara karşı koruma sağlar. - Bağışıklık sistemini güçlendirir. - Sindirim sistemine fayda sağlayarak, kabızlık gibi sorunları önler. - Cilt sağlığını destekler, yaşlanma belirtilerini geciktirir. Ancak, aşırı tüketildiğinde bazı olumsuz etkileri olabilir: - Yüksek kalori içeriği nedeniyle kilo alımına yol açabilir. - Aşırı tuz içerdiği için kan basıncını yükseltebilir. - Bazı bireylerde alerjik reaksiyonlara sebep olabilir. - Karaciğer sağlığını olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle, zeytinin tuzlu yapısını dikkate alarak ve ölçülü bir şekilde tüketmek önemlidir.