Epley ve Semont manevraları, iyi huylu paroksismal pozisyonel vertigo (BPPV) tedavisinde kullanılan fiziksel hareketlerdir. Epley manevrası şu şekilde uygulanır: 1. Başlangıç pozisyonu: Düz bir zemine veya yatağa oturun, başınızı vertigo hissi yaşadığınız tarafa 45 derece çevirin. 2. Yatış: Başınızı aynı pozisyonda tutarak yavaşça sırt üstü yatın, başınız yataktan biraz aşağıda olacak şekilde sarkıtılmalı. 3. Başı çevirme: Başınızı yavaşça diğer tarafa (90 derece) çevirin ve 30-60 saniye bekleyin. 4. Yan dönüş: Başınızı çevirdiğiniz yöne doğru tüm vücudunuzla birlikte dönün ve yüzüstü pozisyona yaklaşın, burada 30 saniye bekleyin. 5. Oturma pozisyonuna geçiş: Yavaşça doğrulun ve birkaç dakika bekleyerek baş dönmesinin geçip geçmediğini kontrol edin. Semont manevrası ise şu şekilde yapılır: 1. Başlangıç pozisyonu: Yatakta dik oturun ve başınızı 45 derece sağlam tarafa çevirin. 2. Yan yatma: Başınızı çevirdiğiniz yönü bozmadan, hızla vertigonun olduğu tarafın tersine doğru yatın, burada 30 saniye - 1 dakika bekleyin. 3. Hızlı dönüş: Aynı baş pozisyonunu koruyarak, tam ters yöne hızlı bir şekilde yatın, yine 30 saniye - 1 dakika bekleyin. 4. Oturma pozisyonuna geçiş: Yavaşça doğrulun ve baş dönmesini kontrol edin. Bu manevraları uygulamadan önce bir doktora danışmak önemlidir.